햇빛으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 6가지 음식

고구마, 녹색잎채소, 견과류, 오메가-3가 풍부한 생선, 다크 초콜릿, 오이, 수박 등은 피부를 햇볕으로부터 보호하는 데 도움이 되는 음식입니다.

호치민 시 의과대학 병원 피부과 Nguyen Phuong Thao 박사에 따르면, 자외선(UV)은 피부, 특히 눈 주변의 얇은 피부에 해로울 수 있습니다. 자외선으로 인한 햇볕 화상은 피부암 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

Thao 박사에 따르면, 햇빛의 해로운 영향으로부터 자신을 보호하는 가장 좋은 방법은 햇빛 노출을 제한하는 것입니다. 햇빛이 가장 강한 시간(오전 10시~오후 4시)에는 외출을 피하고 자외선 차단제를 충분히 바르세요.

또한, 특정 음식은 햇빛으로 인한 피부 손상을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 음식이 자외선 차단제 및 기타 피부 보호 조치의 사용을 완전히 대체할 수는 없습니다.

햇빛의 해로운 영향으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 6가지 음식은 다음과 같습니다.

고구마

고구마에는 베타카로틴이 들어 있는데, 베타카로틴은 항산화제로, 피부를 자외선으로부터 보호하는 보호막 역할을 합니다. 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민 A로 전환되는데, 이는 햇볕에 타는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹색잎채소

물냉이, 시금치 등 녹색잎채소에는 카로티노이드와 항산화제가 많이 들어 있어, 피부를 햇빛의 영향으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

견과류

치아씨드, 해바라기씨드에는 피부를 자외선으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화제인 비타민 E가 풍부하게 들어 있습니다.

오메가-3가 풍부한 생선

연어, 고등어... 오메가-3가 풍부하게 함유되어 있어 햇빛에 노출되었을 때 햇볕에 타는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.

다크 초콜릿

다크 초콜릿에는 폴리페놀 항산화제가 들어 있어 피부를 자외선의 영향으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

오이

오이에는 피부 치유에 도움이 되는 비타민 K가 풍부하여 햇볕에 탄 피부를 진정시키는 데 좋습니다. 또한 오이는 96%가 수분으로 구성되어 있어 피부에 매우 높은 보습력을 가지고 있습니다.

수박

수박은 항산화제인 리코펜과 아미노산인 아르기닌을 함유한 과일입니다. 두 가지 모두 햇빛의 영향으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.

미국 이탈리아

소스 링크: https://vnexpress.net/6-thuc-pham-giup-chong-nang-bao-ve-da-4671329.html