건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 추운 날씨로 인해 관절 통증이 재발하는데, 환자는 무엇을 먹어야 할까? 식사 후 물을 마시기에 가장 좋은 시간은 언제인가요? ...
운동은 '나쁜' 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니까?
미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 운동은 뇌 건강을 개선하고, 근육과 뼈 건강을 돕고, 체중을 조절하고, 질병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
게다가 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다. 미국에서 일하는 영양학자 켈리 존스 씨는 "운동은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 줄이는 효과적인 방법"이라고 단언했습니다.
조깅과 빠른 걷기는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 두 가지 운동입니다.
미주리 주립대(미국)의 준교수이자 영양학자인 나탈리 앨런은 "연구에 따르면 운동은 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 하지만 운동을 건강한 식단과 결합하면 콜레스테롤을 낮추는 효과가 더 커질 것입니다."라고 말했습니다.
규칙적인 운동과 건강한 식사는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐만 아니라, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치도 증가시킵니다. HDL 콜레스테롤은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
텍사스주 댈러스의 영양 컨설턴트인 로리 셰멕 박사는 운동이 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 LDL 콜레스테롤을 감소시킨다고 설명했습니다.
일반적으로 조깅과 빠른 걷기는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 두 가지 운동입니다. 하지만 셰멕 여사는 웨이트리프팅, 팔굽혀펴기, 스쿼트와 같은 근력 운동도 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다고 말했습니다. 가장 좋은 결과를 얻으려면 위의 운동을 결합해야 합니다. 본 기사의 다음 내용은 12월 23일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
추운 날씨로 인해 관절 통증이 재발하는데, 환자는 무엇을 먹어야 할까?
연말은 관절 통증, 특히 관절염으로 인한 통증을 겪는 사람들에게 힘든 시기입니다. 기온이 떨어지고 기압이 변하면 증상이 악화되어 관절 불편함과 움직임의 어려움이 발생할 수 있습니다.
실제로 관절 통증의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 것은 관절염입니다. 관절염에도 여러 유형이 있습니다. 따라서 각각의 경우에 따라 환자의 치료와 관리가 달라질 것입니다.
강황의 항산화제인 쿠르쿠민은 관절염으로 인한 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 날씨가 추워지면서 관절 통증이 재발하거나 심해진다면, 식단을 약간 바꾸면 통증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 건강식품을 규칙적으로 섭취하면 염증을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
식단에 가장 먼저 추가해야 할 음식은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다. 이것은 항염 특성을 지닌 건강한 지방으로, 관절염을 줄이고 관절 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3의 좋은 공급원입니다. 아마씨, 치아씨드, 호두와 같은 식물도 오메가-3가 풍부하여 식단에 다양성을 더해줍니다. 독자들은 12월 23일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
식사 후 물을 마시기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?
전통 의학에 따르면, 물을 마시는 것을 포함한 활동의 타이밍은 전반적인 건강과 정신적 웰빙을 유지하는 데 매우 중요합니다.
각 개인의 구체적인 신체 상태와 건강 상태에 따라, 식사 후 물을 마시기에 가장 좋은 시간은 사람마다 다를 수 있습니다. 그러나 식사 후 물을 마시는 적절한 시간에 대한 일반적인 지침은 있습니다 .
이 타이밍은 신체의 소화 과정에 큰 영향을 미치기 때문에 중요합니다.
식사 후 적어도 30분에서 1시간은 기다렸다가 물을 충분히 마셔야 합니다.
전통 의학에서는 소화, 해독, 영양소 흡수를 돕는 물 섭취의 질과 양을 강조합니다.
물을 마실 때의 온도와 시간을 잘 선택하면 에너지 균형을 맞추고 신체에 물리적인 지지력을 보장하는 데 도움이 됩니다.
전통 의학에 따르면, 소화계를 준비하고 소화를 활성화하기 위해 식사 전에 따뜻한 물을 한 모금 마셔야 합니다. 이는 최적의 소화에 도움이 될 수 있습니다.
특히 전통의학에서는 식사 후 적어도 30분에서 1시간은 기다렸다가 물을 충분히 마실 것을 권장합니다. 이를 통해 소화가 영향을 받지 않고 이루어질 수 있습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
[광고2]
소스 링크
댓글 (0)