더운 날씨에 얼음물을 많이 마시면 ​​갈증이 해소되나요?

더운 날에는 기분을 좋게 하기 위해 많은 사람들이 얼음물을 이용합니다. - 사진: THUY DUONG

호치민시 11군에 사는 26세 NTP 씨는 더운 날에는 종종 얼음물을 마신다고 말했습니다. 그녀는 요즘처럼 날씨가 너무 더울 때 이런 식으로 술을 마시면 더위와 불편함을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

더운 계절에 얼음물을 많이 마시는 것이 건강에 좋을까요? 갈증을 해소하고 건강에도 좋으려면 어떤 종류의 물을 마셔야 할까요?

호치민시 의과대학 병원 영양학과의 딘 트란 응옥 마이 박사는 우리가 매일 섭취하고 마시는 물의 양이 신체의 신진대사 활동을 유지하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 더운 여름날에는 주변 온도가 35~40도에 이르러, 신체는 시원해지기 위해 많은 땀을 흘리게 됩니다.

탈수 증상 외에도 신체는 전해질과 미네랄도 잃습니다. 하지만 마시는 물은 과학적 이어야 하며, 하루 종일 물의 양을 고르게 분배해야 하며, 한 번에 많은 양을 마셔서는 안 됩니다.

많은 사람들이 갈증을 해소하고, 열을 내리고, 기분을 좋게 하기 위해 얼음물을 마시곤 합니다. 그러나 5도 이하의 너무 차가운 물을 대량으로 사용하면 인후통, 치통, 더러운 얼음으로 인한 감염 위험이 높아지고 소화계에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 얼음물 대신 10~15도씨 정도의 시원한 물을 사용하고, 천천히 한 모금씩 마시면 해를 최소화할 수 있습니다.

설탕이 많이 들어간 청량음료를 너무 많이 마시지 마세요.

장시간 야외에서 일하거나 운동을 하며 땀을 많이 흘리는 사람의 경우, 코코넛 워터, 레몬 주스, 야채 및 과일 주스,스포츠 음료 등 전해질이 함유된 음료로 보충하는 것이 필요합니다.

설탕이 많이 들어간 청량음료나 과일주스를 너무 많이 마시면 ​​불필요한 과잉 에너지를 얻을 수 있으므로 피하세요.

원천: https://tuoitre.vn/nang-nong-gay-gat-uong-nhieu-nuoc-da-co-giai-khat-20240411210836286.htm