더 나은 수면을 돕는 4가지 자연요법

술을 너무 많이 마시면 ​​걸리기 쉬운 암 6가지

과도한 음주는 간 기능 저하, 내장 지방 축적 증가, 암 등 건강에 많은 해로운 영향을 미치는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 최근 연구에 따르면 술을 많이 마시는 사람들이 걸릴 가능성이 가장 높은 암 유형 6가지가 밝혀졌습니다.

해당 연구는 미국 암 연구 협회의 연례 보고서에 게재되었습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 연구 저자들은 젊은 세대의 암 발생률이 증가함에 따라 암 위험을 줄이기 위한 필요한 조치를 취하는 것이 중요하며, 특히 음주를 줄이는 것이 중요하다고 권고했습니다.

과도한 음주는 여러 위험한 암의 위험을 증가시킵니다.

연구에 따르면 술을 많이 마시면 ​​두경부암, 유방암, 대장암, 간암, 위암, 식도 편평세포암을 포함한 6가지 유형의 암 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 게다가 너무 일찍 술을 마시기 시작하면 어린 나이에 암에 걸릴 위험이 커집니다.

새로운 건강 소식을 전해드리겠습니다. 10월 14일 탄니엔 온라인 건강 뉴스에서 술을 너무 많이 마시면 ​​걸리기 쉬운 6가지 암에 관한 기사를 계속 읽어 보시기 바랍니다. 또한 다음과 같은 암에 관한 다른 뉴스 기사를 볼 수 있습니다.암: 혀 아래의 이상은 무시해서는 안 됩니다. 무시해서는 안 될 뼈암 경고 신호 4가지...

체중 감량을 원하는 사람들은 하루 중 어떤 시간에 식사를 피해야 할까요?

체중 감량은 많은 사람들이 목표로 삼고 있는 목표입니다. 그러나 많은 사람들은 건강한 식단을 따르고 규칙적으로 운동을 해도 예상만큼 체중이 감소하지 않습니다. 이런 상황이 생기는 이유 중 하나는 사람들이 하루 중 식사 시간에 주의를 기울이지 않기 때문입니다.

많은 연구에 따르면 신체 내부의 생물학적 시계가 체중 조절에 중요한 역할을 한다고 합니다. 영국 건강 사이트인 Medical News Today 에 따르면, 불규칙한 식사 시간 등 생물학적 시계와 맞지 않는 식사를 하면 신진대사가 흐트러지고 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

효과적으로 체중을 감량하려면, 제 시간에 식사하고 저녁을 너무 늦게 먹는 것을 피해야 합니다.

신체의 생물학적 시계, 즉 일주기 리듬은 24시간 주기로 작동합니다. 이 생물학적 시계는 수면, 소화, 호르몬 분비, 신진대사를 조절합니다. 특히 저녁 식사 시간이 불규칙하면 식품 가공에 영향을 미쳐 체중이 늘어날 수 있습니다.

건강 뉴스가 담긴 새로운 날, 기사를 계속 읽어주세요: 체중을 감량하는 사람들은 하루 중 어떤 시간대에 식사를 피해야 할까요? 10월 14일 탄니엔 온라인 건강뉴스에 실린 내용입니다. 또한 체중 감량에 대한 다른 기사도 볼 수 있습니다. 예를 들어, 체중을 효과적으로 감량하는 데 도움이 되는 저강도 운동 5가지. 간단한 운동은 걷는 것보다 20배 더 많은 칼로리를 소모합니다...

불면증 환자가 쉽게 잠들 수 있도록 돕는 4가지 자연요법

성인의 경우, 하루에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 충분한 수면을 취하면 스트레스를 줄이고, 심장 건강을 개선하고, 2형 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 잠들기 어려운 경우에도 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 몇 가지 방법이 있습니다.

실제로 많은 사람들이 수면에 어려움을 겪고 있으며, 만성 불면증도 겪고 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 상태는 신체를 피곤하게 만들고, 집중력을 저하시키며, 건강에 장기적으로 많은 해로운 영향을 미칩니다.

특히 추운 날씨에 양말을 신고 자면 더 쉽게 잠들 수 있습니다.

쉽게 잠들기 위해 사람들은 다음 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

4-7-8 호흡법을 시도해 보세요. 4-7-8 방법은 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하기 위해 만들어진 정신 집중 호흡 운동입니다. 이 방법은 4초간 숨을 들이마시고, 7초간 숨을 참고, 8초간 숨을 내쉬는 방식으로 이루어집니다.

이 호흡법은 잠자리에 들기 전이나 스트레스를 느낄 때마다 실천할 수 있습니다. 이는 불안감을 줄이고, 혈압을 낮추고, 우리를 편안하게 해주어 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다.

잠자리에는 양말을 신으세요. 특히 기온이 떨어질 때 잠들기 어려운 사람의 경우, 양말을 신으면 잠들기가 더 쉬워질 수 있습니다. 그 이유는 발이 차가우면 발을 따뜻하게 하기 위해 더 많은 혈액이 발로 흐르기 때문입니다. 이로 인해 체온이 천천히 떨어집니다. 우리 몸의 온도가 낮아지면 우리는 쉽게 잠들 수 있습니다.

또한, 폐경기 여성의 경우 잠자리에 들 때 양말을 신으면 갑자기 치솟는 열을 완화하는 데 도움이 되어 잠들기가 더 쉬워집니다.

새로운 건강 소식을 전해드리겠습니다. 10월 14일 탄니엔 온라인 건강 뉴스에서 불면증 환자가 쉽게 잠들 수 있도록 돕는 4가지 자연 요법에 관한 기사를 계속 읽어 보시기 바랍니다. 또한, 50세 이상의 사람들은 얼마나 많은 수면이 필요한가?와 같은 수면에 대한 다른 기사를 읽어볼 수 있습니다. 과학에 따르면 잠자는 자세가 해로울 수 있으며, 노인은...을 피해야 합니다.

이 외에도 10월 14일 월요일에는 다음과 같은 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.

건강 소식과 함께 새로운 하루를 맞이하세요. 건강하고 효과적인 업무로 가득한 새로운 일주일 보내시길 바랍니다.

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm