극심한 더위 속 '건강 위험' 시간대

뇌졸중 위험

보건부 에 따르면, 일사병, 열사병, 열사병은 더위로 ​​인해 흔히 발생하는 위험입니다. 주된 원인은 장시간 노출되거나 고온의 환경에서 작업하는 것이거나, 주변 온도의 급격한 변화로 인해 발생할 수도 있습니다.

더운 날에는 오전 10시부터 오후 4시까지는 외출을 피하세요.

고위험군에는 노인, 어린이, 임산부가 포함됩니다.

장시간 햇빛 아래서 또는 더운 환경에서 고강도로 야외 작업이나 운동을 하는 사람들(예: 농업 종사자, 벽돌 가마 작업자, 철강 제련소 작업자...)

만성 질환을 앓고 있는 사람: 고혈압, 만성 폐쇄성 폐질환, 천식, 당뇨병...

주의해야 할 증상

더운 날씨에 흔히 나타나는 건강 문제의 증상은 열에 노출된 시간과 체온 상승 정도에 따라 달라집니다.

경미한 증상: 피로, 갈증, 현기증, 어지러움, 심박수 증가, 호흡수 증가, 불안, 심계항진, 경련.

심각함: 심한 두통, 호흡 곤란 증가, 메스꺼움이나 구토, 신체 한쪽의 쇠약이나 마비, 경련, 실신이나 혼수상태, 심혈관 붕괴(심장 박동이 빠르고 혈압이 낮음) 및 사망 가능성.

가장 더운 시간을 피하고 충분한 물을 마시세요

더운 날씨에 건강 문제를 피하기 위해 보건부 는 더운 날씨, 특히 오전 10시에서 오후 4시 사이에는 햇볕 아래 나가는 것을 자제할 것을 권고합니다. 이것은 하루 중 가장 햇볕이 강하고 더운 시간입니다.

에어컨 온도가 낮은 방에 있는 사람은 갑자기 햇볕 아래로 나가지 말고, 나가기 전에 방의 에어컨 온도를 높이거나 그늘에 앉아 신체가 외부 환경에 적응할 시간이 필요합니다. 헐렁하고 땀을 잘 흡수하는 옷을 입으세요.

영양 측면에서는 녹색 야채와 과일의 섭취를 늘려야 합니다. 매일 식사에는 수프가 포함되어야 합니다. 특히, 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마셔야 합니다. 하루에 여러 번 물을 마셔야 하며, 한꺼번에 너무 많은 물을 마시지 마십시오.

더운 날씨에 대한 저항력과 내성을 높이기 위해 운동하세요.

더운 날씨에 일해야 하는 사람들은 이른 아침이나 늦은 오후 등 시원한 시간대에 근무 시간을 조정해야 합니다. 고온 환경에서는 작업 시간을 제한하세요.

일을 해야 한다면 더운 환경에서 너무 오랫동안 일하지 말고, 격렬한 신체 활동도 피하세요. 약 45분에서 1시간 정도 작업한 후에는 시원한 곳에서 15~20분 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/khung-gio-nguy-co-cho-suc-khoe-trong-nhung-ngay-nang-nong-gay-gat-185230519184933665.htm