건강을 개선하는 메뉴에 바나나를 추가하는 방법, 6주 만에 5kg 이상 감량하는 방법

6주간 실시한 실험 결과, 매일 식단에 바나나를 추가하면 5kg 이상의 체중 감량에 도움이 되고, 장 건강과 면역 체계가 개선되는 것으로 나타났습니다. [광고1]

식사 전에 바나나 1개를 먹으면 체중 감량에 도움이 됩니다. (출처: Pinterest)

일본의 트렌드랩 채널에서는 3명의 여성을 대상으로 1.5개월 동안 실험을 진행하여 매일 바나나를 먹는 다이어트를 하게 했고, 그 결과 5.5kg을 성공적으로 감량하는 데 도움이 됐습니다.

대만 여배우 카 지아이 옌도 매일 바나나를 먹는 습관이 있으며, 덕분에 몸매를 유지하고 체중을 효과적으로 유지하고 있다고 밝혔습니다. 유명 일본 여배우 후카다 교코도 식사 전에 바나나를 먹어 3개월 만에 12kg을 감량하는 데 성공했습니다.

SundayMore 에 따르면, 바나나 한 개의 칼로리는 약 86칼로리로 흰밥 한 그릇보다 적습니다. 바나나는 달콤하고 불용성 섬유질과 비타민 C, B6, 칼륨, 마그네슘 등 필수 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 영양소들은 포만감을 느끼게 하고, 배고픔을 줄이며, 신체에 유익한 영양소를 많이 제공합니다.

바나나에 함유된 섬유질은 장 운동을 자극하고, 변비를 개선하며, 노폐물을 제거하는 능력을 높여줍니다.

오후 11시부터 오전 1시까지는 신체에서 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간인데, 이 호르몬은 노화 방지와 지방 연소 효과가 있습니다. 저녁 식사 전에 바나나 1~2개를 먹으면, 이 과일에 함유된 아르기닌이 신체에서 더 많은 성장 호르몬을 분비하도록 자극하여 지방 연소 효율을 높여줍니다.

식사 전에 바나나를 먹으면 포만감을 주는 데 도움이 되며, 따라서 음식 섭취를 보다 효과적으로 조절하고 조절하는 데 도움이 되며, 동시에 혈당을 조절하는 데에도 도움이 됩니다.

또한 바나나는 운동 전후의 이상적인 간식으로, 에너지를 공급하고 신체가 빠르게 회복하는 데 도움이 되는 많은 영양소를 제공합니다.

바나나는 체중과 지방을 더 효과적으로 감량하는 데 도움이 되지만, 전문가들은 식단에 바나나만 추가하고 3끼 식단을 바나나로 완전히 대체하지 않는 것을 권장합니다.

장기간 한 가지 종류의 음식만 섭취하면 영양 불균형이 쉽게 발생하고, 이는 건강에 많은 문제를 초래할 수 있습니다.

출처: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html