ត្រជាក់ណាស់ គ្រូពេទ្យបង្ហាញវិធីងូតទឹកល្អបំផុត

បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ ជាពិសេសអាកាសធាតុត្រជាក់ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តត្រាំទឹកក្តៅដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។

ថ្វីបើទឹកក្តៅមានអារម្មណ៍ល្អក៏ដោយ របាយការណ៍ថ្មីមួយដែលចេញផ្សាយដោយ The New York Times (USA) កត់សម្គាល់ថា នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្បែក និងសក់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Best Life ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Trinidad Montero-Vilchez ដែលជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដែលបានទទួលពានរង្វាន់អន្តរជាតិជាច្រើនសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវ និងកំពុងធ្វើការនៅមន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យ Virgen de las Nieves ក្នុងទីក្រុង Granada ប្រទេសអេស្ប៉ាញ កំដៅខ្លាំងពេកនឹងបំផ្លាញរបាំងការពារស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកងាយនឹងស្ងួត និងរលាក។

Trời lạnh, bác sĩ chỉ cách tốt nhất để tắm- Ảnh 1. — បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តសម្រាកក្នុងទឹកក្តៅ។

វេជ្ជបណ្ឌិតស្រីបានពន្យល់ថា ទឹកក្តៅធ្វើឱ្យខ្លាញ់ស្បែកដែលរួមមាន សេរ៉ាមិច និងអាស៊ីតខ្លាញ់បាត់បង់រចនាសម្ព័ន្ធ។ នៅពេលដែលរបាំងនេះចុះខ្សោយ ស្បែកងាយនឹងប្រតិកម្ម និងរលាក ដូច្នេះហើយមិនអាចរក្សាទឹក ឬសំណើមបានទេ។ នេះជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាដែលនាងបានធ្វើដោយខ្លួនឯងក្នុងឆ្នាំ ២០២២។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Clinical Medicine វេជ្ជបណ្ឌិត និងក្រុមរបស់ពួកគេបានរកឃើញថា ទឹកក្តៅមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើស្បែកជាងទឹកត្រជាក់។ ផ្កាឈូកក្តៅធ្វើឱ្យរបាំងស្បែកចុះខ្សោយ បង្កើន pH និងបណ្តាលឱ្យក្រហម។ ស្បែកក៏ស្ងួតខ្លាំងដែរ ដោយសារខ្វះជាតិសំណើម និងរក្សាជាតិទឹក។

លើសពីនេះ ទឹកក្តៅអាចកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែល "រក្សាសំណើម និងការពារសក់" Elika Hoss, MD សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកសើស្បែកនៅគ្លីនិក Mayo មានប្រសាសន៍ថា

ដើម្បីការពារសក់ និងស្បែក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការងូតទឹកក្តៅ។

Trời lạnh, bác sĩ chỉ cách tốt nhất để tắm- Ảnh 2. — ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Peter Bailey ដែលជាគ្រូពេទ្យគ្រួសារដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ផ្តល់ដំបូន្មានថា ៖ សីតុណ្ហភាពទឹកដ៏ល្អសម្រាប់ការងូតទឹកគឺចន្លោះពី 36.5 ទៅ 40 អង្សាសេ នេះជាសីតុណ្ហភាពល្អបំផុតដើម្បីរក្សាភាពសុខស្រួល និងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ខណៈពេលដែលលាងសម្អាតញើស ភាពកខ្វក់ និងបាក់តេរី។

លើសពីនេះទៀត សីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅជួរនេះអាចបង្កហានិភ័យនៃសម្ពាធឈាមទាប វិលមុខ បញ្ហាចង្វាក់បេះដូង និងសូម្បីតែការថយចុះកម្តៅ។

គួរងូតទឹកឱ្យលឿនក្នុងរយៈពេលខ្លី

Lauren Ploch, MD, គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនៃ American Academy of Dermatology កត់សម្គាល់ថា អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកស្បែក atopic ឬស្បែកស្ងួតខ្លាំងគួរតែកំណត់ការងូតទឹករបស់ពួកគេត្រឹម 5 នាទីយ៉ាងហោចណាស់។ ងូតទឹកឱ្យលឿន កុំឈរក្នុងទឹកយូរពេក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងូតទឹកក្តៅក៏មានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនផងដែរ ដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ជួយឱ្យសាច់ដុំសម្រាក ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់គុណភាពនៃការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង នេះបើយោងតាម American Sleep Foundation Amerisleep ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Victoria Barbosa សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកសើស្បែកនៅសាកលវិទ្យាល័យ Chicago (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា៖ ការងូតទឹកក្តៅមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ប៉ុន្តែមិនល្អសម្រាប់ស្បែកនោះទេ។

នាងនិយាយថា ផ្ទុយទៅវិញ ចូរងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងចៀសវាងការងូតទឹកក្តៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដើម្បីជួយរក្សាសំណើម អ្នកជំនាញក៏ណែនាំផងដែរ ឱ្យជូតស្ងួតថ្នមៗ (ជំនួសឱ្យការត្រដុសរាងកាយរបស់អ្នកដោយកន្សែង) ហើយលាបក្រែមផ្តល់សំណើមឱ្យបានច្រើនក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីនៃការស្ងួត នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Best Life ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm