장수하기 위해 유지해야 할 습관

장수하려면 아침에 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시고, 식사 후에는 벽에 기대어 서세요. [광고1]

식사 후 가벼운 산책을 하는 것도 수명을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. (출처: Shutterstock)

아침에 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 혈전을 예방할 수 있습니다.

아침에 약 200~300ml의 따뜻한 물 한 잔을 마시면 혈액 흐름을 원활하게 유지하고 혈전을 예방하는 데 도움이 됩니다.

식사 후 30분 정도 산책하기: 소화에 도움이 됩니다.

식사 후에는 움직이기 전에 잠시 서 있거나 앉아 있을 수 있습니다.

중산대학 제1부속병원 소화외과 주임 의사 마진핑은 2020년에 발표한 논문에서 식사 후 30분에서 1시간 정도 휴식을 취하는 것이 가장 좋다고 밝혔습니다.

식사 후 30분 동안 벽에 기대어 서십시오: 체중 감량에 도움이 됩니다.

식사 후에는 잠시 벽에 기대어 서 있으면 소화와 체중 감량에 도움이 됩니다. 처음에는 5분만 서 있다가 점차 시간을 10~15분까지 늘리세요. 서 있을 때는 평底 신발을 신으세요.

잠자리에 들기 전 20분 정도 발을 담그세요: 빨리 잠이 들 수 있습니다.

노인은 발을 너무 오랫동안 물에 담가두면 땀이 나거나 불안 등의 증상이 쉽게 나타날 수 있으므로, 오랫동안 물에 담가 두지 않는 것이 좋습니다. 따라서 노인은 매일 잠자리에 들기 전 20분만 발을 담그는 것이 가장 좋습니다.

잠자리에 들기 전에 따뜻한 물을 몇 모금 마시면 혈전을 예방할 수 있습니다.

장쑤성 롄윈강 중의학 병원 신경과 주치의인 샤오 후이는 2016년 헬스타임스 에 다음과 같은 기사를 게재했습니다.

그는 인체가 수면 중에 땀을 흘리면 혈액 속 수분량이 감소하고 점도가 증가한다고 지적했습니다. 노인은 저녁에 200ml의 물을 마시면 아침에 혈액의 점도를 낮추고, 원활한 혈류를 유지하며, 혈전증을 예방할 수 있습니다.

아침 배변: 변비 예방

화장실에 가기에 좋은 시간은 하루에 두 번입니다. 아침에 일어났을 때와 아침 식사 후입니다. 변비는 규칙적이고 적절한 시기에 배변을 하면 예방할 수 있습니다.

원천: https://baoquocte.vn/nhung-thoi-quen-nen-duy-tri-de-co-the-song-truong-tho-243669.html