발에 나타나는 5가지 징후, 신체에 영양실조 경고

가장 흔하게 결핍되는 영양소 중 하나는 비타민 B12인데, 특히 채식주의 식단을 하는 사람들에게서 결핍 현상이 두드러진다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 비타민 B12는 신체가 DNA를 합성하고, 에너지를 생성하고, 중추 신경계 기능을 유지하는 데 필요한 필수 영양소입니다.

장기간 비타민 B12 결핍증이 생기면 관절이 염증을 일으키고 통증이 생기며, 관절이 붓고 운동성이 제한됩니다.

그러나 나이가 들면서 비타민 B12를 흡수하는 능력이 감소하여 신체는 이 영양소가 결핍되기 쉽습니다. 따라서 40세 이상의 사람들은 젊은 사람들보다 비타민 B12 결핍증의 위험이 더 높습니다.

장기간 비타민 B12 결핍증이 발생하면 다리에 다음과 같은 증상이 나타납니다.

다리와 발의 약함

비타민 B12 결핍의 경고 신호 중 하나는 기운이 빠지고 피곤함을 느끼는 것입니다. 이러한 증상은 특히 다리와 발에 뚜렷하게 나타나며, 때로는 일과 일상생활에 큰 영향을 미칩니다.

균형을 맞추는 데 문제가 있습니다

비타민 B12는 신경 섬유를 둘러싼 얇은 층인 미엘린 합성에 중요한 역할을 합니다. 미엘린 덕분에 신경 신호가 효과적으로 전달됩니다.

따라서 비타민 B12 결핍은 신경 신호 전달에 영향을 미쳐 신체의 운동 조정에 영향을 미칩니다. 이 질환이 있는 사람들은 걷는 동안 균형을 유지하는 데 어려움을 겪습니다.

다리가 따끔거린다

비타민 B12 결핍은 신경 신호를 전달하는 능력에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 신경 손상을 일으킬 수도 있습니다. . 그 결과 발과 손에 바늘이 꽂힌 것 같은 따끔거림이 느껴집니다.

염증

일부 비타민 B12 결핍증의 경우 발이 붓고 염증이 생기기도 합니다. 전문가들은 신체에 충분한 비타민 B12가 공급되지 않으면 신체의 일부 기능에 영향을 미쳐 다리에 체액이 축적된다고 생각합니다.

약한 관절

다리에 미치는 또 다른 해로운 영향은 관절이 염증과 통증을 느끼기 쉽고, 이로 인해 관절이 부어오른다는 것입니다. 이동성이 제한적입니다. 이런 경우, 비타민 B12 보충은 관절염을 치료하기 위한 것이 아니라 환자의 전반적인 건강을 개선하기 위한 것입니다.

충분한 비타민 B12를 섭취하려면 우유, 계란, 생선, 조개, 간, 닭고기나 오리와 같은 동물성 식품을 섭취해야 합니다. Healthline에 따르면, 어떤 경우에는 의사가 비타민 B12 보충제 복용을 권장할 수도 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm