어떤 질환이 있는 경우 계란 섭취를 제한해야 하나요?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요: 점심 식사 후 피곤하고 졸린 이유는 무엇일까요?; 하루 5시간 미만 수면은 건강에 어떤 해를 끼칠까요?; 어린이 호흡기 질환 증가 추세...

의사들은 다음과 같은 사람들은 계란 섭취를 제한해야 한다고 경고합니다.

최근 계란의 영양가에 대한 논쟁이 활발하게 벌어지고 있습니다. 많은 사람들이 계란 섭취 시 콜레스테롤 함량에 대해 우려하고 있습니다.

많은 보건 기관에서는 대부분의 사람들에게 일주일에 최대 7개의 계란을 섭취하는 것이 "안전하다"고 권장합니다. 그러나 한 의사는 일부 사람들은 계란을 너무 많이 섭취해서는 안 된다고 경고했습니다.

일주일에 계란 7개를 먹는 것은 대부분의 사람들에게 "안전한" 섭취량으로 여겨집니다.

미국의 건강 및 예방 의학 TV 프로그램인 '닥터 오즈'에 출연한 클리블랜드 클리닉 의료 책임자 마이클 로지엔 박사는 달걀 노른자에 콜린이 많이 함유되어 있기 때문에 일부 사람들은 달걀 섭취량을 제한해야 한다고 설명했습니다.

콜린은 신체에 필수적인 영양소로 뇌 건강과 신진대사에 필요하지만, 과다 섭취는 심혈관 질환 위험이 높은 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다.

미국 클리블랜드 클리닉의 스탠 헤이즌 박사와 탕 윌슨 박사는 콜린이 장내 세균과 상호작용하여 TMA라는 화합물을 생성하고, 이로 인해 혈액 응고가 더 쉽게 일어날 수 있다는 사실을 발견했습니다. 따라서 콜린은 위험한 혈전 및 관련 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 11월 4일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

하루에 5시간 미만으로 수면을 취하면 어떤 건강상의 위험이 있을까요?

충분한 수면은 최적의 뇌 기능에 매우 중요하며, 이는 업무 성과, 기분 및 전반적인 건강 향상으로 이어집니다. 따라서 하루 5시간 미만으로 수면을 취하면 건강에 예상치 못한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

만성적인 수면 부족은 체중 증가, 비만, 기억력 감퇴, 제2형 당뇨병 및 심장마비의 위험을 높입니다. 최근 연구에 따르면 하루 5시간 미만으로 수면을 취하면 심각한 우울증의 위험도 증가하는 것으로 나타났습니다.

수면 부족은 신체 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 우울증 위험을 증가시킵니다.

영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL) 전문가들이 수행하고 학술지 'Translational Psychiatry' 에 발표된 이 연구는 7,100명 이상의 건강 유전 데이터를 분석했습니다. 그 결과, 수면 부족은 충분한 수면을 취하는 사람들에 비해 우울증 위험을 10배나 증가시키는 것으로 나타났습니다.

특히, 하루 5시간 미만으로 수면을 취하는 사람들은 심각한 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다. 또한, 연구팀은 수면 부족과 우울증이 유전적으로 대대로 전해질 수 있는 요인이 있을 수 있다고 제안합니다. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 11월 4일자 건강면 에서 확인할 수 있습니다 .

점심 식사 후에 자주 피곤하고 졸린 이유는 무엇일까요?

점심 식사 후에는 피곤하고 졸린 느낌이 드는 경우가 많습니다. 하지만 누구나 편안하게 낮잠을 잘 시간이 있는 것은 아닙니다. 다음 팁들을 활용하면 피로를 줄여 오후에 더 일찍 업무나 학업을 시작할 수 있습니다.

과식 후에는 피로감과 졸음이 자주 발생합니다. 이는 지방과 전분이 많은 음식을 많이 섭취하면 소화와 영양분 흡수를 위해 혈액이 위로 몰리기 때문입니다. 그 결과 뇌로 가는 혈류량이 줄어들어 피로감을 느끼게 됩니다.

지방과 탄수화물이 많은 점심을 먹으면 피곤하고 졸린 느낌이 들 가능성이 더 높아집니다.

식후 피로감을 느끼는 또 다른 이유는 신체가 혈액 속 포도당을 세포로 운반하여 흡수시키기 위해 더 많은 인슐린을 분비하기 때문입니다. 이 과정에 신체가 많은 에너지를 소모해야 하므로 피로감이 느껴지는 것입니다.

또한, 식사를 하면 신경전달물질인 세로토닌 수치가 증가합니다. 세로토닌은 이완감과 졸음을 유발합니다. 이러한 모든 요인이 복합적으로 작용하여 점심 식사 후 피로감을 느끼게 합니다.

식사 후에는 혈액이 위로 더 많이 몰리고 뇌로 가는 혈액량은 줄어들기 때문에 피로를 예방하는 좋은 방법은 운동입니다. 점심 식사 후 가볍게 산책하면 피로와 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다. 건강 관련 소식을 더 읽어보시려면 이 기사를 참고하세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mac-benh-gi-nen-han-che-an-trung-185231103192157068.htm