혈중 지방을 효과적으로 줄이는 데 도움이 되는 음료

브로콜리 주스

브로콜리는 영양학자들에게 슈퍼푸드로 불리며, 노화 방지, 항암, 소화 지원, 당뇨병 조절 등 신체에 많은 이점을 제공합니다.

브로콜리에는 글루코라파닌이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 신체의 세포 대사를 재설정하는 데 도움이 됩니다. 세포의 에너지 시스템이 제대로 기능하지 않으면 남아 있는 과잉 물질이 콜레스테롤을 형성하고, 이로 인해 지방 조직이 형성되어 비만이 발생합니다.

브로콜리에는 다른 녹색 채소보다 2.3배 더 많은 글루코라파닌이 함유되어 있습니다. 전문가에 따르면 브로콜리는 혈중 지방 수치가 높고 지방간이 있는 사람에게 매우 좋습니다. 일주일에 브로콜리 400g을 섭취하면 혈액과 신체의 콜레스테롤을 최대 6%까지 줄이는 데 도움이 됩니다.

브로콜리에는 글루코라파닌이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 신체의 세포 대사를 재설정하는 데 도움이 됩니다.

브로콜리 주스는 인기 있는 혈중 지방 감소 음료 중 하나로, 환자의 일일 식단에 추가하기에 적합합니다.

재료

브로콜리 3개, 케일 1개, 생강뿌리 1개, 셀러리 줄기 1개.

그것을 하는 방법

1단계: 위의 재료를 씻어서 잘 섞일 수 있도록 작은 조각으로 자른 다음, 블렌더에 넣습니다. 블렌더에 약간의 소금과 얼음을 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.

2단계: 혼합물을 컵에 붓고 즐기세요.

브로콜리 주스는 혈중 지방을 줄이는 데 좋은 음료 중 하나입니다.

이 조리법으로 약 350ml의 주스를 ​​얻을 수 있습니다. 주스가 너무 걸쭉하다면 환자는 오이와 같은 수분이 많은 과일을 넣어 섞어 주스를 더 묽게 만들 수 있습니다.

강황 주스

강황은 우리에게 매우 인기 있는 향신료입니다. 하지만 심황이 혈액 지방을 매우 효과적으로 줄이는 효과가 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.

심황이 혈중 지방을 감소시키는 효과는 오래전부터 입증되었습니다. 1972년, 인도 과학자들은 심황의 활성 성분인 쿠르쿠민이 고지혈증에 대해 항고혈당 효과가 있다는 것을 증명했습니다.

1973년부터 1992년까지 미국과 일본 과학자들이 진행한 연구에서는 커큐민이 항염, 항류마티스, 항산화, 항균 효과도 있다는 사실이 추가로 입증되었습니다.

재료

1~2kg의 신선한 강황, 강황 분쇄기 1개, 플라스틱 냄비 2개, 걸러내기 위한 모슬린 천.

그것을 하는 방법

1단계: 신선한 강황 껍질을 벗기고, 씻은 후 작은 조각으로 자릅니다.

2단계: 얇게 썬 신선한 강황을 블렌더에 넣고, 물을 약간 더한 후 재료를 섞습니다. 치즈 천을 이용해 갈은 강황을 걸러냅니다. 물이 맑아질 때까지 계속해서 걸러냅니다.

혈중 지방을 줄이는 것 외에도, 강황 주스는 소화 시스템과 신진대사를 강화합니다.

3단계: 다음으로, 강황 전분이 바닥에 가라앉을 때까지 약 5시간 동안 물이 담긴 냄비를 그대로 두세요. 5시간 후, 강황 전분이 가라앉으면 물을 버리고 전분을 모으세요.

4단계: 강황 전분을 냄비에 넣고 약간의 물을 넣고 끓입니다. 강황 전분 혼합물이 될 때까지 끓인 후 불을 끕니다. 식힌 후 병에 담아 냉장고에 보관해 두었다가 나중에 사용하세요.

오렌지 주스

오렌지 주스에는 플라보노이드 폴리페놀인 헤스페리딘이라는 물질이 들어 있습니다. 헤스페리딘은 모세혈관을 강화하는 기능이 있으며 비타민 P로 알려져 있습니다. 모세혈관을 강화하는 기능 외에도 헤스페리딘은 혈류 개선, 혈중 중성지방 감소, 혈중 콜레스테롤 수치 개선, 항알레르기, 류머티즘 증상 개선 등 많은 효과가 있습니다. 헤스페리딘은 항산화 및 항고혈압 기능이 있어 심장병 및 뇌혈관 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다.

2008년 4월 "생물의학 환경 과학" 저널에 발표된 연구에 따르면, 오렌지 주스는 "좋은" HDL 콜레스테롤을 증가시키고 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 감소시켜 혈중 지질을 개선하는 데 도움이 된다는 사실이 입증되었습니다.

재료

좋은 오렌지 2개, 설탕물 30ml, 얼음, 오렌지 주스기, 유리컵, 저어주는 숟가락...

그것을 하는 방법

1단계: 오렌지를 씻어서 물기를 빼고 껍질을 벗겨냅니다. 오렌지 껍질에는 많은 양의 에센셜 오일이 들어 있는데, 이 에센셜 오일이 껍질에 떨어지면 주스가 쓴맛이 납니다. 다음으로, 주서기를 사용하여 오렌지 2개에서 주스를 추출합니다.

오렌지 주스는 맛이 좋고 몸에 좋은 영양소가 풍부해서 매우 인기 있는 음료입니다.

2단계: 갓 짜낸 오렌지 주스를 유리잔에 붓고, 오렌지 주스가 충분히 달콤한지 맛을 보세요. 그런 다음 오렌지 주스 맛을 입맛에 맞게 조절하기 위해 약간의 설탕물을 첨가할 수 있습니다.

3단계: 오렌지 주스 한 잔에 얼음 조각을 넣고 잘 저어서 식힌 후 즐기세요.

아스파라거스 주스

아스파라거스는 간단한 요리로 자주 사용되지만, 아스파라거스에 높은 영양 성분과 많은 약효가 들어 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 섬유질, 단백질, 당질, 비타민 K, C, A, 피리독신(B6), 리보플라빈(B2), 비타민 B1, 엽산 외에도 아스파라거스는 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분, 아연 등 인체에 필수적인 미네랄을 제공합니다.

아스파라거스에는 칼륨과 엽산이 풍부하여 건강한 심장을 보호하고 혈압 조절에 도움이 됩니다. 아스파라거스에 함유된 섬유질은 혈액 속의 과도한 콜레스테롤을 배출시켜 줍니다.

아스파라거스는 또한 모세혈관을 보호하고 순환계 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

그뿐만 아니라, 아스파라거스에는 루틴이 많이 함유되어 있어 모세혈관을 보호하고 순환계 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

재료

아스파라거스 300그램, 사과 1개, 레몬 1/2개, 꿀.

그것을 하는 방법

1단계: 아스파라거스를 씻어서 짧게 자릅니다. 사과를 씻어서 작은 조각으로 자르고 씨를 제거합니다. 레몬을 짜서 즙을 내고 씨앗을 제거합니다.

2단계: 아스파라거스 + 사과를 기계에 넣고 짜서 주스를 만듭니다. 그 다음 이 주스를 ​​컵이나 유리잔에 붓고, 레몬즙과 꿀(꿀 1~2티스푼)을 넣은 후, 잘 저어서 즐기세요.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-loai-nuoc-uong-giup-giam-mo-mau-hieu-qua-172250421172554407.htm