수박 섭취를 제한해야 하는 사람은 누구인가요?

수박 100g에는 칼륨 112mg, 비타민C 8mg, 마그네슘 10mg, 섬유질 0.4g이 들어있습니다.

Eating Well (USA)에 따르면, Nutrients 저널에 발표된 연구에 따르면 수박을 규칙적으로 먹는 사람들은 수박을 거의 먹지 않는 사람들보다 식단이 더 건강한 경향이 있는 것으로 나타났습니다.

과민성 대장 증후군이 있는 사람은 수박을 먹을 때 주의해야 합니다.

수박은 맛있고 영양가가 높지만, 어떤 사람들은 수박을 먹는 것을 제한하거나 아예 피해야 합니다. 일부 건강 권장사항에서는 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 사람들은 수박 섭취를 피하라고 권고하고 있습니다.

과민성 대장 증후군은 복통, 설사, 복부 팽창 또는 변비와 같은 증상을 보이는 소화기 질환입니다. 이 상태의 원인은 아직 명확하지 않습니다. 그러나 Medical Hypotheses 저널에 발표된 연구에 따르면 과민성 대장 증후군이 과당 흡수 장애와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 이는 꿀과 과일에서 발견되는 천연 설탕입니다.

각 사람의 과당 흡수 능력은 다릅니다. 어떤 사람들은 최대 30g의 과당을 흡수할 수 있는 반면, 다른 사람들은 최대 5g만 흡수할 수 있습니다. 수박에는 천연당인 과당이 풍부합니다. 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 사람들은 이러한 유형의 설탕을 흡수할 수 없습니다. 수박을 먹으면 증상이 더 악화될 수 있습니다.

위식도 역류증이 있는 사람은 수박을 먹을 수 있지만 너무 많이 먹어서는 안 됩니다.

수박뿐만 아니라 망고, 사과와 같은 일부 과일도 과당 함량이 높습니다. 과일 시럽이나 과일 주스와 같은 일부 제품에는 과당이 많이 포함되어 있어 과민성 대장 증후군 증상을 유발할 수 있습니다.

과민성 대장 증후군 외에도 크론병, 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환 수박을 먹을 때도 조심하는 것이 좋습니다. 또한 이러한 질병을 앓고 있는 사람들은 생선이나 아마씨 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식도 피해야 합니다.

위식도 역류증이 있는 사람은 수박을 먹을 수 있지만 너무 많이 먹어서는 안 됩니다. 수박에는 리코펜이 풍부하기 때문입니다. Eating Well에 따르면, 역류 증상이 있는 사람의 경우 리코펜은 복통, 속쓰림과 같은 불편한 증상을 유발할 수 있으며, 역류를 더 불편하게 만들 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nhung-ai-nen-han-che-an-dua-hau-185240303175500391.htm