커피, 튀긴 음식, 설탕, 초콜릿, 사탕, 말린 과일이 들어간 음료를 섭취한 어린이는 소화 장애를 일으키고 수면을 방해할 수 있습니다.
호치민시 땀안 종합병원 소아과 람보이 하이 박사는 많은 어린이들이 잘못된 식단으로 인해 복부 팽창, 소화불량, 불면증 등의 증상을 호소하며 병원에 검진을 받으러 온다고 말했습니다. 아래는 아이들의 건강을 보호하기 위해 저녁 식사 전에 제한하거나 섭취를 중단해야 하는 음식입니다.
카페인 음료
아이스티, 밀크티, 커피, 에너지 드링크와 같은 음료에는 불면증을 유발하는 각성제인 카페인이 들어 있습니다. 만약 아이들이 이 음료를 마시고 불편함, 불안함, 불면증 등의 증상을 보이면, 부모는 아이들에게 더 많은 물을 주어 체내의 카페인을 용해시켜야 합니다.
설탕이 많은 음료
소다, 과일 주스, 설탕이 많이 들어간 음료, 청량 음료와 같은 음료는 잠자리에 들기 전에 아이에게 주어서는 안 됩니다. 설탕 함량이 높은 음식은 치아에 좋지 않으며 혈당 수치를 증가시킵니다. 우유에는 설탕도 들어있습니다. 보이 하이 박사는 부모가 자녀에게 영양소를 가장 잘 흡수할 수 있도록 취침 1~2시간 전에 우유를 먹이는 것이 좋다고 권고합니다.
튀긴 음식
튀긴 닭고기, 감자, 튀긴 소시지...는 많은 아이들이 좋아하는 요리입니다. 부모는 일주일에 몇 번은 자녀에게 밥을 먹일 수 있지만, 잠자리에 들 때는 먹이지 마세요. 이런 음식은 기름에 조리하는 경우가 많아 소화하는 데 시간이 오래 걸려 복부 팽창, 불편함, 불면증을 유발합니다.
튀긴 음식에는 건강에 좋지 않은 기름이 많이 들어있습니다. 사진: 심플
초콜릿, 사탕
초콜릿에는 소량의 카페인과 버터, 우유, 설탕, 그리고 몇 가지 다른 첨가물이 섞여 들어 있습니다. 초콜릿은 티로신 아미노산을 많이 함유하고 있어 수면에 영향을 줄 수 있으며, 이 성분은 각성을 증가시키고 신체를 깨어있게 만듭니다. 게다가 코코아에는 약간의 카페인이 들어있습니다.
신선한 과일과 말린 과일
말린 과일에는 천연 설탕과 칼로리가 높습니다. 건조 과정을 거치면 신선한 과일의 수분이 제거되고, 작은 포장 안에 설탕과 칼로리만 남게 됩니다. 부모는 자녀에게 이 음식을 주는 것을 제한해야 합니다. 이 음식에는 포도당과 과당이 많이 포함되어 있기 때문입니다.
또한 잠자리에 들기 전에 신선한 과일을 너무 많이 먹으면 소화 장애가 생길 수도 있습니다. 낮 동안이나 잠자리에 들기 몇 시간 전에 식사에 신선한 과일을 추가하는 것이 가장 좋습니다.
지혜
| 독자들이 어린이 질병에 대해 질문하면 의사들이 답변해 드립니다. |
[광고2]
소스 링크
댓글 (0)