강황과 생강: 체중 감량을 위해 어떻게 결합할까?

강황과 생강을 합치면 다음과 같은 방법으로 체중 감량에 도움이 됩니다.

염증을 줄이고 지방 감소를 돕습니다

만성 염증은 비만과 대사 장애를 유발하는 요인 중 하나입니다. 만성 염증은 인슐린과 렙틴과 같은 호르몬 신호를 방해합니다. 이는 식욕, 지방 저장, 신진대사를 조절하는 데 역할을 하는 호르몬입니다. 건강 사이트 Verywellfit (미국)에 따르면, 이로 인해 체중이 늘어나기 쉽고 체중을 줄이기가 어렵습니다.

강황과 생강에는 신진대사를 촉진하고 지방을 태우는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.

사진: AI

강황에는 강력한 항염 효과가 있는 쿠르쿠민이 함유되어 있습니다. Biofactors에 발표된 연구에 따르면, 커큐민은 신체의 염증성 사이토카인을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 생강에는 진저올과 쇼가올과 같은 성분이 들어 있는데, 이 성분은 C-반응성 단백질(CRP)과 같은 염증 지표를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

강황과 생강은 신진대사를 촉진하고 지방을 연소시킵니다.

강황과 생강은 신진대사를 촉진하고 신체가 더 많은 칼로리를 소모하도록 하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 메타볼리즘 저널에 실린 연구에 따르면, 생강즙을 먹거나 마시면 과체중인 사람의 열생성이 증가하고 배고픔이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 이는 생강이 에너지 소모와 지방 감소를 촉진한다는 것을 보여줍니다.

마찬가지로, 심황에 함유된 쿠르쿠민은 지방 대사에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. Frontiers in Pharmacology 저널의 연구에 따르면, 심황에 함유된 쿠르쿠민은 백색 지방 조직의 신진대사를 더 강력하게 자극하여 백색 지방을 더 빨리 연소시키는 것으로 나타났습니다.

혈당을 조절하다

혈당 수치가 갑작스럽게 오르내리면 배고픔과 갈망이 생겨 건강한 식단을 유지하기 어려워집니다. 이란 제약 연구 저널 에 발표된 연구에 따르면, 매일 생강을 보충하면 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치가 크게 낮아져 체중 감량 다이어트를 지속하기가 더 쉬워지는 것으로 나타났습니다. 생강과 강황을 함께 먹으면 식욕을 감소시키고 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.

달콤한 것에 대한 갈망을 억제합니다

체중 감량을 시도하는 사람들이 겪는 가장 큰 과제 중 하나는 음식과 단 음식에 대한 욕구를 조절하는 것입니다. 강황과 생강도 매우 도움이 됩니다.

생강은 포만감을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 생강은 배고픔에 관여하는 신경전달물질인 세로토닌과 도파민을 조절하는 데 도움이 되기 때문입니다. Verywellfit 에 따르면, 심황은 혈액 내 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 되므로 혈당 변동으로 인한 배고픔을 줄일 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/nghe-va-gung-ket-hop-the-nao-de-giam-can-185250420193453354.htm