설날에도 운동하는 거 잊지 마세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요. 베트남 설날(Tet)에 흔히 먹는 돼지고기찜에는 어떤 의미가 담겨 있을까요?; 설날에 술 소비를 줄이는 유용한 팁은 무엇일까요? ; 봄철 건강을 위해 무엇을 먹어야 할까요?...

설 연휴 동안 규칙적인 운동 습관을 유지하는 3가지 방법.

설 연휴 기간에도 규칙적인 운동 습관을 유지하는 것은 근력과 지구력을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 체중 관리에도 효과적입니다. 꾸준한 운동 습관을 유지하려면 적절한 계획과 준비가 필수적입니다.

규칙적인 운동은 심혈관 건강 개선, 근력 및 근지구력 증가, 면역 체계 강화, 만성 질환 위험 감소, 수면의 질 향상 등 수많은 신체적 이점을 제공합니다.

엘리베이터 대신 계단을 이용하면 분주한 설 연휴 동안 더 많은 운동을 할 수 있습니다.

설 연휴 기간 동안 규칙적인 운동 습관을 유지하려면 다음과 같은 준비가 필요합니다.

미리 계획하세요. 설 연휴 동안 규칙적인 운동 습관을 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나는 미리 계획을 세우고 필요한 장비를 모두 준비하는 것입니다. 매일 운동할 시간, 운동 종류, 그리고 예상치 못한 상황에 대비한 계획까지 세워야 합니다.

고향에 돌아가거나여행을 가야 한다면 운동복과 운동화는 물론 요가 매트나 운동용 장갑 같은 용품도 챙겨야 합니다. 미리 계획을 세우면 휴가 일정이 아무리 바쁘더라도 운동할 준비를 하고 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 2월 9일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

설날(음력 설) 기간 동안 과음하지 않도록 도와주는 유용한 팁.

한 해가 저물고 새해가 다가오면 파티가 많아지고, 술을 마시는 것은 거의 불가피한 일입니다. 하지만 과음을 피하는 방법은 있습니다.

특히, 과학 저널인 Plos Medicine 에 발표된 새로운 연구에 따르면 알코올 섭취량을 줄이는 데 도움이 되는 유용한 팁이 있는데, 바로 작은 잔을 사용하는 것입니다.

영국 케임브리지 대학교의 과학자들은 영국 전역 21개 지역에서 큰 잔을 작은 잔으로 교체하는 것이 알코올 소비에 어떤 영향을 미치는지 4주 동안 실험을 진행했습니다.

한 해가 저물고 새해가 다가오면 보통 파티가 열리고, 술을 마시는 것은 거의 불가피한 일입니다.

연구 결과에 따르면 이 방법은 총 알코올 섭취량을 거의 8% 줄이는 데 도움이 되었습니다.

주저자인 케임브리지 대학교의 테레사 마르토 교수는 "알코올 섭취에는 안전한 수준이 없으며, 소량의 섭취조차도 여러 종류의 암 발생에 기여한다는 점을 기억하는 것이 중요하다"고 말했다.

호주 알코올 및 약물 재단(ADF)은 알코올 관련 피해 감소를 지원하는 단체로, 과음하지 않고 즐거운 시간을 보내는 데 도움이 되는 다음과 같은 팁을 제공합니다.

외출 전에 술을 마시지 마세요. 연구에 따르면 행사 전에 술을 마시면 알코올 섭취량이 늘어나고, 이로 인해 입원이나 기타 사고 또는 부상의 위험이 높아질 수 있습니다.

음주량을 정하고 이를 지키세요. 술을 마셔야 한다는 압박감을 느끼지 마세요.

"콘크리트를 먼저 부으세요." 빈속에 술을 마시지 마세요. 위장에 음식이 있으면 알코올이 몸에 흡수되는 데 시간이 더 오래 걸립니다.

알코올은 희석해서 드세요. 술을 마실 때는 물을 충분히 마시세요. 이 기사의 나머지 부분은 2월 9일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

봄철 건강을 유지하려면 무엇을 먹어야 할까요?

호치민시립대학교병원 3캠퍼스 외래진료실 전문의 후인 탄 부 박사는 "봄의 시작은 봄철의 시작을 알리는 신호이며, 모든 것의 새로운 순환, 생명과 재생의 계절입니다. 전통 의학에서는 이 시기에 양의 기운이 상승하고 모든 것이 번성하고 성장하며, 간을 보양하기에 '황금기'라고 여깁니다."라고 말했습니다.

간은 인체의 5대 필수 장기 중 하나이며, 목(木)의 기운에 속합니다. 현대 의학에서는 간을 간장이라고 부릅니다.

따뜻하고 달콤한 맛이 나는 단백질 함유 음식은 비장과 위장에 좋습니다.

균형 잡힌 식단은 장기적인 건강 유지에 매우 중요한 요소입니다. 약용 음식을 선택할 때는 사계절의 기후적 특성과 각 계절의 기후가 인체의 장기 및 조직에 미치는 영향, 그리고 개인의 신체 상태 등을 고려하여 적절하게 선택해야 합니다.

그러므로 건강을 유지하고 싶은 사람들은 제철에 나는 지역 농산물을 섭취하고 자연과 조화롭게 살아야 합니다. 이것이 건강을 지키는 비결입니다.

단맛이 나는 음식은 유익합니다. 오행설에 따르면 목(木)이 토(土)를 이기므로, 봄에는 기력이 넘쳐 비장과 위장에 무리가 가고 소화 및 흡수 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 살코기, 가금류, 계란, 우유, 꿀, 신선한 과일과 채소, 각종 잼 등 단백질과 당분이 풍부한 음식을 우선적으로 섭취해야 합니다.

또한 봄철에는 비장과 위장에 해로울 수 있으므로 날것이나 차가운 음식과 음료 섭취를 피해야 합니다. 실제로 베트남 설날 음식에는 이러한 원칙에 부합하는 음식들이 많습니다. 예를 들어 달콤한 잼, 돼지고기 조림, 젤리 고기, 닭고기, 돼지고기, 소고기 등이 있으며, 이 모든 음식은 전통 중국 의학의 권고와도 일치합니다.

매운 음식. 맵고, 따뜻하고, 영양가 있는 음식을 선택할 수 있습니다. 베트남 사람들은 다양한 향신료를 사용하여 독특한 풍미와 향을 요리에 더합니다. 특히 설날(베트남 설)에는 양파, 마늘, 생강, 후추, 팔각, 계피, 카다멈, 오향분 등을 자주 사용합니다. 이 기사에서 건강 뉴스를 더 읽어보세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm