더운 날에 많은 사람들이 기분을 좋게 하기 위해 얼음물을 사용합니다 - 사진: THUY DUONG
호치민시 11군에 사는 26세 NTP 씨는 더운 날에는 종종 얼음물을 마신다고 말했습니다. 그녀는 요즘처럼 날씨가 너무 더울 때 이런 식으로 술을 마시면 더위와 불편함을 줄이는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.
더운 계절에 얼음물을 많이 마시는 것이 건강에 좋을까요? 갈증을 해소하고 건강에 도움이 되려면 어떤 종류의 물을 마셔야 할까요?
호치민시 의과대학 약학부 병원 영양학과의 딘 트란 응옥 마이 박사는 우리가 매일 섭취하고 마시는 물의 양이 신체의 대사 활동을 유지하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 더운 여름날에는 주변 온도가 35~40도에 이르러, 신체는 식히기 위해 많은 땀을 흘리게 됩니다.
탈수 현상과 더불어 신체는 전해질과 미네랄도 잃습니다. 그러나 마시는 물은 과학적이어야 하며, 물의 양은 하루 종일 고르게 분배되어야 하며, 한 번에 많은 양을 마셔서는 안 됩니다.
많은 사람들이 갈증을 해소하고, 더위를 식히고, 기분을 좋게 하기 위해 얼음물을 마시곤 합니다. 그러나 5도 이하의 너무 차가운 물을 대량으로 사용하면 인후통, 치통, 깨끗하지 않은 얼음으로 인한 감염 위험이 커지고 소화계에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 얼음물 대신 10~15도씨 정도의 시원한 물을 마시고, 천천히 한 모금씩 마시면 피해가 최소화됩니다.
설탕이 많이 들어간 청량음료를 너무 많이 마시지 마세요.
장시간 야외에서 일하거나 운동을 하며 땀을 많이 흘리는 사람의 경우, 코코넛워터, 레몬주스, 야채 및 과일주스, 스포츠 음료 등 전해질이 함유된 음료로 보충하는 것이 필요합니다.
너무 많은 설탕이 들어간 청량음료나 과일주스를 마시면 불필요하게 과도한 에너지를 얻을 수 있으므로 피하세요.
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