과학자들은 심장에 매우 좋은 걷기 방법을 발견했습니다.

부정맥은 매우 흔한 질환으로, 심방세동 사례만 해도 지난 30년 동안 두 배로 늘어나 전 세계적으로 약 6,000만 건에 달하는 것으로 추산됩니다. 영국 스코틀랜드 글래스고 대학의 과학자들은 보행 속도와 부정맥 위험 사이의 연관성을 조사하기 위해 영국 바이오뱅크에서 평균 연령 55세인 420,925명의 보행 속도 데이터와 보행 속도 모니터를 착용한 81,956명의 보행 속도 데이터를 수집했습니다.

평균 속도 또는 빠른 속도로 걷는 것은 느린 속도로 걷는 것에 비해 모든 심장 리듬 이상 위험을 18% 감소시켰습니다.

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느린 속도는 시속 5km 미만으로 걷는 것으로 정의됩니다. 평균 속도는 5~6.5km/h입니다. 그리고 가장 빠른 속도는 시속 6.5km 이상입니다.

13년의 중간 추적 조사 기간 동안 36,574명에게 심박수 이상이 나타났으며, 여기에는 다음이 포함됩니다: 23,526명에서 심방 세동이 발생했습니다. 19,093개의 기타 부정맥 5,678 비정상적으로 느린 심박수; 그리고 2,168건의 심실성 부정맥이 있었습니다.

모니터를 착용한 81,956명 중 약 4,117명도 부정맥을 앓았습니다.

연구 결과에 따르면, 걷는 속도가 빠른 사람들은 허리가 가늘고, 체중이 가벼우며, 악력이 더 강하고, 혈중 지방과 공복 혈당을 비롯한 대사 위험 요인 수치가 낮았으며, 염증 수치도 낮았습니다.

특히, 영향을 미치는 요인을 고려한 후, 평균 속도나 빠른 속도로 걷는 것은 느리게 걷는 것에 비해 모든 심장 리듬 이상의 위험을 18% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이들 중 심방세동의 위험은 17% 감소했습니다. News Medical에 따르면, 특히 느린 걷기와 비교했을 때 부정맥이 46% 감소했습니다.

평균 속도나 빠른 속도로 걷는 데 더 많은 시간을 할애하면 부정맥 위험이 27% 감소합니다.

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평균 속도 또는 빠른 속도로 걷는 경우 부정맥 위험이 27% 감소합니다.

연구 결과에 따르면 평균 속도나 빠른 속도로 걷는 데 더 많은 시간을 할애하면 부정맥 위험이 27% 감소하는 것으로 나타났습니다.

이 효과는 여성, 60세 미만의 사람, 비만이 아닌 사람, 고혈압 환자에게 특히 강했습니다.

연구자들은 중간 정도에서 빠른 속도로 걷는 데 더 많은 시간을 투자하면 부정맥 위험이 줄어든다고 결론지었습니다. 빠른 걷기는 부정맥을 줄이는 데 안전하고 효과적인 운동이 될 수 있으며, 특히 위험군이 더 높은 경우에 효과적입니다.

영국 국민건강보험공단(NHS)에서는 빠른 걷기를 분당 100~120걸음 걷는 것으로 정의합니다. 빠른 걸음으로 걸으면서 대화는 가능해야 하지만 노래는 부를 수 없습니다.

출처: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm