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| 매일 7~8시간 수면을 취하는 습관을 들이면 건강한 모발 성장을 촉진하고 모발 끊어짐을 줄이는 데 도움이 됩니다. (출처: Pixabay) |
스트레스가 장기간 지속되면 신체는 코르티솔을 더 많이 생성하는데, 이는 면역 체계를 공격합니다. 모낭은 두 번째로 빠르게 분열하는 세포이지만 필수 세포는 아니므로, 신체가 스트레스를 받으면 모발 성장에 대한 필요성이 후순위로 밀려납니다.
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스트레스를 받으면 수면의 질이 떨어지는데, 이는 탈모와 모발 약화의 원인이 될 수 있는 요인 중 하나입니다. ETToday는 이러한 상황을 개선할 수 있는 다음과 같은 간단한 방법들을 제안합니다.
충분히 잠을 자세요.
충분한 수면은 신체를 안정시키고, 손상을 회복하며, 피부, 모발 및 모든 내부 장기의 정상적인 성장을 촉진하는 데 필수적입니다.
늦게까지 깨어 있거나 불면증에 시달리면 체내 활성산소가 증가하여 두피 건강 손상 위험이 높아지고 모발 성장 및 발달이 저해됩니다.
그러므로 매일 7~8시간 수면을 취하는 습관을 들이면 신체적, 정신적 건강이 향상되고, 건강한 모발 성장이 촉진되며, 모발 끊어짐과 탈모를 줄일 수 있습니다.
긍정적인 마음을 유지하세요.
스트레스와 불안을 조절하는 것은 면역 체계를 보호하고 모발 건강에 미치는 영향을 최소화하는 데 중요합니다. 긍정적인 마음가짐을 유지하고 너무 걱정하거나 문제를 과장하지 않도록 노력하세요.
또한 피곤하거나 무기력할 때는 산책, 독서, 쇼핑, 운동과 같이 좋아하는 활동을 통해 기분을 전환할 수 있습니다.
두피 마사지
손가락이나 전용 빗으로 두피를 정기적으로 마사지하면 혈액 순환이 촉진되어 모낭에 영양분이 효과적으로 공급되므로 모발 성장이 개선되고 끊어짐이 줄어듭니다. 또한 이러한 습관은 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데에도 도움이 됩니다.
출처: https://baoquocte.vn/cai-thien-tinh-trang-rung-toc-do-cang-thang-308664.html
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