최근 호흡기 질환이 증가하고 있습니다. 노인, 어린이, 만성질환을 앓고 있는 사람들은 이 질병에 걸리기 쉽습니다. 그렇다면 사람들은 호흡기 질환을 예방하기 위해 무엇을 해야 할까?
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| 대기 오염은 호흡기 질환이 급격히 증가하는 원인 중 하나입니다. |
19-8병원 내과 및 호흡기내과 부원장인 부티디우 선생님의 말씀에 따르면, 추운 날씨와 대기 오염이 호흡기 질환의 증가 원인입니다. 이 기간 동안 흔한 호흡기 질환으로는 독감, 폐렴, 편도선염, 비인두염, 콧물, 알레르기성 부비동염 등이 있습니다.
호흡기 질환을 앓을 경우 환자는 재채기와 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 콧물이 흐릅니다. 발열; 가래가 섞인 기침이나 기침할 때 피가 나올 가능성이 있는 기침; 심각한 경우 가슴 통증이나 호흡곤란까지 나타날 수 있습니다.
호흡기 질환 예방
예방은 호흡기 질환의 위험을 줄이거나 이미 기저 질환이 있는 사람들의 악화를 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡기 질환을 예방하기 위해 사람들은 다음과 같은 조치를 적극적으로 취할 수 있습니다.
- 외출 시 마스크 착용: 대기 오염 지수가 증가함에 따라 사람들은 외부 환경에 노출될 때 자신을 보호할 필요가 있습니다.
외출 시에는 N95, N99와 같은 최고의 마스크를 착용해야 합니다. 이 마스크는 미세먼지를 걸러낼 수 있는 마스크입니다. 집에 있는 경우 공기 청정기를 사용하고 공간의 환기가 잘 되도록 해야 합니다.
- 식단은 신체의 저항력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다 . 매일의 메뉴에 영양을 추가하고 강화해야 합니다. 또한, 비타민과 미네랄은 아연, 비타민 C, 프로바이오틱스 등과 같은 음식이나 미량 영양소 보충제를 통해 강화될 수 있습니다.
호흡기에 좋고 저항력을 높이는 음식으로는 브로콜리, 오렌지, 사과, 녹색채소, 계란, 우유 등이 있습니다. 또한, 매일 2리터의 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요.
충분한 물을 마시면 신체에 수분 공급이 이루어지고, 신진대사가 원활해지고, 저항력이 높아지며, 호흡기 질환을 포함한 특정 질병의 위험이 줄어듭니다.
- 매일 코와 목을 씻고 , 밖에서 돌아온 후에는 비누/소독제로 손과 발을 씻으세요.
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| 사람들은 호흡기 질환의 위험을 줄이려면 매일 코, 목, 손, 발을 씻어야 합니다. |
- 적당한 운동과 휴식을 취하고 , 충분한 수면을 취하고, 스트레스와 피로를 피하세요. 잦은 스트레스와 피로는 신체의 저항력에 영향을 미칠 수 있습니다.
그러므로 사람들은 저항력을 높이기 위해 운동을 유지할 필요가 있으며, 일부 호흡 운동도 호흡기에 매우 좋습니다. 게다가 운동은 긴장과 스트레스를 줄이는 방법이기도 합니다.
- 몸이 차가워지지 않도록 주의하세요 : 날씨가 변하는 날에는 찬물샤워를 하거나 몸을 따뜻하게 유지하지 않고 외출하는 등 갑자기 몸이 차가워지지 않도록 주의하세요... 몸을 따뜻하게 유지해야 합니다. 특히 목, 가슴, 발, 손...
일시적인 재채기, 콧물이 나는 경우 일반 감기약이나 레몬, 금귤, 꿀과 같은 민간 요법을 사용하여 증상을 완화할 수 있습니다.
하지만 지속적인 고열, 호흡곤란, 장시간 기침, 기침 시 피가 섞인 피 등 위험한 징후가 나타나면 즉시 의료기관을 찾아 검사와 치료를 받아야 합니다. 또는 상기도 질환의 증상이 있는 사람이나 기저 질환이 있는 사람 도 심각한 합병증을 피하기 위해 의료 시설을 찾아야 합니다.
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