(댄 트리) - 심리학자가 부모와 자녀 모두가 스마트폰 중독에 빠지거나 시간을 낭비하지 않고 스마트폰을 효과적으로 사용할 수 있는 3가지 기술을 공개했습니다.
미국의 심리학자 제니 우는 휴대전화가 많은 관계가 갑자기 지루해지는 이유 중 하나라고 말한다. 아마도 친척이나 친구와 함께 앉아 있을 때 대화에 집중하기보다는 끊임없이 휴대폰을 스크롤하고 있을 수도 있습니다.
이런 작은 일도 관계에 쉽게 영향을 미칠 수 있다. 왜냐하면 상대방이 자신의 이야기를 나누는 동안 존중받지 못한다고 느낄 수 있기 때문이다.
심리학자 제니 우에 따르면, 친척이나 친구와 함께 있을 때에도 끊임없이 휴대폰을 사용하면 관계의 유대감이 약해지고 신뢰가 떨어진다고 합니다. 대화에서 무시당한 사람조차도 외로움, 불안함, 슬픔을 느낄 수 있습니다...
오늘날의 삶에서 전화를 사용하려면 예의 바르게 행동하기 위해 높은 수준의 자기 인식이 필요합니다. 아래는 부모가 자신과 자녀가 휴대전화를 사용할 때 적용할 수 있는 3가지 기술로, 온 가족이 건강하고 효과적인 휴대전화 사용 습관을 갖도록 도울 수 있습니다.
휴대폰을 "서핑"하기 전에 구체적인 목적을 가지십시오
부모는 자녀가 어릴 때부터 휴대전화 사용 문화를 형성하도록 도와야 합니다(사진: Freepik).
부모는 자녀가 휴대폰을 '서핑'하기 전에 목적을 명확히 정의하고, 언제, 어떻게 사용할지 결정하고, 단지 안도감을 느끼기 위해 휴대폰을 너무 많이 사용하지 않도록 도와야 합니다. 휴대전화를 사용하고 싶다는 '갈망'을 줄이고 휴대전화를 끊임없이 확인해야 하는 필요성을 줄이기 위해 부모와 자녀가 함께 따라야 할 명확한 행동 규칙을 정해야 합니다.
예를 들어, 가족과 함께 식사를 할 때 휴대전화를 다른 방에 두거나 무음 모드로 전환합니다. 아이들은 식사가 끝날 때까지 휴대폰을 확인하지 않았습니다.
자녀가 대화 중이어서 주의를 기울여야 할 때 갑자기 전화 통화 중에 해야 할 일이 생각나면, 대화가 끝난 후에 기억하고 처리할 수 있도록 공책에 적어 둡니다.
대화 중에 정말 전화를 써야 한다면, 상대방에게 무엇을 긴급히 해야 할지 빠르게 설명하여 상대방이 공감하고 존중받는다고 느낄 수 있도록 합니다.
대화 상대에게 주의를 기울이지 않고 휴대전화를 보고 있다는 것을 깨닫는 즉시 휴대전화를 가방 등 눈에 띄지 않는 곳에 두어야 합니다.
만약 여러분이 아이와 함께 있을 때 이런 실수를 하는 부모라면, 심각하게 받아들이고 "미안해요. 지금은 이야기에 집중합시다."라고 말하세요.
적극적으로 휴대전화를 보이지 않는 곳에 두세요
고품질의 연결을 위해서는 언제 휴대폰을 옆에 두어야 할지 알아야 합니다(사진: Freepik).
많은 연구에 따르면, 알림음이 나지 않더라도 휴대전화를 손이 닿는 곳에 두면 집중력이 감소하고 인지 능력에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.
자녀가 정신적으로 자유로워지고, 휴대전화에 '조종'당하지 않고, 휴대전화 사용에 대한 유혹을 받지 않고, 학습 효율성을 높이기 위해서는 부모가 자녀에게 휴대전화와 거리를 두는 방법을 알려주어야 합니다. 목적은 산만함을 줄이고 집중력을 높이는 것입니다.
예를 들어, 아이들은 집중해야 할 일이 있을 때 휴대전화를 가방이나 서랍 또는 다른 방에 두는 법을 알아야 합니다.
사실, 규율과 자제력이 약해지는 때가 있을 것입니다. 이때, 당신이 적극적으로 휴대전화와 거리를 두면 자녀가 휴대전화를 통제 불능으로 사용하지 않도록 도울 것입니다.
집중력을 보장하고 산만함을 최소화하는 데 효과적인 것은 이처럼 간단해 보이는 조치들입니다.
연결 해제 방법을 알아보세요
휴대전화 사용 문화는 먼저 가족 내에서 형성되어야 합니다(사진: Freepik).
휴대폰으로 알림을 받으면 우리의 뇌는 흥분 상태에 빠집니다. 이런 상태에 있을 때는 집중하기가 매우 어렵습니다. 우리가 다시 집중하려면 평균적으로 약 23분의 노력이 필요합니다.
주의가 산만해지면 효과적으로 배우고 일하는 데 방해가 되며, 질적이고 의미 있는 상호작용을 만드는 것도 어렵게 만듭니다. 우리는 너무 부주의해서 문제를 깨닫지 못합니다.
정신 상태를 조절하는 것은 매우 중요합니다. 우리 모두는 하루 중 적절한 시간에 적극적으로 휴대전화 사용을 중단하는 법을 배워야 합니다. 그렇게 하면 우리는 집중력을 조절할 수 있을 것입니다.
휴대폰으로 인한 방해를 최소화하려면 중요하지 않은 알림을 끄고 집중해야 할 때는 휴대폰을 "방해 금지" 모드로 전환하세요.
가족들은 또한 가족 식사 중이나 취침 전 등 휴대전화를 사용하지 않는 시간과 장소에 대한 규칙을 정해야 합니다.
가족, 친구 또는 동료를 집에 초대하면 그들이 가족들과 좋은 관계를 맺고 있는지 확인하세요. 그래야 자녀들이 집에서 일어나는 모든 일이 일관성이 있다는 것을 알 수 있습니다.
전반적으로 휴대전화를 사용하는 이유를 명확히 하고, 사용 습관에 한계를 정하고, 휴대전화 알림을 관리하면 휴대전화 중독을 줄이고, 공부, 업무, 양질의 교류에 더 집중할 수 있습니다.
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출처: https://dantri.com.vn/giao-duc/3-ky-nang-su-dung-dien-thoai-ca-cha-me-va-con-cai-nen-thuc-hien-ngay-20241205153000127.htm
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