វាត្រជាក់ណាស់ គ្រូពេទ្យបង្ហាញវិធីល្អបំផុតដើម្បីងូតទឹក។

បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃយ៉ាងយូរ ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តសម្រាកក្នុងការងូតទឹកក្តៅ។

ទោះបីជាទឹកក្តៅមានអារម្មណ៍ល្អក៏ដោយ របាយការណ៍ថ្មីមួយដែលចេញផ្សាយដោយ The New York Times បានកត់សម្គាល់ថា វាអាចបង្កបញ្ហាដល់ស្បែក និងសក់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Best Life។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Trinidad Montero-Vilchez ដែលជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដែលឈ្នះពានរង្វាន់អន្តរជាតិ ដែលធ្វើការនៅមន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យ Virgen de las Nieves ក្នុងទីក្រុង Granada ប្រទេសអេស្ប៉ាញ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ពេកធ្វើឱ្យខូចរបាំងការពារស្បែក ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងស្ងួត និងរលាក។

បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃដ៏យូរ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តសម្រាកក្នុងអាងទឹកក្តៅ។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានពន្យល់ថា ទឹកក្តៅបណ្តាលឱ្យជាតិខ្លាញ់ក្នុងស្បែក រួមទាំងសេរ៉ាមីត និងអាស៊ីតខ្លាញ់ បាត់បង់រចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។ នៅពេលដែលរបាំងនេះចុះខ្សោយ ស្បែកងាយនឹងកើតអាឡែស៊ី និងរលាក ដូច្នេះហើយមិនអាចរក្សាទឹក ឬសំណើមបានទេ។ នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាមួយដែលគាត់បានធ្វើដោយខ្លួនឯងក្នុងឆ្នាំ ២០២២។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ Journal of Clinical Medicine វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកនិពន្ធបានរកឃើញថា ទឹកក្តៅមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងទឹកត្រជាក់ទៅលើស្បែក។ ការងូតទឹកក្តៅធ្វើឱ្យរបាំងស្បែកចុះខ្សោយ បង្កើនកម្រិត pH និងបណ្តាលឱ្យឡើងក្រហម។ ស្បែកក៏ក្លាយទៅជាស្ងួតជាងមុនដោយសារតែខ្វះសំណើម និងការរក្សាជាតិទឹក។

លើសពីនេះ ទឹកក្តៅអាចដកយកប្រេងធម្មជាតិដែលជួយ "រក្សាសំណើម និងការពារសក់" នេះបើតាមសម្ដីរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក អេលីកា ហូស និងជាសាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកសើស្បែកនៅគ្លីនិកម៉ាយ៉ូ (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

ដើម្បីការពារសក់ និងស្បែករបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។

ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Peter Bailey ដែលជាគ្រូពេទ្យគ្រួសារដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានផ្តល់ដំបូន្មានថា៖ សីតុណ្ហភាពទឹកដ៏ល្អសម្រាប់ការងូតទឹកគឺចន្លោះពី 36.5 ទៅ 40 អង្សាសេ។ នេះគឺជាជួរសីតុណ្ហភាពល្អបំផុតដើម្បីរក្សាផាសុកភាព និងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ខណៈពេលដែលលាងសម្អាតញើស ធូលីដី និងបាក់តេរីចេញ។

លើសពីនេះ សីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅជួរនេះអាចបង្កហានិភ័យនៃសម្ពាធឈាមទាប វិលមុខ បញ្ហាចង្វាក់បេះដូង និងសូម្បីតែការថយចុះកម្តៅ។

អ្នកគួរតែងូតទឹកឱ្យលឿនក្នុងរយៈពេលខ្លី។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lauren Ploch គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនៅបណ្ឌិត្យសភាសើស្បែកអាមេរិក បានកត់សម្គាល់ថា អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកស្បែកប្រភេទអាតូពិច ឬស្បែកស្ងួតខ្លាំងគួរតែងូតទឹករយៈពេលអតិបរមា 5 នាទី។ ងូតទឹកឱ្យលឿន។ ជៀសវាងការឈរក្នុងទឹកយូរពេក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងូតទឹកក្តៅក៏មានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនផងដែរ ដូចជាការធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ការបន្ធូរសាច់ដុំ ការធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការលើកកម្ពស់គុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរឡើង នេះបើយោងតាមមូលនិធិដំណេកអាមេរិក Amerisleep។

លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត Victoria Barbosa សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកសើស្បែកនៅសាកលវិទ្យាល័យ Chicago (សហរដ្ឋអាមេរិក) មានប្រសាសន៍ថា ខណៈពេលដែលការងូតទឹកក្តៅមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ប៉ុន្តែវាមិនល្អសម្រាប់ស្បែកនោះទេ។

នាង​បាន​និយាយ​ថា ផ្ទុយទៅវិញ ចូរ​ងូតទឹក​ក្តៅឧណ្ហៗ ហើយ​ជៀសវាង​ការងូតទឹក​ក្តៅ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដើម្បីជួយរក្សាសំណើម អ្នកជំនាញក៏ណែនាំឱ្យជូតខ្លួនឱ្យស្ងួតថ្នមៗ (ជំនួសឱ្យការត្រដុសរាងកាយទាំងមូលដោយកន្សែង) ហើយលាបក្រែមផ្តល់សំណើមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីបន្ទាប់ពីស្ងួត នេះបើយោងតាម ​​​​Best Life។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm