일주일에 두 번 하는 간단한 운동은 노인들에게 좋습니다.

의학 뉴스 사이트 News Medical 에 따르면, 과학 저널 GeroScience 에 발표된 새로운 연구에 따르면 과학자들은 일주일에 두 번 하는 간단한 운동이 노인의 뇌를 이 위험한 질병으로부터 보호할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

브라질 캄피나스 국립대학의 전문가들은 경미한 인지 장애가 있는 노인의 뇌에 대한 근력 운동의 효과를 조사하기 위해 경미한 인지 장애가 있는 44명을 대상으로 테스트를 실시했습니다. 경미한 인지 장애는 치매 위험이 더 높다는 것을 의미합니다.

노인의 경우 치매는 삶의 질에 큰 영향을 미치는 주요 문제입니다.

그림: AI

그들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 절반은 일주일에 두 번 중간에서 높은 강도의 웨이트 트레이닝 세션으로 근력 운동을 했고, 무게는 점차 증가시켰습니다. 나머지 절반은 전혀 운동을 하지 않았습니다.

모든 참가자는 연구 시작과 끝에 신경심리학적 검사와 MRI 스캔을 통해 평가를 받았습니다.

현대 사회에서 노인을 위한 놀라운 결과를 발견하세요

연구 결과에 따르면, 근력 운동은 기억력을 향상시킬 뿐만 아니라 노인의 뇌 구조도 변화시키는 것으로 나타났습니다.

구체적으로, 6개월 동안 일주일에 두 번씩 근력 운동을 한 사람들은 알츠하이머병과 관련된 해마와 뇌 영역의 위축이 감소했으며, 뇌의 백질 무결성이 향상되었습니다.

캄피나스 국립대학교 의대의 이사도라 리베이로 박사는 "우리의 연구에 따르면 웨이트 트레이닝은 치매에 맞서는 강력한 동맹이며, 고위험군에게도 효과가 있다"고 말했습니다.

웨이트 트레이닝은 기억력 향상뿐만 아니라 노인의 뇌 구조도 변화시킨다

그림: AI

그는 이렇게 강조했다. 가벼운 인지 장애가 있는 사람들의 두드러진 특징은 알츠하이머병과 관련된 뇌 영역이 위축된다는 것이다. 하지만 근력 운동은 이러한 뇌 영역이 위축되는 것을 방지하는 데 도움이 되었습니다. News Medical에 따르면, 이 결과는 특히 노령자의 경우 규칙적인 근력 운동이 중요하다는 것을 보여줍니다.

그는 장기간(예를 들어 3년) 실천하면 질병을 역전시키거나 진행을 늦출 수도 있다고 말했습니다. 이는 분명 큰 희망의 빛이며 앞으로 더 연구해 볼 만한 가치가 있습니다.

근력 증가가 치매 위험을 감소시킨다는 연구 결과는 노인을 심각한 질병으로부터 보호하는 간단하고 저렴한 치료법이 될 수 있기 때문에 중요합니다.

연구자들은 웨이트 트레이닝과 같은 비약물적 개입은 치매를 예방하는 데 효과적일 뿐만 아니라 경미한 인지 장애를 개선하는 데도 효과적이라고 덧붙였다.

웨이트 트레이닝 외에도 스쿼트와 푸시업도 효과적인 근력 운동입니다.

출처: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm