어린이 저녁 식사에서 제한해야 할 5가지 음식.

카페인이 함유된 음료, 튀긴 음식, 설탕, 초콜릿, 사탕 또는 말린 과일을 섭취하는 어린이는 소화 문제를 겪고 수면 장애를 경험할 수 있습니다.

호치민시 탐안 종합병원 소아과 전문의 람 보이 히 박사는 병원을 찾는 많은 어린이들이 잘못된 식습관으로 인해 복부 팽만, 소화불량, 불면증 등의 증상을 보인다고 말했습니다. 어린이들의 건강을 위해 저녁 식사 전에 섭취를 제한하거나 중단해야 할 음식들을 아래에 소개합니다.

카페인이 함유된 음료

아이스티, 밀크티, 커피, 에너지 드링크와 같은 음료에는 카페인이 함유되어 있는데, 카페인은 수면을 방해하는 자극제입니다. 아이들이 이러한 음료를 마시고 짜증을 내거나 안절부절못하고 잠을 잘 못 자는 등의 증상을 보인다면, 부모는 아이에게 물을 더 많이 마시게 하여 체내 카페인을 희석시켜야 합니다.

설탕이 든 음료

탄산음료, 과일 주스, 설탕이 많이 든 주스, 청량음료 등은 아이들에게 자기 전에 주지 않는 것이 좋습니다. 설탕이 든 음식은 치아 건강에 좋지 않고 혈당 수치를 높입니다. 우유에도 당분이 함유되어 있습니다. 보이하이 박사는 영양소 흡수를 최적화하기 위해 아이들에게 자기 1~2시간 전에 우유를 주는 것을 권장합니다.

튀긴 음식

프라이드 치킨, 감자튀김, 튀긴 소시지… 많은 어린아이들이 좋아하는 음식입니다. 부모는 아이들에게 일주일에 몇 번 정도는 이런 음식을 먹게 할 수 있지만, 자기 전에는 주지 않는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 기름에 많이 튀겨지는 경우가 많아 소화하는 데 시간이 오래 걸리고, 복부 팽만감, 불편함, 불면증을 유발할 수 있습니다.

튀긴 음식은 기름이 많이 함유되어 있어 건강에 좋지 않습니다. 사진: 지안 돈

초콜릿, 사탕

초콜릿에는 버터, 우유, 설탕 및 기타 첨가물과 함께 소량의 카페인이 함유되어 있습니다. 초콜릿에는 아미노산인 티로신이 많이 함유되어 있어 각성 효과를 높이고 몸을 깨어 있게 만들어 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 코코아에도 소량의 카페인이 들어 있습니다.

신선한 과일과 말린 과일

말린 과일에는 천연 당분과 칼로리가 많이 함유되어 있습니다. 건조 과정에서 신선한 과일의 수분이 제거되면서 당분과 칼로리가 소량만 남게 되기 때문입니다. 따라서 부모는 포도당과 과당 함량이 높은 말린 과일의 섭취량을 아이들의 경우 제한해야 합니다.

또한, 아이들이 잠자기 전에 생과일을 너무 많이 먹으면 소화 문제를 겪을 수 있으므로, 생과일은 낮에 식사에 포함시키거나 잠자기 몇 시간 전에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

화요일

독자들은 자녀 질병에 대한 질문을 여기에 게시하여 의사들의 답변을 받을 수 있습니다.

출처 링크: https://vnexpress.net/5-thuc-pham-han-che-cho-tre-an-toi-4731082.html