찬물을 마셔야 할까요, 따뜻한 물을 마셔야 할까요?

충분한 물을 마시는 것은 신체의 소화 기능을 원활하게 하고, 장기 시스템의 정상적인 기능을 보장하며, 체내 박테리아를 제거하고, 관절을 보호하고, 산소와 영양분을 운반하고, 체온을 조절하고, 안정적인 심박수를 유지하고, 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

하지만 문제는 따뜻한 물(실온의 물)을 마시는 것이 나은지 아니면 찬물을 마시는 것이 나은지입니다.

이제 의사 선생님께서 이 문제를 명확히 설명해 주시겠습니다.

인도에서 소아과 의사로 활동하는 푸남 사크데브 박사는 찬물과 따뜻한 물 모두 마시는 것이 좋으며, 각각 다른 상황에서 다른 방식으로 신체에 도움을 준다는 데 동의한다고 의학 웹사이트 메디신넷(Medicine Net)은 전했습니다.

즉, 따뜻한 물을 마셔야 할 때도 있지만, 찬물을 마시는 것이 더 나은 때도 있다는 뜻입니다.

찬물은 언제 마셔야 할까요?

찬물과 따뜻한 물 모두 마시는 것이 좋습니다. 각각 다른 상황에서 신체에 다양한 방식으로 도움을 줍니다.

찬물은 인체에 독특한 방식으로 영향을 미칩니다. 따라서 어떤 경우에는 단점보다 장점이 더 많을 수 있습니다.

훈련 중에. 이때 체온이 상승하여 에너지 소모가 빨라지고 피로감을 느끼게 됩니다. 연구에 따르면 운동 중 찬물을 마시면 과열을 방지하고 운동 효과를 높일 수 있다고 합니다. 이는 찬물이 체온을 낮게 유지하는 데 도움을 주기 때문인 것으로 추정됩니다. 결과적으로 피로감이 줄어들고 더 오랫동안 운동할 수 있게 됩니다.

더운 날씨에 땀을 흘릴 때. 고온에 노출되면 인체는 땀을 흘려 체온을 낮춥니다. 이 과정에서 상당량의 수분이 손실되므로 수분 보충을 위해 물을 마셔야 합니다. 따뜻하거나 실온의 물은 갈증을 덜 느끼게 하여 수분 섭취량을 줄이기 쉽습니다. 찬물을 마시면 더 많은 물을 마시게 되어 탈수를 예방할 수 있습니다.

경계를 늦추지 않아야 할 때. 정신을 바짝 차려야 할 때는 차가운 물 한 잔을 마셔 보세요. 메디신넷(Medicine Net)에 따르면, 차가운 물은 몸에서 아드레날린(각성 호르몬) 생성을 촉진합니다.

따뜻한 물은 언제 마셔야 할까요?

따뜻한 물을 마시는 것은 부비동염과 코 질환을 치료하는 좋은 방법입니다.

실온의 물은 찬물과 우리 몸에 미치는 영향이 다릅니다. 따라서 따뜻한 물을 마시는 것이 찬물보다 더 유익한 경우가 있습니다. 따뜻한 물은 소화와 혈액 순환을 개선하고, 체내 독소 배출을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

부비동염으로 인한 코막힘이 있을 때 따뜻한 물을 마시는 것은 부비동과 코 문제를 완화하는 좋은 방법입니다. 감기나 알레르기성 부비동염으로 코막힘이 있을 경우, 따뜻한 물을 마시면 증상을 완화하고 호흡을 편하게 할 수 있습니다. 물은 점액을 묽게 하여 호흡기에서 배출시켜 줍니다. 이는 호흡을 편하게 하고 목을 진정시켜 줍니다. 반대로 찬물을 마시면 콧물이 걸쭉해져 증상이 악화될 수 있습니다.

편두통 환자. 찬물을 마시면 악화될 수 있는 건강 문제가 여러 가지 있습니다. 연구에 따르면 찬물을 마시면 이미 편두통을 앓고 있는 사람들에게 편두통이 유발될 수 있습니다.

소화를 촉진해야 할 때. 아침에 실온의 물을 마시면 소화기관을 자극하는 데 도움이 됩니다. 이는 배변 활동을 촉진하고 장을 비우는 데 효과적입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 변비가 생기기 쉬운데, Medicine Net에 따르면 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔을 마시면 배변 활동이 개선되어 변비 증상을 완화할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-nen-uong-nuoc-lanh-hay-nuoc-am-185240811184347513.htm