의사가 잠자리에서 양말을 신는 것의 이점을 공유합니다

특히 추운 겨울 날씨에 잠자리에 들 때 양말을 신으면 발을 따뜻하게 유지하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 깊은 수면을 취하는 데 도움이 되고, 다리의 피부 질환 증상을 완화해줍니다.

레 낫 주이 박사(호치민시 의과대학 약학병원 3캠퍼스)는 잠자리에서 양말을 신는 것은 많은 건강상의 이점을 가져다주는 습관이지만, 양말을 적절하게 선택하고 사용하는 방법을 아는 사람은 많지 않다고 말했습니다.

최적의 효과를 위해 양말을 착용하고 선택할 때 알아야 할 구체적인 이점과 중요한 사항은 다음과 같습니다.

안정적인 체온 유지

잠을 잘 때 양말을 신으면 발을 따뜻하게 유지하고, 신체 온도를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 특히 겨울철이나 혈액 순환이 좋지 않은 사람들에게 도움이 됩니다. 발이 따뜻하면 신체가 이완되어 편안함을 느끼고 잠들기가 더 쉽습니다.

혈액순환을 돕다

양말을 신으면 혈액 순환이 좋아지며, 특히 사지가 차가운 사람들에게 도움이 됩니다. 혈액 순환이 좋아지면 손과 발의 차가움을 느끼는 정도가 줄어들어 손가락과 발가락에 작은 혈관 경련이 생길 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

잠을 잘 때 양말을 신으면 발을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 되며, 신체 온도를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

더 깊고 더 좋은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다

일부 연구에 따르면 잠자리에서 양말을 신으면 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이는 데 도움이 되며, 더 빨리 이완 상태에 도달하는 데 도움이 된다고 합니다. 이는 발이 따뜻해지면 혈관이 확장되어 신체가 이완되는 데 도움이 되기 때문입니다.

발 피부질환 증상 완화

발이 건조하고 갈라진 사람은 잠자리에 들 때 양말을 신으면 발을 더 ​​잘 보호하고 보습하는 데 도움이 됩니다. 양말을 신기 전에 보습제를 바르면 수분이 유지되어 피부가 부드러워지고 갈라짐이 줄어듭니다.

잠자리에 들 때 양말을 신는 것을 주의하세요

올바른 양말 소재를 선택하세요. 면, 양모 또는 기타 천연 섬유와 같이 통기성이 좋고 습기를 흡수하는 소재로 만든 양말을 선택하세요. 이러한 소재는 답답함을 유발하지 않으면서도 온도를 유지해 사용자에게 편안함을 선사합니다. 통기성이 없는 합성 섬유로 만든 양말은 피하세요. 습기와 박테리아가 갇힐 수 있습니다.

양말 사이즈. 너무 꽉 끼는 양말은 발에 압력을 가해 혈액 순환에 영향을 미치고 불편함과 심지어 통증을 유발할 수 있습니다. 적절한 사이즈의 양말을 선택해야 하며, 발을 꼭 감싸지만 너무 꽉 조이지 않아 혈액 순환이 원활하도록 해야 합니다.

양말은 정기적으로 세탁하세요. 박테리아나 곰팡이의 증식으로 인한 감염이나 피부염을 예방하려면 양말을 정기적으로 세탁해야 합니다. 양말은 매일 갈아 신는 것이 좋고, 순한 비누로 세탁하는 것이 좋습니다. 양말은 재사용 전에 완전히 말려야 합니다.

양말은 매일 교체하고 순한 비누로 세탁해야 합니다.

여름에는 너무 두꺼운 양말을 신지 마세요. 여름에 양말을 신고 잠자리에 들고 싶다면 얇고 통기성이 좋은 양말을 선택하세요. 더운 날씨에 너무 두꺼운 양말을 신으면 체온이 너무 상승하여 불편함과 과도한 땀을 유발하여 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

밤에는 꼭 끼는 양말을 신지 마세요. 잠을 잘 때 꼭 끼는 양말을 신으면 혈액 순환이 원활하지 않아 신체의 휴식 과정이 방해를 받습니다. 그러므로 잠자리에 들 때 신는 양말은 편안하고 발가락의 움직임을 방해하지 않는지 확인하세요.

"양말을 신고 잠자리에 들면 수면에 도움이 되고, 혈액 순환을 개선하며, 몸을 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 특히 겨울에 유용하거나 손과 발이 차가운 사람들에게 유용합니다. 그러나 올바른 소재와 사이즈를 선택하고, 양말을 정기적으로 세척하고, 꽉 끼거나 통풍이 잘 안 되는 양말은 피하는 것이 중요합니다." Nhat Duy 박사가 조언했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm