이 담요를 덮으면 수면에 놀라운 효과가 있습니다.

좋은 잠을 자는 것은 건강과 장수의 열쇠 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들은 질 좋은 수면을 취하는 데 어려움을 겪습니다.

좋은 소식은 American Journal of Occupational Therapy 에 발표된 연구에서 실제로 수면에 놀라운 효과를 주는 포괄적인 요령을 발견했다는 것입니다.

가중 담요는 불면증을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 부피가 큰 담요는 잠을 잘 때 몸을 따뜻하게 감싸주는 느낌을 줍니다.

호주의 플린더스 대학과 애들레이드 대학이 주도한 이 연구는 가중 담요를 깔고 자는 것의 효과를 분석한 기존 연구 18개를 검토했으며, 가장 큰 규모의 연구에는 4,100명의 참여자가 포함되었습니다.

수면은 인간의 기본적인 욕구입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

저자들은 가중 담요가 수면의 질과 잠들기 속도 등 긍정적인 영향을 미친다는 결론을 내리기 위해 데이터를 비교했습니다.

Science Alert 에 따르면, 이 담요 속임수에는 기분 개선, 수면제 의존 감소, 수면 개선 등 세 가지 주요 효과가 있습니다.

연구팀은 가중 담요를 의료 전문가들이 공식적으로 권장할 만큼 증거가 강력하다고 말합니다.

그러나 이 결과는 성인에게만 해당된다는 점에 유의해야 합니다. 어린이의 경우에는 결과가 일관되지 않았습니다.

플린더스 대학의 작업치료사 수잔 도슨 박사는 작업치료에서 가중 담요가 보조 기술로서 다양한 연령대에 걸쳐 점점 더 인기를 얻고 있지만, 현재까지는 가중 담요의 사용에 대한 임상 지침이 없다고 말합니다.

본 검토는 가중 담요 사용에 대한 임상 지침을 개발하고 가중 담요 설계를 위한 몇 가지 표준(예: 무게와 재료)을 공식화하는 것을 목표로 수행되었습니다.

연구자들은 가중 담요를 사용하는 것이 대부분의 사람들이 시도할 수 있는 비교적 간단한 수면 개선 방법이라고 결론지었습니다.

수면은 인간의 기본적인 욕구라고 도슨 박사는 말합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으며, 심장병, 뇌졸중, 정신 건강 문제 등 만성 질환이 생기거나 악화될 위험이 커집니다.

출처: https://thanhnien.vn/dap-chan-kieu-nay-co-the-mang-den-dieu-ky-dieu-cho-giac-ngu-cua-ban-185241106205312083.htm