건강을 지키기 위한 아침 물 마실 때 꼭 알아두어야 할 4가지

깨어나면 따뜻한 끓인 물을 마시고, 건강을 위해 너무 빨리 마시지 마세요.

매일 아침 일어난 후 따뜻한 물을 마시는 습관을 유지해야 합니다. (출처: Adobe Stock)

끓인 물을 선택하세요

아침에 일어난 후 물을 마시는 가장 중요한 효과 중 하나는 혈액의 점도를 희석하고 낮추는 것입니다.

커피, 밀크티, 진한 차 등 자극적인 음료 대신 끓인 물을 선택해야 합니다. 소화관과 혈관에 강한 자극을 주기 때문입니다.

물의 온도가 너무 낮거나 너무 높지 않습니다.

아침에 깨어날 때, 신체는 잠에서 깨어나는 단계로 전환 중이기 때문에 소화 기능이 약한 경우가 많습니다. 이때 차가운 물이나 얼음물을 마시면 복통이나 설사가 생길 가능성이 높습니다.

하지만 그렇다고 해서 너무 뜨거운 물을 마셔야 한다는 것은 아닙니다. 식도 건강에 부정적인 영향을 쉽게 줄 수 있기 때문입니다.

신체를 보호하려면 매일 마시는 물의 온도를 섭씨 35~38도로 유지해야 합니다.

충분한 물을 마시세요

일반적으로 한 번에 500ml 이상의 물을 마셔서는 안 됩니다. 너무 많은 물을 마시면 신체적 불편함을 초래할 수 있습니다.

또한 물을 마시는 속도에도 주의해야 합니다. 많은 사람들이 시간을 절약하기 위해 한 번에 500ml의 물을 빨리 추가하고 싶어하지만, 이렇게 하면 쉽게 질식과 소화 기관에 불편함을 초래할 수 있습니다.

5~10분 동안 한 모금씩 천천히 마셔야 합니다.

양치질 후 물을 마셔요

소화기 질환을 예방하고, 물을 마셔서 구강 세균이 장과 위로 들어가는 것을 방지하려면 먼저 양치질을 해야 합니다.

원천: https://baoquocte.vn/4-luu-y-can-thiet-khi-uong-nuoc-vao-buoi-sang-giup-bao-ve-suc-khoe-250205.html