달리기의 놀라운 이점

전통의학 전문가에 따르면, 조깅은 건강에 좋은스포츠 로, 뼈의 밀도와 칼슘 축적을 증가시켜 뼈를 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

조깅은 신체에서 도파민과 세로토닌이라는 호르몬을 생성하는 데 도움이 되는데, 이 호르몬은 우리가 행복감을 느끼고 호르몬을 더 잘 조절하는 데 도움이 됩니다. (출처: 건강)

여성 건강을 상담하고 관리하는 데 수년간의 경험을 쌓은 전통 의학 전문가인 응우옌 티 호아 박사는 조깅이 실제로 신부전을 일으키지 않는다고 말했습니다.

의사들에 따르면, 이것은 건강에 좋은 스포츠로, 뼈의 밀도를 높이고, 뼈에 칼슘이 더 많이 축적되도록 도와 뼈를 더 튼튼하게 하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

또한 조깅은 신체에서 도파민과 세로토닌이라는 호르몬을 생성하는 데 도움이 되는데, 이 호르몬은 우리가 행복감을 느끼고 호르몬을 더 잘 조절하는 데 도움이 됩니다. 조깅은 또한 저항력을 높이는 데 도움이 되고, 편안하고 상쾌한 기분을 가져다주어 더 효과적으로 운동할 수 있게 해줍니다.

하지만 호아 박사는 현재 베트남에서는 마라톤 대회에 참가하는 운동이 있다고 말했습니다. 의학적 관점에서 보면, 장거리 달리기를 포함한 격렬한 활동은 건강에 좋지 않습니다. 그녀는 30km 이상 달리는 것은 무릎 관절에 해롭다고 말했습니다.

또한 조깅은 고강도 운동과 노력을 필요로 하며, 이는 횡문근융해증을 유발할 수 있습니다. 의사들은 골격근이 파괴되면 혈액 내 크레아티닌이 증가한다고 말합니다. 크레아틴은 신장을 통해서만 배출되는 노폐물이기 때문에 이 지수가 증가하면 신장이 더 열심히 일해야 하며, 그로 인해 급성 신부전이 발생합니다. 게다가, 지속적으로 고강도로 달리면 신체에서 수분과 전해질이 손실되어 급성 신부전증의 위험이 있습니다. 이런 증상이 오랫동안 치료되지 않으면 신장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 모든 사람이 적절한 운동 계획을 유지하고, 자신의 몸에 귀를 기울이고, 과로하지 않는 것이 중요합니다.

또한 QQ는 거리나 강도에 관계없이 적절한 휴식 일정을 잡고 달리는 간격을 두어야 한다고 말합니다. 어떤 사람들은 매일 달리지만, 그들의 성과는 향상되지 않고 체력도 감소하는 경향이 있습니다. 그러면 몸은 더 이상 달리고 싶어하지 않게 됩니다. 근육이 피곤하고 움직이고 싶지 않지만 작동하려고 하면 신체는 쉽게 반대 방향으로 반응합니다.

따라서 달리는 시간을 분산하는 것 외에도 건강을 개선하고, 지루함을 피하고, 운동에 대한 열정을 유지하기 위해 다른 스포츠를 시도하는 것이 좋습니다. 자전거 타기, 수영, 등산, 로프 점프 등을 연습할 수 있습니다.

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