Zverev មាន​ជំងឺ​មិន​ឃ្លាន​អាហារ ប៉ុន្តែ​នៅ​តែ​ជាប់​ចំណាត់​ថ្នាក់​លេខ ២ ក្នុង​ពិភពលោក ហេតុអ្វី?

Zverev ល្បីល្បាញដោយសារស្ទីលលេងដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់គាត់ - រូបថត៖ REUTERS

ហេតុអ្វីបានជា Zverev anorexic?

សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយ Zverev នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ថ្មីៗនេះ។ ក្នុង​នោះ​គាត់​បាន​និយាយ​ថា គាត់​បាន​បាត់​បង់​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​លើ​ម្ហូប​អាហារ​ជា​យូរ​មក​ហើយ។

Zverev ថែមទាំងនិយាយថា៖ "ខ្ញុំបង្ខំចិត្តញ៉ាំទាំងស្រុង។ ខ្ញុំបានបាត់បង់ភាពរីករាយក្នុងការញ៉ាំជាយូរមក ខ្ញុំជាមនុស្សស្លេកស្លាំង។ ប្រសិនបើសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់អាចដាក់ចូលទៅក្នុងស្ករគ្រាប់មួយ ខ្ញុំនឹងញ៉ាំវាភ្លាមៗ ដើម្បីកុំឱ្យញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀត"។

Zverev តែងតែជាមនុស្សស្គមស្គាំងតាំងពីកុមារភាព។ ប៉ុន្តែការជំរុញឱ្យក្លាយជាកីឡាករវាយកូនបាល់លំដាប់ពិភពលោកបានបង្ខំឱ្យគាត់ឡើងទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ ជាលទ្ធផលបន្ទាប់ពី 5 ឆ្នាំអ្នកលេងវាយកូនបាល់អាល្លឺម៉ង់ឡើងទម្ងន់ប្រហែល 15 គីឡូក្រាម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Zverev នៅតែមិនអាចកែលម្អស្មារតីរបស់គាត់ជាមួយនឹងការញ៉ាំ។ "ខ្ញុំជាប្រភេទមនុស្សដែលហាត់ប្រាណគ្រប់ពេលដែលខ្ញុំទំនេរ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំគ្រាន់តែញ៉ាំព្រោះខ្ញុំត្រូវ។ ប្រសិនបើខ្ញុំសម្រាកបន្តិច ខ្ញុំនឹងស្រកភ្លាមៗ"។

ហេតុអ្វីបានជា Zverev anorexic? កីឡាករវាយកូនបាល់អាឡឺម៉ង់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 តាំងពីអាយុ 3 ឆ្នាំ ហើយតែងតែមានការរឹតបន្តឹងជាច្រើនលើអ្វីដែលគាត់ញ៉ាំ។ ចាប់ពីពេលនោះមក Zverev បាត់បង់ចំណង់ចង់ញ៉ាំបន្តិចម្តងៗ។

Zverev ធុញទ្រាន់នឹងអាហារ - រូបថត: INSTAGRAM

ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ កីឡាករវាយកូនបាល់ជនជាតិអាឡឺម៉ង់រូបនេះ កាន់តែមានការតាំងចិត្តកាន់តែខ្លាំង នៅពេលដែលគាត់បានឮមនុស្សជាច្រើនណែនាំគាត់កុំឱ្យលេងកីឡាវាយកូនបាល់កំពូលដោយសារតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់គាត់។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅតែអាចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡាដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងរៀបចំផែនការ។

លំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដូចជាការហ្វឹកហ្វឺនចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានដិតដល់ មុនពេល អំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីជៀសវាងជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប (ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប) ឬ hyperglycemia (ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់)។

តើ​អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​គួរ​ធ្វើ​អ្វី​ដើម្បី​លេង​កីឡា?

នេះគឺជាអនុសាសន៍មួយចំនួនពីអ្នកជំនាញវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាដែល Zverev តែងតែធ្វើតាមដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់។

1. តាមដាន និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម៖

មុនពេលហាត់ប្រាណ៖ ពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក 15-30 នាទីមុនពេលចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោម 100 mg/dL (5.6 mmol/L) សូមទទួលទានអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហែល 15 ក្រាម ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមលើសពី 250 mg/dL (13.9 mmol/L) សូមពិនិត្យទឹកនោមរក ketones ។ ប្រសិនបើមាន ketones ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។

អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ៖ ពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរៀងរាល់ 30 នាទីទៅ 1 ម៉ោង ជាពិសេសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណយូរ។ យកប្រភពកាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្រូបយកបានលឿន ដូចជាគ្រាប់គ្លុយកូស ឬទឹកផ្លែឈើ ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។

ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ៖ បន្តតាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ព្រោះជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចកើតមានបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ទោះបីជាប៉ុន្មានម៉ោងក្រោយមកក៏ដោយ។

2. លៃតម្រូវកម្រិតអាំងស៊ុយលីន៖

សកម្មភាពរាងកាយអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ដូច្នេះកម្រិតអាំងស៊ុយលីនប្រហែលជាត្រូវកាត់បន្ថយមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកសម្រាប់ការកែតម្រូវសមស្រប។

3. ជ្រើសរើសប្រភេទ និងពេលវេលានៃការហាត់ប្រាណ៖

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប Aerobic ដូចជាការរត់ និងហែលទឹក ជារឿយៗបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ខណៈដែលលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ឬការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់អាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាបណ្តោះអាសន្ន។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងប្រភេទលំហាត់នីមួយៗ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមពេលវេលាជាប់លាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយព្យាករណ៍ និងគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបជាតិស្ករក្នុងឈាមបានប្រសើរជាងមុន។

4. ការរៀបចំ និងការបង្ការ៖

តែងតែយកប្រភពកាបូអ៊ីដ្រាតរហ័សដើម្បីព្យាបាលជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ពាក់ខ្សែដៃ ឬអត្តសញ្ញាណប័ណ្ណពេទ្យ ដើម្បីរាយការណ៍ពីស្ថានភាពជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក ក្នុងករណីមានអាសន្ន។

ជូនដំណឹងដល់មិត្តភ័ក្តិ ឬអ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងបរិយាកាសអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រនៅពេលចាំបាច់។

5. ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ៖

មុននឹងចាប់ផ្តើម ឬផ្លាស់ប្តូររបបហាត់ប្រាណរបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញសុខភាពរបស់អ្នក ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព។

អានបន្ថែម ត្រឡប់ទៅ ប្រធានបទ

ហ៊ុយ ដូង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/zverev-bi-bieng-an-nhung-van-dung-hang-2-the-gioi-vi-sao-20250410203742431.htm