많은 사람이 예상하지 못하는 고혈압의 4가지 숨은 원인

건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 조절되지 않은 고혈압은 뇌졸중, 심장마비, 심부전 또는 신장 질환과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

과일과 채소를 너무 적게 섭취하면 고혈압과 기타 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

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다음 사항은 시간이 지남에 따라 고혈압의 위험이 높아질 수 있으므로 제한해야 합니다.

과일과 채소를 너무 적게 섭취하세요

과일과 채소가 부족한 식단은 혈압 수치에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 음식에는 신체의 나트륨 수치를 조절하는 데 도움이 되는 칼륨과 같은 필수 영양소가 풍부합니다.

특히, 칼륨은 혈관을 확장하여 혈액이 더 원활하게 흐르도록 하고, 나트륨의 부정적인 영향을 줄여줍니다. 칼륨이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않으면 신체에 나트륨이 축적되어 고혈압을 유발할 수 있습니다.

조금만이라도 술을 마셔라

소량의 알코올을 섭취해도 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올은 혈압 약의 효과를 떨어뜨리고 신체의 자연적인 조절 메커니즘을 방해합니다. 고혈압 환자는 음주를 제한하는 것이 좋습니다.

수면 부족

충분한 수면을 취하지 못하거나, 수면이 부족하거나, 한밤중에 자주 깨는 것은 고혈압에 영향을 미치는 요인입니다. 수면은 심혈관 건강을 포함해 신체의 회복 과정에서 중요한 역할을 합니다.

수면 부족은 스트레스 호르몬 수치를 증가시켜 혈관을 수축시키고 심장 박동을 더 빨리하게 하며, 이로 인해 혈압이 상승합니다. 연구에 따르면 만성적인 수면 부족은 만성 고혈압과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

스트레스를 통제할 수 없다

만성 스트레스는 고혈압의 숨겨진 원인 중 하나입니다. 사람이 스트레스를 받으면 신체는 코르티솔, 아드레날린과 같은 호르몬을 분비하는데, 이로 인해 심박수가 증가하고 혈관이 수축됩니다. 이런 상태는 자주 발생하며 혈압이 오랫동안 높게 유지됩니다.

또한 스트레스는 무절제한 식사, 잘못된 음식 선택, 과도한 음주, 활동 감소 등 건강에 해로운 습관으로 이어집니다. Verywell Health 에 따르면, 이 모든 것이 고혈압으로 이어질 수 있습니다.