노인을 위한 좋은 산책로

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 소금물을 마시는 대신 신체의 자연적인 해독 메커니즘에 주의를 기울이세요. 아침 식사에 필요한 에너지: 남성과 여성은 어떻게 다를까요? ; 인기 있는 생선에서 항암 효과가 있다는 예상치 못한 발견...

걷기가 가장 많은 칼로리를 소모하는 방식에 대한 놀라운 발견

매일 걷는 것의 건강상 이점은 과학적으로 입증되었지만, 가장 많은 칼로리를 소모하는 방법을 아는 사람은 많지 않습니다.

이제 학술지 인 영국 왕립학회지 B 에 게재된 새로운 연구에서는 건강을 위해 걷는 가장 효과적인 방법을 발견했는데, 아마 여러분을 놀라게 할지도 모릅니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ tuyệt vời cho người lớn tuổi- Ảnh 1. — 새로운 연구에서 걷는 동안 칼로리를 소모하는 효과적인 방법을 발견했습니다.

뉴욕 포스트에 따르면, 이탈리아 과학자들은 걷는 동안 자주 휴식을 취하는 것이 방해받지 않고 처음부터 끝까지 "완전히" 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 발견했습니다.

"쉬운 일, 높은 급여"와 마찬가지로, 이런 걷기 방법은 하기 쉬운 만큼, 하루 중 짧은 시간 여러 번 걷거나 걷는 동안 몇 번 휴식을 취하는 것만으로도 최대 60% 더 많은 에너지를 소모하는 데 도움이 됩니다.

밀라노 대학(이탈리아)의 연구원들은 건강한 성인 10명의 움직임을 추적했습니다. 그들은 참가자들이 런닝머신을 사용하고 계단 오르기 기계를 사용하는 모습을 관찰했습니다. 운동에는 10초에서 4분까지 지속되는 걷기 운동을 포함한 3가지 속도가 포함됩니다.

연구자들은 각 참가자의 산소 소비량과 각 경기 동안의 대사 수요를 기록했습니다.

전문가들은 낮에 짧은 산책을 하면 에너지 소모가 크게 늘어나고 건강이 개선될 수 있다는 연구 결과를 내놓았습니다. 독자들은 10월 18일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

아침 식사에 필요한 에너지: 남성과 여성은 어떻게 다를까요?

건강 전문가들은 남성과 여성의 아침 식사의 영양적 요구 사항이 다르다는 점을 지적했습니다. 아침 식사에 적합한 음식을 선택하면 신진대사를 개선하고 일반적인 건강 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 남성은 아침에 전분(탄수화물)이 많은 음식을 먹으면 건강하다고 느끼는 반면, 여성의 아침 식사는 상대적으로 지방 함량이 높은 음식이 권장됩니다. 연구자들은 이것이 사람들의 식단을 개인화하는 데 적용되어 건강을 실질적으로 개선할 수 있다고 말합니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ tuyệt vời cho người lớn tuổi- Ảnh 2. — 적당량의 전분이 함유된 아침 식사는 남성에게 권장되는 메뉴입니다.

미국의 영양학자 캐서린 제르바시오는 아침 식사의 영양소 필요량에 차이가 있는 이유는 남성이 여성보다 근육량이 더 많기 때문이라고 말했습니다. 즉, 남성의 몸은 특히 신체 활동 중에 에너지를 얻기 위해 탄수화물을 사용하는 경향이 있는 반면, 여성의 몸은 특히 쉬거나 단식할 때 지방을 더 잘 연소합니다.

호르몬 차이도 역할을 합니다. 여성의 에스트로겐과 같은 호르몬은 지방을 저장하고 연소하는 것을 촉진합니다. 반면 테스토스테론과 같은 남성 호르몬은 근육 성장을 더 많이 촉진하므로 신진대사가 탄수화물을 분해하여 즉각적인 에너지를 얻는 데 더 중점을 둡니다."라고 Gervacio는 덧붙여 말합니다.

또한, 근육과 지방의 비율과 장기가 에너지를 사용하는 방식의 차이로 인해 영양소 우선순위가 달라집니다. 여성의 몸은 더 효율적으로 지방을 보존하고 에너지로 사용하는 반면, 남성의 몸은 빠른 에너지를 위해 탄수화물을 더 빨리 소모하는 경향이 있습니다. 본 기사의 다음 내용은 10월 18일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .