알코올과 과자가 피부를 파괴하는 방식

알코올성 음료나 설탕이 함유된 음식은 피부 노화를 촉진하여, 습진, 지루성 피부염, 여드름 등 기존 질환을 악화시킵니다.

호치민시 땀안 종합병원 피부과-미용 피부과 전문의인 팜 트엉 안(Pham Truong An) 박사는 건강한 식단은 아름다운 피부를 유지하는 데 도움이 되지만 피부에 해로운 음식과 음료도 있는데, 그 중 가장 해로운 것은 술과 과자라고 말했습니다. 설날은 가족이 모이고 친구를 만나는 시기이므로, 이 두 가지 음식을 먹는 추세도 늘어나고 있습니다.

안 의사는 청량음료, 사탕, 잼 등에 들어 있는 설탕은 포도당으로 분해돼 혈당 수치를 높인다고 설명했습니다. 혈당 수치가 높으면 염증이 증가하여 면역 체계가 박테리아를 파괴하지 못합니다. 이때 췌장은 혈당 수치를 안정시키기 위해 인슐린 호르몬의 분비를 증가시킵니다. 동시에 인슐린은 피부의 피지 분비를 늘려 모낭이 막히고 여드름과 종기가 쉽게 생깁니다.

혈당 수치가 높으면 피부의 엘라스틴과 콜라겐 결합이 파괴되는데, 이 두 결합은 재생과 탄력 유지에 중요한 단백질입니다. 그 결과 피부 처짐, 주름, 눈 밑의 검은 고리 등 피부 노화가 더 빨리 진행됩니다. 신체는 과도한 설탕을 중화하고 소변을 통해 배출하기 위해 많은 양의 물이 필요하며, 이로 인해 피부가 건조하고 탈수됩니다.

생리 중(호르몬 수치가 높음)이고 과자를 많이 먹는 여성은 여드름이 생길 위험이 더 높습니다.

미국 심장협회(AHA)에서는 성인 여성은 하루에 24g 이상의 설탕을 섭취하지 말고, 남성은 하루에 36g 이상의 설탕을 섭취하지 말라고 권고하고 있으며, 2세 이상 어린이는 24g 이상의 설탕 섭취를 피해야 한다고 합니다. 당뇨병 환자는 전문의의 구체적인 지시에 따라 혈당을 조절해야 합니다.

과자를 많이 먹으면 여드름이 생길 수 있습니다. 사진: 프리픽

안 박사는 알코올 음료가 피부에 미치는 해로운 영향은 사용 후 즉시 나타날 수도 있고, 사용 후 하룻밤 만에 나타날 수도 있다고 말했습니다. 많은 사람들이 ALDH2 효소 결핍을 유발하는 유전자 변형을 가지고 있어, 술을 마신 후 얼굴, 목, 가슴이 쉽게 붉어지고 가려워집니다. 이 효소는 신체에서 알코올을 대사하는 역할을 합니다. 알코올은 대사되지 않아 독소가 축적되고 피부가 붉고 가려워집니다.

알코올 음료에는 이뇨 작용이 있어, 소변 생성과 배설이 정상보다 더 빨리 증가합니다. 소변을 자주 보면 탈수, 피부 건조, 탄력 상실이 발생합니다. 입술이 갈라지고 주름이 더 눈에 띄게 보인다. 게다가, 알코올은 불면증을 유발하고, 수면 부족은 건강 회복 과정에 영향을 미칩니다.

술과 맥주를 규칙적으로 마시면 콜라겐 생성이 방해되어 피부 노화 과정이 가속화됩니다. 피부의 콜라겐과 수분이 부족하면 구조에 영향을 미쳐 주름, 까마귀발, 검은 반점, 간반이 더 일찍 나타나고 피부가 처집니다.

건선, 아토피성 피부염, 여드름 등 피부 질환을 앓았던 사람들은 알코올 음료의 영향으로 인해 증상이 재발하거나 악화될 수 있습니다.

안 의사는 술을 마신 사람은 수분 손실을 보충하기 위해 물을 많이 마시고, 충분한 수면을 취하고, 피부 손상을 복구하는 데 도움이 되는 보습을 해야 한다고 권고합니다.

세계보건기구(WHO)에서는 개인이 하루에 알코올 1단위만 섭취하도록 권고하는데, 이는 맥주 330ml 병의 3/4 또는 와인 100ml 잔(알코올 함량 13.5%), 증류주 30ml 잔(알코올 함량 40%)에 해당합니다. 그러나 WHO는 건강에 영향을 미치지 않는 안전한 알코올 소비 수준은 없다고 지적합니다. 아주 적은 양의 알코올을 섭취하는 것도 해로울 수 있습니다.

안 투

소스 링크: https://vnexpress.net/ruou-bia-do-ngot-tan-pha-da-the-nao-4704290.html