새로운 발견: 매일 이렇게 많이 걷는 것만으로도 13가지 암을 예방할 수 있다

미국 국립 보건원 산하 국립암연구소의 과학자들이 옥스퍼드 대학(영국)과 협력하여 주도한 이 연구는 신체 활동의 강도와 지속 시간이 암 위험에 어떤 영향을 미치는지 알아내는 것을 목표로 했습니다.

연구자들은 영국 바이오뱅크에서 평균 연령 63세인 85,000명 이상의 참가자로부터 데이터를 추적했습니다.

하루 9,000보 걷는 것이 암 위험 감소에 가장 좋습니다.

사진: AI

참가자들은 매일의 걸음 수와 활동 수준을 추적하는 활동 추적기를 착용했습니다.

저자들은 평균 일일 활동 수준과 유방암, 대장암을 포함한 13가지 유형의 암 발생률 간의 연관성을 살펴보았습니다.

활동적인 생활은 암 위험을 26% 감소시킨다

평균 5.8년의 추적 조사 후, 2,633명이 13가지 유형의 암 중 하나를 앓았습니다.

과학 뉴스 사이트 ScitechDaily에 따르면, 가장 활동적인 사람들은 가장 활동적이지 않은 사람들보다 암 발병 위험이 26% 낮은 것으로 나타났습니다.

저자들은 또한 매일 앉아서 보내는 시간을 가볍고 중간 강도에서 고강도의 신체 활동으로 대체하면 실제로 암 위험이 감소한다는 사실을 발견했습니다. 집안일과 산책은 둘 다 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

연구자들은 앉아서 생활하는 사람들이 어떤 속도로든 더 많이 걷는다면 암 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다.

사진: AI

하루 9,000보 걷는 게 암 위험 줄이는 데 가장 좋다

특히 연구자들은 걸음 수의 강도와 관계없이 많이 걷는 것은 암 위험을 크게 줄이는 것으로 밝혔습니다.

구체적으로, 하루 7,000보를 걷는다면 암 위험이 11% 감소합니다. 특히, 하루 9,000보를 걷는 것이 암 위험을 줄이는 데 가장 효과적이며, 최대 16%까지 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. ScitechDaily에 따르면, 이 한계점을 넘어서면 효율성은 더 이상 증가하지 않습니다.

결과에서 다른 점은 걷는 속도가 암 위험에 영향을 미치지 않았다는 점입니다. 즉, 빠르든 느리든 많이 걷는다면 암 위험이 상당히 줄어든다는 뜻입니다. 이는 암 위험을 줄이는 데 있어 일일 걸음 수가 활동 강도보다 더 중요할 수 있음을 시사합니다.

연구자들은 앉아서 생활하는 사람들이 일상생활에 어떤 속도로든 걷는 횟수를 늘리면 암 위험을 줄일 수 있다고 권고합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-185250423213137446.htm