장시간 일하거나 공부할 때 등을 구부리고 앉아 있다면 어떨까요?

똑바로 앉아 좋은 자세를 유지하는 것은 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스, 피로, 두통도 줄여줍니다. 그뿐만 아니라, 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 올바른 자세는 에너지와 호흡 능력을 증가시키는 데에도 도움이 됩니다.

오랜 시간 동안 구부정한 자세로 앉아서 일하거나 공부하는 것은 허리 통증을 유발할 뿐만 아니라 다른 많은 건강 위험을 초래합니다.

하지만 좋은 자세란 등을 똑바로 세우는 것을 의미하지 않습니다. 그 대신, 좋은 자세는 턱이 바닥과 평행을 이루고, 엉덩이와 어깨가 고르게 분포되고, 체중이 발에 실리고, 척추가 자연스러운 위치에 있는 등 신체의 여러 부분이 관련되어 있습니다. 즉, 우리는 등을 딱딱하게 곧게 펴지 않고 척추의 자연스러운 곡선에 맞춰 자세를 취합니다. 허리를 너무 똑바로 세우려고 하면 잠재적인 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

나쁜 자세로 앉으면 등이 굽어지고, 허벅지 뒷부분, 허벅지, 승모근(목에서 등 중앙까지 척추를 따라 뻗어 있는 큰 근육띠)에 부담을 주게 됩니다. 이런 상태는 허리 통증을 유발하여 균형 감각에 부정적인 영향을 미치며, 특히 걷는 데 어려움을 겪습니다.

또한, 장시간 구부정한 자세로 앉아 있으면 척추 굽음 장애가 발생할 위험이 높아지며, 이는 척추가 비정상적으로 휘어지는 것을 의미합니다. 치료하지 않은 척추 굽음 장애는 디스크 탈출 및 척추 부상 위험 증가 등 여러 가지 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

전문가들은 사람들이 일하거나 공부할 때 올바른 자세로 앉아야 한다고 권고합니다.

따라서 전문가들은 위와 같은 문제를 예방하기 위해 사람들이 일하거나 공부할 때 올바른 자세로 앉을 것을 권장합니다. 그뿐만 아니라, 운동하는 동안 올바른 자세를 유지하는 것도 매우 중요합니다. 예를 들어, 스쿼트와 같은 역도 동작을 할 때 운동자는 일어설 때 허리 아랫부분에 벨트를 묶어야 합니다. 이렇게 하면 등이 더 올바른 위치로 움직이는 데 도움이 됩니다.

지속적으로 허리 통증을 겪는다면 의사와 상담하세요. Healthline에 따르면, 허리 통증의 원인에 따라 의사는 약물, 물리 치료 또는 허리 보조대를 처방할 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm