Omega-3 គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដែលមាន 3 ប្រភេទ DHA, ALA និង EPA ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចសំយោគវាដោយខ្លួនឯងបានទេ ហើយត្រូវតែបំពេញបន្ថែមវាតាមរយៈអាហារ។ Omega-3 បានក្លាយជាអាហារសុខភាពដ៏ពេញនិយមបំផុតក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។
ការទទួលទានអូមេហ្គា 3 មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពរបស់អ្នក។ (ប្រភព៖ United Daily News)
ផលប៉ះពាល់នៃអូមេហ្គា 3 លើរាងកាយ
ការពារខួរក្បាល
ឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីតខ្លាញ់នេះគឺដើម្បីការពារសរសៃប្រសាទ cranial ឬសរសៃប្រសាទអុបទិក។ DHA គឺជាសមាសធាតុមួយដែលបង្កើតកោសិកាប្រសាទ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ការបន្ថែម Omega-3 ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មុនពេលកំណត់ នឹងជួយជំរុញការអភិវឌ្ឍបញ្ញា ភាពវៃឆ្លាត និងការសិក្សាកាន់តែប្រសើរ។
លើសពីនេះ វាក៏ជួយបង្កើនការចងចាំ បង្កើនល្បឿនប្រតិកម្ម និងបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមខួរក្បាល។ ការបន្ថែម DHA និង EPA ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយកែលម្អការយល់ដឹង និងការចងចាំ ល្បឿនប្រតិកម្ម និងបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីហ្សែននៅក្នុងឈាមខួរក្បាល។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភ្នែកស្ងួត
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ អាហារបំប៉ន DHA និង EPA អាចជួយកែលម្អភ្នែកស្ងួត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតថ្នាំគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ និងចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេស។ អាស៊ីតខ្លាញ់ជាក់លាក់ទាំងនេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងត្រីខ្លាញ់ដូចជា ត្រី salmon, mackerel, tuna និងត្រីសាឌីន។
ជួយកែលម្អជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
Omega-3 មាន DHA និង EPA ដែលអាចពង្រឹងភ្នាសកោសិកាខួរក្បាល និងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភរយៈពេលវែងអាចជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានមាតិកា EPA ខ្ពស់ ដើម្បីជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់ពួកគេមានស្ថេរភាព។
បន្ថែមពីលើផលប៉ះពាល់ខាងលើ អាហារបំប៉ន Omega-3 ក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង បង្កើនគុណភាពនៃការគេង ល្អសម្រាប់ស្បែក និងសក់ និងការពារភាពចាស់មុនអាយុ។
តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទទួលយកអូមេហ្គា-3?
អូមេហ្គា 3 គឺរលាយក្នុងខ្លាញ់ ហើយត្រូវបានគេណែនាំអោយលេបក្រោយ ឬអំឡុងពេលអាហារ សម្រាប់ការស្រូបចូលកាន់តែប្រសើរ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់សមាគមបេះដូងអាមេរិក អាហារបំប៉ន Omega-3 ប្រចាំថ្ងៃក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
ការប្រើជ្រុលនៃអូមេហ្គា-3 នឹងបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដូចជាជំងឺរំលាយអាហារ ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការហូរឈាម។
ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/uong-omega-3-vao-luc-nao-la-tot-nhat-ar906269.html
Kommentar (0)