심박수 증가는 신경과민, 불안, 운동 또는 심장 질환과 같은 스트레스 요인에 대한 신체의 자연스러운 반응인 경우가 많습니다.
빠른 심박수는 분당 심박수가 100회를 초과하는 것으로 정의됩니다. 이러한 상태를 유발하는 요인은 여러 가지가 있습니다.
운동하세요
운동을 하면 심장은 근육 활동을 유지하기 위해 더 빠르게 혈액을 근육으로 보냅니다. 따라서 심장 박동수가 빨라지지만, 이는 일시적인 현상입니다. 운동은 심장 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 좋은 습관입니다. 신체가 적응할 수 있도록 적당한 강도로 운동하면 심혈관 건강이 점차 향상될 것입니다. 요가, 플랭크, 걷기, 조깅 등이 효과적인 운동입니다.
카페인
미국 국립 의학 도서관에 따르면, 카페인은 섭취 후 혈류, 위, 소장으로 이동합니다. 그곳에서 중추 신경계, 특히 심장 세포의 수용체를 자극하여 심박수를 증가시킵니다. 이는 혈류량과 심박수를 증가시켜 분당 약 3회 정도 증가시킬 수 있습니다. 심박수 증가는 커피를 마신 후 15분 이내에 나타날 수 있으며, 신체가 카페인을 대사하는 데는 약 6시간이 걸립니다.
이 부작용은 심각한 건강 문제를 일으키는 경우는 드뭅니다. 카페인은 안전한 양(하루 400mg 이하, 커피 4잔 정도)을 섭취할 경우 대부분의 사람들에게 흉통을 유발하지 않습니다.
카페인에 민감한 사람의 경우, 카페인이 함유된 탄산음료, 차, 약물 등 특정 물질이 심박수를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 따라서 환자는 섭취 전에 성분을 확인해야 합니다.
운동 중이나 카페인이 함유된 음료를 섭취한 후에는 심박수가 증가합니다. (이미지: Freepik)
약
일부 처방약에는 카페인이나 기타 자극 성분이 포함되어 있을 수 있으며, 이러한 성분은 때때로 심장 박동을 빠르게 할 수 있습니다. 정신과 약물, 베타 차단제 또는 교감신경 흥분제를 복용하는 사람이 비정상적인 심장 박동을 발견하면 의사와 상담해야 합니다.
비만
과체중은 심장에 상당한 부담을 주어 심박수를 빠르게 만들 수 있습니다. 과체중이나 비만인 사람의 심장은 주요 장기에 혈액과 산소를 공급하기 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다.
섭동
불안, 스트레스 또는 공황 상태에 빠지면 심장 박동이 빨라집니다. 이는 체내 아드레날린(교감신경계에 작용하는 호르몬) 수치를 증가시킵니다. 불안, 공황 및 스트레스는 갑작스러운 심박수 증가나 흉통을 유발할 수 있으며, 때로는 심장마비 증상으로 오인될 수 있습니다.
안정 시 심박수가 빠른 것은 부정맥과 같은 기저 질환과 관련될 수 있습니다. 호흡 운동, 이완 기법, 규칙적인 운동, 요가, 그리고 적절한 식단이 도움이 될 수 있습니다. 심박수가 빠른 증상이 지속되면 의사의 진료를 받아야 합니다.
바오바오 ( 리브스트롱 에 따르면)
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