잠자리에 들기 전에 따뜻한 물을 마시세요
잠자리에 들기 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 신체의 수분 수치를 유지하는 데 도움이 되며, 간이 독소를 걸러내고 제거하는 데 도움이 됩니다.
간은 소변과 땀을 통해 독소와 노폐물을 제거하는 기능을 수행하는 데 충분한 물이 필요합니다. 따뜻한 물은 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
너무 늦게 먹거나 건강한 음식을 간식으로 먹지 마세요.
너무 늦게 먹거나 소화하기 어려운 음식을 먹으면 잠을 자는 동안 간에 부담을 줄 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 최소 2~3시간 전에는 식사를 제한하세요. 필요하다면 호두, 아몬드, 사과 등 건강한 간식을 선택하세요. 이러한 음식은 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하여 간의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
충분한 수면을 제때 취하세요
충분한 수면을 취하고 안정적인 수면 일정을 유지하면 신체가 회복되고 간이 기능을 수행하는 데 도움이 됩니다.
신체가 스스로를 정화하고 재생하기 위해서는 매일 밤 약 7~8시간 동안 깊고 충분한 수면을 취하는 것이 필요합니다. 오후 11시부터 오전 3시까지는 간이 가장 활동적인 시간으로, 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
잠자리에 들기 전에 간 건강 보조 약초를 사용하세요
일부 허브는 간이 독소를 걸러내고 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 예: 아티초크 차. 아티초크에는 항산화제가 많이 들어 있어 간 기능을 촉진하고 해독 과정을 돕는다.
생강이나 레몬차는 소화를 촉진하고 간을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 전 따뜻한 물에 레몬이나 생강을 넣으면 간의 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다.
이러한 방법을 결합하면 간이 더 효과적으로 정화되고 기능하는 데 도움이 되며, 심지어 잠을 자는 동안에도 그렇게 되어 전반적인 건강을 더 잘 유지할 수 있습니다.
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출처: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html
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