걷기는 당신의 뇌를 몇 년 더 젊어 보이게 만들 수 있다

최근 연구에 따르면, 정기적인 산책이나 집안일과 같은 일상적인 일도 사람과 뇌를 젊게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

걷기를 포함한 활동적인 생활은 당신을 더 행복하게 만들 뿐만 아니라 더 건강하게 만들어줍니다 - 일러스트레이션: AI

의학계에서는 오랫동안 걷기 등의 활동을 포함해 활동적으로 지내는 것이 사람을 더 행복하게 만들 뿐만 아니라 건강도 개선한다고 강조해 왔습니다.

걷기는 뇌 건강에 좋다

Prevention에 따르면, 이는 펜실베이니아 주립 대학(미국)의 새로운 연구에서 나온 주요 결과이며, 일상적인 신체 활동이 건강에 미치는 영향을 평가한 것입니다. 하지만 걷는 것이 어떻게 노화 과정을 늦출 수 있을까?

행동 의학 연보 에 발표된 연구에 따르면, 연구진은 204명의 참가자에게 매일 휴대전화로 일련의 질문에 답하도록 했습니다. 9일간의 연구 기간 동안, 참가자들은 하루에 6번, 약 3.5시간마다 자기 자신을 체크하도록 요청받았습니다.

참가자들은 자기 보고를 통해 이전 테스트 이후로 신체 활동을 했는지 보고했고, 해당 운동을 가벼움, 보통, 격렬함으로 평가했습니다. 걷기는 '가벼운' 활동으로 간주되는 반면, 하이킹은 '무거운' 활동으로 간주됩니다. 그런 다음, 참가자들은 처리 속도와 기억력을 테스트하기 위해 두 가지 두뇌 게임을 하도록 요청받았습니다.

연구자들은 사람들이 지난 3.5시간 이내에 가벼운 운동이라도 신체 활동을 했을 때, 처리 속도가 4년 어린 사람과 동일하다는 것을 발견했습니다.

걷기의 건강상 이점은 무엇인가요?

확실히 말하기는 어렵습니다. 걷기가 인지 저하를 늦추는가? 이는 단지 한 가지 연구일 뿐이다. 그러나 연구에 따르면 걷기를 포함한 모든 유형의 신체 활동은 뇌에 꾸준히 도움이 되어 젊음을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

연구자들은 "우리의 결과는 매일 어느 정도의 신체 활동을 하더라도 인지 건강에 즉각적이고 단기적인 이점이 있을 수 있음을 시사합니다."라고 결론지었습니다.

펜실베이니아 주립대학교와 펜실베이니아 주립대학교 의대의 신경학 및 심리학 부교수인 조나단 하쿤 박사는 걷기와 같은 일상적인 움직임이 인지 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.

걷기를 하면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 이는 대부분의 사람들에게 적합한 유산소 운동이며, 뼈의 밀도와 이동성을 증가시키는 데 도움이 되는 체중 부하 운동이기도 합니다.

연구에 따르면 걷는 것은 기분을 개선하고, 심장 건강을 증진시키며, 당뇨병 위험을 감소시키는 데에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 걷는 것이 수명을 늘리는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

일상생활에 걷기를 통합하는 가장 좋은 방법은 걸음 수를 늘리는 것입니다. 하지만 한꺼번에 너무 많이 걸을 필요는 없습니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 차를 운전하는 대신 가까운 친구 집으로 걸어가는 등, 기회를 활용하면 활동량을 늘릴 수 있습니다.

걸음 수를 늘리려면 아침이나 저녁에 산책을 해도 됩니다.

출처: https://tuoitre.vn/di-bo-co-the-lam-cho-nao-tre-hoa-hon-nhieu-nam-20241125153646427.htm