저렴한 과일에는 고품질 단백질이 들어 있어 심장을 보호해줍니다. 꼭 시도해보세요.

드래곤콩은 별콩이나 사각콩으로도 불리며, 기어올라갈 수 있는 초본 식물입니다. 이 과일은 밝은 녹색이고, 별과일처럼 네 면이 있고, 가장자리가 톱니 모양입니다. 날개콩은 동남아시아에서 꽤 흔히 재배됩니다.

드래곤콩은 스타콩으로도 알려져 있습니다. (사진: 커먼헬스)

영양성분

미국 농무부(USDA)에 따르면, 날개콩 100g에는 단백질 29.65g, 탄수화물 41.7g, 섬유질 25.9g, 칼슘 440mg, 철분 13.44mg, 마그네슘 179mg, 칼륨 997mg, 엽산 45마이크로그램 등의 영양소가 들어 있습니다.

날개콩의 용도

날개콩의 효능 중 몇 가지를 알려드리겠습니다.

고품질의 단백질을 제공합니다

날개콩에는 산후 여성에게 필요한 단백질이 많이 들어 있습니다. 또한 단백질은 뼈의 질량을 유지하고 뼈 골절과 골다공증의 위험을 낮추는 데 도움이 되므로 노인도 이 과일을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

체중 감량, 변비 예방

날개콩은 칼로리가 매우 낮고 섬유질이 풍부합니다. 체중 감량 메뉴를 찾는 데 어려움을 겪고 있다면, 체중 감량 식단에 날개콩을 추가하는 것을 고려해보세요. 날개콩에 함유된 섬유질은 장 운동을 촉진하는 데 도움이 되므로 변비를 제한하는 데 도움이 됩니다.

눈에 좋다

비타민 A는 눈 건강에 중요한 비타민 중 하나입니다. 이 비타민은 각막을 촉촉하게 유지하여 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다.

날개콩에는 비타민 A와 비타민 B1이 들어 있는데, 둘 다 눈에 매우 좋습니다. 날개콩을 꾸준히 먹으면 백내장을 포함한 눈 관련 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

저항력 향상

날개콩의 영양소는 신체의 저항력을 높이고, 감염 위험을 낮추며, 질병을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임산부에게 좋다

날개콩에 함유된 천연 엽산은 임산부에게 매우 좋으며, 태아의 신경관 결손을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 게다가, 이 과일에 함유된 철분은 임신 중 빈혈 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

투 히엔 (출처 EDH)

출처: https://vtcnews.vn/loai-qua-re-tien-chua-protein-chat-luong-cao-bao-ve-tim-mach-ban-nen-thu-ar911538.html