바질은 건강에 많은 이점을 제공합니다.

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요: 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 집안일 5가지; 어디서부터 시작해야 할지 모르는 사람들을 위한 체중 감량 방법 4가지 ; 아보카도는 영양가가 높지만, 누가 섭취를 제한해야 할까요?...

쌀국수에 풍미를 더하는 채소의 놀라운 효능.

인도 뭄바이에 있는 전통 의학 클리닉인 레주아 에너지 센터에서 근무하는 영양사 니루파마 라오 박사는 바질이 건강에 놀라운 효능을 많이 가지고 있다고 말합니다.

바질은 음식에 풍미를 더할 뿐만 아니라 혈당 수치를 낮추고 심혈관 건강을 증진하는 등 건강상의 이점도 제공합니다.

바질은 쌀국수에 풍미를 더하기 위해 자주 사용됩니다.

바질은 오랫동안 감기와 비염 치료에 사용되어 왔습니다. 이 허브는 칼슘, 비타민 K, 그리고 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 또한 바질 특유의 향을 내는 항산화 물질인 유제놀도 풍부하게 함유하고 있습니다.

혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 많은 전통 의학 전문가들은 혈당 조절을 위해 바질을 권장합니다. 2019년 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 바질 추출물이 높은 혈당 수치를 낮추고 고혈당의 장기적인 영향을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

혈액 순환을 개선합니다. 한 연구에 따르면 바질 추출물은 유제놀 성분 덕분에 단기적으로 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 바질 에센셜 오일은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 바질에는 혈류 개선에 도움이 되는 마그네슘이 함유되어 있습니다. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 8월 25일자 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 집안일 5가지.

미국 의학 협회 학술지인 JAMA Oncology에 발표된 새로운 연구에 따르면, 단 3~4분간의 집안일만으로도 여러 종류의 암 발병 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

호주 시드니 대학교의 연구진은 7년 동안 "운동을 전혀 하지 않는" 참가자 22,000명의 활동을 추적했습니다. 참가자들은 신체 활동량(집안일 포함)을 기록하기 위해 추적 장치를 착용했습니다.

걸레질, 창문 닦기, 욕실 청소, 정원 가꾸기 등 집안일은 전반적인 건강에 유익합니다.

추적 조사 기간 동안 약 2,356명이 암 진단을 받았으며, 평균 연령은 62세였습니다.

결과는 놀라웠습니다. 연구진은 단 3.5분 동안 힘든 집안일을 하는 것만으로도 모든 종류의 암 발병 위험을 18% 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다.

특히, 연구 결과는 가사일에 소요하는 시간을 단 4.5분만 늘려도 암 발병 위험을 최대 32%까지 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다.

이번 연구의 저자인 시드니 대학교의 에마뉘엘 스타마타키스 교수는 결과가 "놀랍다"며 가사 노동이 "암 위험을 줄이는 방법"이라고 말했다.

스타마타키스 씨는 "단기간 동안 힘든 집안일을 하는 것만으로도 중년층의 암 예방에 도움이 될 수 있다 "고 덧붙였습니다. 암 위험을 줄이는 다섯 가지 집안일은 8월 25일 건강면 에 소개될 예정입니다 .

어디서부터 시작해야 할지 모르는 사람들을 위한 체중 감량 4가지 방법.

체중 감량은 건강에 여러 가지 이점을 제공하지만, 많은 사람들이 처음 시작할 때 올바른 방법을 모릅니다. 다양한 체중 감량 계획이 있지만, 초기 단계는 상당히 비슷합니다.

대부분의 사람들은 체중 감량 프로그램을 시작할 때 최소 5~10kg, 혹은 그 이상을 감량하겠다는 높은 목표를 세웁니다. 적절한 계획과 꾸준한 노력만 있다면 이는 충분히 달성 가능한 목표입니다.

체중 감량에 성공하려면 초보자는 다음 지침을 따라야 합니다.

설탕이 든 음료를 피하세요. 체중 감량 프로그램을 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일 중 하나는 탄산음료, 밀크티, 설탕을 넣은 차 등 설탕이 많이 든 음료를 피하는 것입니다. 설탕은 뇌에 기분 좋은 느낌을 주기 때문에 사람들에게 매력적입니다.

설탕이 든 음료 섭취를 제한해야 합니다.

하지만 이러한 설탕이 든 음료는 칼로리가 높습니다. 이러한 칼로리는 영양가가 거의 없습니다. 따라서 자주 마시면 과도한 칼로리 섭취와 체지방 축적으로 이어질 수 있습니다.

대신, 사람들은 물을 충분히 마시는 것을 우선시해야 합니다. 건강 전문가들은 체중 1kg당 35~40ml의 물을 마실 것을 권장합니다. 예를 들어, 체중이 50kg인 사람은 하루에 최소 1.75~2리터의 물을 마셔야 합니다. 더운 날씨에는 더 많은 양의 물이 필요합니다. 운동할 경우에는 운동 시간당 0.5~1리터의 물을 추가로 섭취해야 합니다.

걷기. 걷기는 놀라운 건강상의 이점을 제공하며, 특별한 장비가 필요 없고, 거의 언제 어디서든 할 수 있습니다. 달리기나 점프와 달리 걷기는 몸에 부담을 덜 줍니다. 특히 노인, 과체중, 비만, 또는 뼈와 관절에 문제가 있는 사람들에게 적합한 운동입니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm