ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរញ៉ាំដំឡូងជ្វាឆ្អិន?

Báo Thanh niên•30/11/2023

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ ការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង និងខ្នងរបស់អ្នក; អត្ថប្រយោជន៍ឱសថដែលមិនសូវស្គាល់នៃផ្សិត ; ហេតុអ្វីបានជាឈឺក្បាលច្រើនកើតមានញឹកញាប់នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?...

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់ នៃការញ៉ាំដំឡូងជ្វាស្ងោរនៅពេលព្រឹក។

ការដាក់បញ្ចូលដំឡូងជ្វាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រ Nutrients បង្ហាញថាការញ៉ាំដំឡូងជ្វាគឺល្អណាស់ ជាពិសេសដាំឱ្យពុះ។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភឥណ្ឌាដ៏ល្បីល្បាញ Rujuta Diwekar ណែនាំឱ្យញ៉ាំដំឡូងជ្វាស្ងោរដើម្បីបង្កើនថាមពលដោយមិនបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ និងដើម្បីជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំនួននៃការញ៉ាំដំឡូងជ្វាស្ងោរនៅពេលព្រឹក។

Lợi ích bất ngờ khi ăn khoai lang luộc buổi sáng - Ảnh 1. — វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំដំឡូងជ្វាស្ងោរដើម្បីរីករាយជាមួយថាមពលដ៏សម្បូរបែបរបស់វា។

សម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកវីតាមីនសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា វីតាមីន A, C និង B6 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាសុខភាពល្អ និងជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ការការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបេតាការ៉ូទីន ដែលជួយការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ និងការពារការទល់លាមក។ ពួកវាក៏មានអង់ស៊ីមដែលជួយបំបែកប្រូតេអ៊ីន និងធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដំឡូងជ្វាមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិចទាប ដូច្នេះវាមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងភ្លាមៗនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលបរិភោគនោះទេ។ ដូច្នេះ ដំឡូងជ្វាគឺស័ក្តិសមណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាព នៃថ្ងៃទី 1 ខែធ្នូ ។

ការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង និងខ្នងរបស់អ្នក។

ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាមុខងាររាងកាយភាគច្រើន។ ខួរក្បាល បេះដូង និងតម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គដែលមានជាតិទឹកច្រើនបំផុត។ ការពិតមួយដែលមិនសូវស្គាល់គឺថា ការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង និងខ្នងផងដែរ។

ប្រហែល 60-70% នៃរាងកាយត្រូវបានផ្សំឡើងដោយទឹក។ ទឹកភាគច្រើននោះមាននៅក្នុងកោសិកា។ ការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព ដែលនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល វិលមុខ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងសម្ពាធឈាមទាប។

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការពិតមួយដែលមិនសូវមានអ្នកដឹងនោះគឺថា ការខ្សោះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ នេះក៏ព្រោះតែការខ្សោះជាតិទឹកប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ឌីសឆ្អឹងខ្នង។ ឌីសទាំងនេះដើរតួជាខ្នើយរវាងឆ្អឹងកងខ្នង ដោយស្រូបយកការប៉ះទង្គិច និងអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងខ្នងពត់បានកាន់តែបត់បែន។

ឌីសអន្តរឆ្អឹងខ្នងមានជាតិទឹក 70%។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក បរិមាណឌីសនឹងថយចុះ។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាចលនាជាច្រើន ការកើនឡើងនៃការពាក់ និងរហែកលើឆ្អឹងកងខ្នង និងឈឺខ្នង។

ស្រទាប់ខាងក្រៅនៃឌីសទាំងនេះអាចខូចខាត។ យូរៗទៅ ពួកវាអាចហើម ថែមទាំងអាចលៀនចេញ និងបង្ហាប់សរសៃប្រសាទ sciatic។ បន្ទាប់មកការឈឺចាប់រាលដាលពីខ្នងចុះទៅជើង។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 1 ខែធ្នូ ។

អត្ថប្រយោជន៍ឱសថដ៏កម្រដែលគេស្គាល់នៃផ្សិត

មានផ្សិតរាប់ពាន់ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ផ្សិតជាច្រើនមានទំហំតូចណាស់ ហើយអាចបង្កជំងឺ ខណៈពេលដែលផ្សិតខ្លះទៀតមានទំហំធំ និងមានជីវជាតិខ្ពស់។ លើសពីនេះ ផ្សិតខ្លះមានផ្ទុកសារធាតុឱសថដែលអាចព្យាបាលជំងឺបាន។

ចំពោះផ្សិតដែលអាចបរិភោគបាន នេះគឺជាអាហារដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ពួកវាមិនត្រឹមតែមានប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ និងវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានអាស៊ីតលីណូឡេអ៊ីក ដែលជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។

Lợi ích chữa bệnh ít người biết của nấm - Ảnh 1. — ផ្សិតមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ វីតាមីន អាស៊ីតលីណូឡេអ៊ីក និងសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ផ្សិតអាចជួយព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Healthline បានបង្ហាញថា បេតា-គ្លូកាននៅក្នុងផ្សិតម៉ៃតាកេ ការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសួត ថ្លើម និងក្រពះពោះវៀន។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រអនុវត្ត បានរកឃើញថា ផ្សិតប៊ូតុងពណ៌សអាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ អត្ថប្រយោជន៍នេះត្រូវបានសន្មតថាដោយសារតែផ្សិតប៊ូតុងសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols folate និងជាតិសរសៃ។ សារធាតុចម្រាញ់ចេញពីផ្សិតទាំងនេះបានជួយបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីន និងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់សត្វកណ្ដុរពិសោធន៍។

លើសពីនេះ សារធាតុ phytosterols នៅក្នុងផ្សិតប៊ូតុងពណ៌សអាចជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល LDL "អាក្រក់" នៅក្នុងប្លាស្មាឈាម។ ដូច្នេះ ផ្សិតប្រភេទនេះអាចជួយការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

លើសពីនេះ ផ្សិតអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងចំពោះមនុស្សចាស់។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Journal of the American Geriatrics Society បានរកឃើញថា អ្នកដែលញ៉ាំផ្សិតមួយទៅពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។ ហានិភ័យនេះកាន់តែទាបជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើពួកគេញ៉ាំវាបីដង ឬច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះ!

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព