간 회복 및 해독을 돕는 5가지 운동

일부 운동은 간에 좋습니다. AI 이미지

사이클링

자전거를 타면 자연과 가까이에서 생활하면서 스트레스를 해소하고 심리적 부담을 줄일 수 있는데, 이는 장기적인 간 건강에 필수적입니다. 자전거 타기는 지방을 태우는 좋은 방법일 뿐만 아니라 간을 정화하는 데도 도움이 됩니다.

요가

요가는 신체의 유연성을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 간으로의 혈액 순환을 자극하여 간의 대사 스트레스를 줄이고 간의 해독 기능을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

요가 트위스트를 수행하면 간 부위를 효과적으로 마사지하고 신체 내부의 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 매일 간단한 요가 동작을 해서 간을 마사지하고 이완시키는 것도 좋습니다.

수영

수영은 전신 운동일 뿐만 아니라 간 건강에도 매우 좋은스포츠 입니다. 수영은 몸 전체의 혈액 순환을 촉진하고, 신진대사 기능을 개선하며, 전신 협응 운동을 통해 간을 해독하는 데 도움이 됩니다.

특히 수중에서는 신체의 부력이 관절의 스트레스를 줄이는 데 도움이 되고, 운동을 더 편안하게 만들어 주며, 신진대사를 계속 촉진합니다.

수영의 독특한 특징은 너무 많은 스트레스를 주지 않고 신체의 대부분 근육군, 특히 몸통과 하지 근육을 훈련할 수 있다는 것입니다. 이러한 근육을 운동하면 과도한 체지방을 태우고 간의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

조깅

피트니스에 있어서 가장 인기 있는 선택은 달리기입니다. 이런 저강도 유산소 운동은 장기적이고 안정적으로 지방 축적을 줄이고, 간의 부담을 줄이며, 지방간을 예방하는 효과가 있습니다.

하루 30분씩 조깅하면 심장과 폐 기능이 향상될 뿐만 아니라 간 해독 과정도 촉진됩니다.

걷다

하루 30분씩 걷는 것은 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라, 간 해독 작용도 촉진합니다. 걷기는 스트레스와 우울증을 줄이는 데에도 도움이 되며, 이는 간의 부담을 더욱 줄여줍니다.

출처: https://kinhtedothi.vn/5-bai-tap-the-duc-ho-tro-phuc-hoi-chuc-nang-giai-doc-gan.html