의사들이 심장병과 당뇨병이 있는 사람들이 안전하게 커피를 마시는 방법을 보여줍니다.

커피는 오랫동안 많은 사람들의 삶에서 '동반자' 역할을 해왔습니다. 하지만 문제는 커피가 정말 심장 건강에 좋은가입니다.

탐득 심장병원(HCMC) 영양학과장인 람미둥 전문의는 주성분이 카페인인 커피가 다음과 같은 몇 가지 중요한 이점을 제공한다고 말했습니다.

피로를 막고 각성도를 높입니다. 카페인은 신경계를 자극하는 효과가 있어 졸음을 막고 업무 성과를 개선하는 데 도움이 됩니다.

항산화제: 커피에는 항산화제가 들어 있어 면역 체계를 강화하고 파킨슨병, 알츠하이머병과 같은 만성 질환으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

영양소의 추가 공급원: 커피에는 여러 가지 B 비타민(B1, B3, B5)과 칼륨과 같은 미네랄이 함유되어 있어 전반적인 건강을 지원합니다.

커피는 많은 이점이 있지만, 과도하게 섭취하면 심혈관계에 직접적인 영향을 미칩니다.

커피가 심혈관계에 미치는 영향

My Dung 박사에 따르면, 커피는 많은 이점을 가져다주지만 심혈관계에 직접적인 영향을 미칩니다. 카페인은 신체를 자극하여 흥분감을 주지만, 과도하게 섭취하면 심박수와 혈압이 증가하고 심장 리듬이 불규칙해질 수 있습니다.

그러면 심혈관 질환이 있는 사람들은 커피를 마셔야 할까요? 마이 둥 박사는 심장병이나 고혈압이 있는 사람도 커피를 마실 수 있지만, 하루 카페인 섭취량이 200mg 미만으로 낮은 수준으로만 섭취해야 한다고 권고합니다.

자신의 몸이 카페인에 민감한지 확실하지 않다면, 커피를 마시기 전과 후에(30~120분 후) 혈압을 측정해 보세요. 혈압이 5~10mmHg 상승하면 커피 섭취를 제한하거나 피하는 것이 가장 좋습니다.

심장병이나 고혈압이 있는 사람도 커피를 마실 수 있지만, 적은 양으로만 마셔야 합니다.

커피를 올바르게 마시는 방법은?

건강 상태가 정상인 사람. 하루에 250mg에서 400mg 미만의 카페인을 섭취하는 것은 안전한 것으로 간주됩니다. 하지만 이러한 복용량은 커피의 종류, 개인의 체질과 반응에 따라 달라집니다.

기저질환이 있는 사람 . 당뇨병이나 이상지혈증이 있는 사람은 커피에 설탕, 크림, 우유를 첨가하는 것을 제한해야 합니다. 무설탕 옵션을 선택하고 권장 범위 내에서 섭취하세요.

직장인 아침에 우유커피 한 잔을 마시는 습관이 있다면, 커피 중독을 피하기 위해 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 커피를 마시지 않고 술을 너무 많이 마시면 ​​졸음이 올 수 있으며, 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

임산부 . 임산부도 여전히 커피를 마실 수 있지만, 적은 양(하루 카페인 200mg 미만)으로 마셔야 합니다. 가능하다면 디카페인 커피로 바꾸거나 다른 음료로 대체하세요.

커피는 적절하게, 적당한 양으로 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 사람은 자신의 몸에 귀를 기울이고, 특히 기저 질환이 있는 경우 의사와 상담해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-uong-ca-phe-an-toan-cho-nguoi-benh-tim-tieu-duong-185241212232952932.htm