어떤 질병이 계란 섭취를 제한해야 할까요?

[광고_1]

건강 뉴스로 하루를 시작하면 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 점심 식사 후에 왜 우리는 종종 피곤하고 졸음을 느낄까요? 밤에 5시간 미만으로 자면 건강에 어떤 해를 끼칠까요? 호흡기 질환을 앓고 있는 어린이의 수가 증가하고 있습니다.

의사들은 다음과 같은 사람들에게 계란 섭취를 제한해야 한다고 경고합니다.

계란의 영양가에 대해서는 많은 논란이 있었습니다. 많은 사람들이 계란에 들어있는 콜레스테롤 양에 대해 걱정합니다.

많은 건강 기관에서는 대부분의 사람들에게 일주일에 최대 7개의 계란을 먹는 것이 "안전하다"고 권고합니다. 하지만 한 의사는 일부 사람들에게 계란을 너무 많이 먹지 말라고 경고했습니다.

Bác sĩ cảnh báo những người sau đây nên hạn chế ăn trứng - Ảnh 1. — 대부분의 사람들에게 일주일에 계란 7개를 먹는 것은 "안전한" 것으로 간주됩니다.

미국의 건강 및 예방 의학 TV 프로그램인 닥터 오즈(Doctor Oz)에 출연한 클리블랜드 클리닉 건강 관리부장인 마이클 로지엔 박사는 달걀 노른자에는 콜린이 다량 함유되어 있기 때문에 일부 사람들은 달걀 섭취를 제한해야 한다고 설명했습니다.

콜린은 신체에 필수적일 뿐만 아니라 뇌 건강과 신진대사에도 필요합니다. 그러나 과도한 콜린은 심장병 위험이 높은 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다.

클리블랜드 클리닉(미국)의 스탠 헤이젠 박사와 탕 윌슨 박사, 두 연구원은 콜린이 장내 박테리아와 상호 작용하여 TMA라는 화합물을 생성한다는 사실을 발견했습니다. 이 화합물은 혈액이 응고되기 쉽게 만듭니다. 따라서 콜린은 위험한 혈전 및 관련 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 기사의 다음 부분은 11월 4일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

밤에 5시간 미만으로 자면 건강에 어떤 해를 끼치나요?

좋은 수면은 뇌가 최적의 기능을 하는 데 필수적이며, 이는 성과, 기분, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 하루에 5시간 미만의 수면을 취하면 예측할 수 없는 건강에 해로운 영향을 미치게 됩니다.

만성적인 수면 부족은 체중 증가, 비만, 치매, 2형 당뇨병, 심장마비의 위험을 증가시킵니다. 최근 연구에 따르면, 밤에 5시간 미만으로 잠을 자면 심각한 우울증에 걸릴 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다.

Nghiên cứu phát hiện tác hại khôn lường khi ngủ dưới 5 tiếng/ngày - Ảnh 1. — 수면 부족은 신체 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 우울증의 위험도 증가시킵니다.

이 연구는 런던대학교(영국)의 전문가들에 의해 수행되었고, Translational Psychiatry 저널에 게재되었습니다. 연구팀은 7,100명 이상의 건강 유전학 데이터를 분석했습니다. 연구진은 수면 부족이 충분한 수면을 취하는 사람들보다 우울증 발병 위험을 10배나 높이는 것을 발견했습니다.

특히, 밤에 5시간 미만으로 자는 사람들은 심각한 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다. 그뿐만 아니라 연구팀은 유전적 요인이 수면 부족과 우울증이 한 세대에서 다음 세대로 유전되는 데 영향을 미칠 수 있다고 믿고 있습니다. 독자들은 11월 4일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

점심을 먹고 나면 왜 피곤하고 졸리나요?

점심 식사 후에는 피곤함과 졸음이 자주 나타납니다. 하지만 점심시간을 가질 만큼의 시간이 있는 사람은 많지 않습니다. 다음 팁은 피로를 줄이는 데 도움이 되어 오후 일찍 일하거나 공부를 시작할 수 있도록 도와줍니다.

큰 식사 후에는 피로와 졸음이 자주 발생합니다. 원인은 지방과 전분이 많이 함유된 음식을 많이 섭취하는 것입니다. 혈액은 음식을 소화하고 영양소를 흡수하는 데 집중하기 위해 위장으로 몰려듭니다. 결과적으로 뇌로 흐르는 혈액이 줄어들어 피로감을 느끼게 됩니다.

Vì sao lại hay bị mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa ? - Ảnh 1. — 지방과 전분이 많은 점심을 먹으면 피곤함과 졸음이 쉽게 찾아올 것입니다.

식사 후 피로의 또 다른 원인은 신체가 포도당을 대사하고 혈액 속의 포도당을 세포로 가져와 흡수하기 위해 많은 양의 인슐린 호르몬을 분비하기 때문입니다. 피로감은 신체가 이 과정을 위해 많은 에너지를 소모해야 하기 때문에 발생합니다.

또한, 식사는 신경전달물질인 세로토닌 수치를 증가시킵니다. 세로토닌은 이완감과 졸음을 느끼게 합니다. 이러한 모든 요소가 합쳐져 점심 식사 후 신체가 피곤해집니다.

식사 후에는 위장으로 가는 혈액이 많아지고 뇌로 가는 혈액은 줄어들기 때문에 피로를 피하는 좋은 방법은 운동하는 것입니다. 점심 식사 후 가벼운 산책을 하면 피로와 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

[광고_2]
소스 링크