최근 저명한 인도 영양학자인 루주타 디웨카르는 적어도 한 끼는 바닥에 앉아 다리를 꼬고 식사할 것을 권장했습니다.
전문가들에 따르면, 식사에 도움이 되는 특정한 앉은 자세가 있다.
인디언 익스프레스에 따르면, 이 전문가는 식사 중 이러한 자세로 앉는 것이 자세 개선, 식사에 대한 집중력 향상, 과식 방지 등 여러 가지 이점을 제공할 수 있다고 밝혔습니다.
이러한 견해를 뒷받침하며, 인도의 요가 및 에너지 치유 전문가인 안찰 라우트는 다리를 꼬고 앉는 자세는 다리를 교차하고 등을 곧게 펴고 손을 옆구리에 놓는 기본적인 요가 자세라고 강조합니다.
이 자세는 소화를 원활하게 하고, 삼키는 것을 돕고, 바르고 균형 잡힌 자세를 유지하게 하여 소화불량 위험을 줄여주기 때문에 특히 식사에 유익합니다. 또한, 음식의 맛을 음미하고 즐길 수 있게 해 주어 의식적으로 식사하게 하고 소화와 영양소 흡수를 향상시킨다고 라우트 박사는 설명합니다.
식사 중 양반다리를 하는 방법은 다음과 같습니다.
식사 중에 양반다리를 하고 앉는 것은 여러 가지 이점을 제공할 수 있습니다.
바닥에 앉기: 평평하고 깨끗한 곳을 찾아 다리를 앞으로 쭉 뻗고 앉으세요.
다리를 꼬세요: 정강이 부분을 교차하여 발을 몸 가까이로 당겨 다리를 꼬아주세요.
자세 유지: 항상 허리를 곧게 펴고 골반의 균형을 유지하여 바른 자세를 유지하십시오. 손은 허벅지나 무릎 위에 올려놓으세요.
팔을 편안하게 내려놓으세요: 팔을 허벅지나 무릎 위에 편안하게 올려놓으십시오.
턱을 지면과 평행하게 유지하세요. 시선은 정면을 향하고 턱은 지면과 일직선이 되도록 하세요.
호흡: 몇 차례 깊고 의식적으로 숨을 들이쉬세요. 호흡에 집중하면 마음이 진정되는 데 도움이 됩니다.
편안함을 유지하세요: 불편함을 느낀다면 자세를 조정하되, 차분하고 안정적인 자세를 유지하도록 노력하세요.
고관절 염좌나 허리 통증이 있는 경우 매트리스나 베개를 사용하여 고관절을 높이면 불편함을 줄일 수 있습니다.
인디언 익스프레스에 따르면 척추를 곧게 유지하는 것이 중요합니다.
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