កុមារធាត់គួរញ៉ាំអាហារយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងឱកាសបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន)?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

បុណ្យតេត ដែលជាបុណ្យចូលឆ្នាំចិន គឺជាឱកាសពិសេសមួយ ពីព្រោះវាជាពេលវេលាសម្រាប់ការជួបជុំគ្រួសារ និងការជួបជុំគ្នា បន្ទាប់ពីធ្វើការ និងសិក្សាយ៉ាងលំបាកអស់រយៈពេលមួយឆ្នាំ។ ក្រៅពីនេះ ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត ក្រុមគ្រួសារតែងតែរៀបចំបង្អែម នំខេក អាហារសម្រន់ នំបាយដំណើប (បាញ់តេត និងបាញ់ជុង) និងអាហារចៀនជាច្រើន... ទាំងនេះសុទ្ធតែជាម្ហូបដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងជាចំណូលចិត្តរបស់កុមារធាត់។

ចូលរួមជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ នៅពេលពួកគេពិនិត្យមើលរបបអាហារ និងគន្លឹះដើម្បីជួយកុមារធាត់ឱ្យជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ហួសប្រមាណក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន ដោយធានាថាគ្រួសារទាំងមូល និងកុមារនៅតែអាចរីករាយដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់កុមារ។

Bác sĩ ơi, trẻ béo phì ăn uống dịp tết ra sao?- Ảnh 1. — ជ្រើសរើសមុខម្ហូបសមស្របសម្រាប់កុមារក្នុងឱកាសបុណ្យតេត ដើម្បីជៀសវាងការធាត់ជ្រុល ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់មុខម្ហូបចំហុយ និងឆ្អិន...

គោលការណ៍សម្រាប់បង្កើតផែនការអាហារសម្រាប់កុមារធាត់។

ជំនួសឲ្យការតឹងរ៉ឹងខ្លាំងពេកអំពីជម្រើសអាហារសម្រាប់កុមារធាត់ សូមផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរីសរុបរបស់ពួកគេតាមរយៈអាហារ និងបង្កើតម៉ឺនុយដោយផ្អែកលើគោលការណ៍ដូចខាងក្រោម៖

ដំបូងឡើយ ត្រូវប្រាកដថារាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់ រួមទាំងប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែខ្លាញ់ជាធម្មតាផ្តល់ថាមពលច្រើន ឪពុកម្តាយគួរតែកំណត់ការទទួលទានរបស់ពួកគេតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយជ្រើសរើសប្រេងបន្លែជំនួសឱ្យខ្លាញ់សត្វសម្រាប់កូនៗរបស់ពួកគេ។

Bác sĩ ơi, trẻ béo phì ăn uống dịp tết ra sao?- Ảnh 2. — បន្លែ សាច់ និងត្រី គឺជាជម្រើសដែលពេញចិត្តបំផុត។

ទីពីរ សូមជ្រើសរើសអាហារដែលមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ បន្លែ និងយៈសាពូនមី (ជ្រើសរើសយៈសាពូនមីដែលមានជាតិស្ករទាប ឬទិញយៈសាពូនមីដែលផលិតពីជាតិស្ករក្នុងរបបអាហារសម្រាប់កុមារធាត់)។

ទីបី ញ៉ាំតែបរិមាណកាឡូរីដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ ហើយប្រើ ម៉ាស៊ីនរាប់កាឡូរីដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារមានតុល្យភាពសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។

ដោយគ្រាន់តែអនុវត្តគោលការណ៍ទាំងបីនេះ ទោះបីជាកុមារញ៉ាំនំបាយស្អិត ឬនំស្ព្រីងរ៉ូលចៀនតែមួយដុំក្នុងអំឡុងបុណ្យចូលឆ្នាំចិនក៏ដោយ ឪពុកម្តាយនឹងមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភច្រើនពេកអំពីកុមារដែលឡើងទម្ងន់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបានបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកនោះទេ។

អាហារសម្រន់សមស្របសម្រាប់កុមារធាត់ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន)

ដោយផ្អែកលើគោលការណ៍បីយ៉ាងសម្រាប់បង្កើតម៉ឺនុយសម្រាប់កុមារធាត់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ឪពុកម្តាយអាចជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលសមស្របសម្រាប់កុមារធាត់ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន) បានយ៉ាងងាយស្រួល៖

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ គ្រាប់ឪឡឹក គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់សណ្តែកដី ជាដើម។
ផ្លែឈើស្រស់ៗ ទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗ ឬទឹកបន្លែ។
ម្ហូបចំហុយ និងស្ងោរ ឬស៊ុប និងសម្លរដែលមានប្រេង និងខ្លាញ់តិចតួច ដូចជាស៊ុបប្រហិតសាច់ ឬស៊ុបមាន់...
រុំគឺជាម្ហូបដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែ មានសាច់សម្រាប់ដាក់ ហើយងាយស្រួលសម្រាប់ឪពុកម្តាយធ្វើសម្រាប់កុមារ។ ជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់សាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឪពុកម្តាយអាចជំនួសវាដោយសាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុត ត្រី ឬអាហារសមុទ្រ។
លើសពីនេះ សាច់ជ្រូកធ្វើនៅផ្ទះក៏អាចជាអាហារសម្រន់ដ៏រីករាយសម្រាប់កុមារធាត់ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេតផងដែរ ពីព្រោះវាមានកាឡូរីទាបជាង និងមានផ្ទុកគ្រឿងទេសតិចជាងសាច់ជ្រូកដែលលក់នៅលើទីផ្សារ។

គន្លឹះ ៥ យ៉ាងដើម្បីជួយកុមារធាត់ឱ្យឆ្លងកាត់ឆ្នាំថ្មីដោយសប្បាយរីករាយ និងជៀសវាងការឡើងទម្ងន់។

សូមទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលដូចជា គ្រាប់ឪឡឹក គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ជាដើម ដើម្បីការពារកុមារពីការធុញទ្រាន់នឹងអាហារសម្រន់ផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ពីអាហារផ្អែមផ្សេងទៀតផងដែរ។ ជ្រើសរើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិដុតដែលមិនមានលាយជាមួយស្ករ ឬទឹកដូង។

រៀបចំដបទឹកផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែមមួយដបនៅផ្ទះ ដូចជាទឹកក្រូច ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូចថ្លុង ឬទឹកផ្លែប៉ោម ឬទឹកបន្លែ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកសហការ។ ការជ្រើសរើសផ្លែឈើត្រឹមត្រូវ ដូចជាក្រូចថ្លុង ឬត្រសក់ អាចជួយកុមារធាត់ឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងថែមទាំងអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ទៀតផង។

ទុកឲ្យកុមារជ្រើសរើសអាហាររបស់ពួកគេ ហើយឪពុកម្តាយជាអ្នកសម្រេចបរិមាណដែលកុមារទទួលទាន។ គោលការណ៍នៅតែដដែល៖ ទទួលទានតែកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។

Bác sĩ ơi, trẻ béo phì ăn uống dịp tết ra sao?- Ảnh 3. — កំណត់ការទទួលទានអាហាររហ័សរបស់កូនអ្នក។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំអាហារនៅផ្ទះ ហើយកំណត់ការចេញទៅក្រៅក្នុងពេលញ៉ាំអាហារ ពីព្រោះក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន) ភោជនីយដ្ឋានច្រើនតែលក់តែអាហាររហ័ស និងជម្រើសដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាមាន់បំពង ស្ព្រីងរ៉ូល ហាំប៊ឺហ្គឺជាដើម។ ការញ៉ាំអាហារនៅផ្ទះនៅតែផ្តល់ជូននូវជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ និងមានកាឡូរីទាបជាច្រើនសម្រាប់កុមារជ្រើសរើស។

យកអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលខ្ចប់រួចសម្រាប់កុមារនៅពេលចេញទៅក្រៅ និងអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារធាត់ ដើម្បីជៀសវាងការផ្តល់អាហារដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការរៀបចំយ៉ាងហ្មត់ចត់ក៏ជួយទាំងឪពុកម្តាយ និងកុមារឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងស្រួលជាងមុនផងដែរ ពីព្រោះពួកគេមានភាពសកម្មក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។

កំណត់ចំណាំសំខាន់ៗសម្រាប់កុមារធាត់ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត។

ក្រៅពីរបបអាហារ និងផែនការអាហារសមស្របសម្រាប់កុមារធាត់ជ្រុលក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន) ឪពុកម្តាយត្រូវធានាថាកុមារញ៉ាំអាហារទាន់ពេលវេលា ដោយជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងអាហារមួយពេល ប៉ុន្តែក៏មិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរំលងអាហារដោយសារតែពេលលេងដែរ។ អាហារជំនួសជាបន្តបន្ទាប់នឹងនាំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក ខ្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងបង្កើនការស្តុកទុកអាហារនៅក្នុងខ្លួនបន្ទាប់ពីឃ្លានខ្លាំង។

ការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់កុមារធាត់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន គឺជាកត្តាសំខាន់មួយដែលឪពុកម្តាយជាច្រើនមើលរំលង។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក ការធ្វើដំណើរ ការដើរលេង និងការទៅលេងធ្វើឱ្យទាំងកុមារ និងឪពុកម្តាយធ្វេសប្រហែសការហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាព រាងកាយ ។ នេះនាំឱ្យមានភាពយឺតយ៉ាវ និងការរំលាយអាហារមិនល្អ។ វាពិបាកជាពិសេសក្នុងការកសាងទម្លាប់ហាត់ប្រាណឡើងវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏វែងដែលមានរយៈពេលដប់ថ្ងៃ ឬសូម្បីតែកន្លះខែ។

បុណ្យចូលឆ្នាំចិនគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ការជួបជុំគ្រួសារ និងការជួបជុំគ្នា។ កុំឱ្យការភ័យខ្លាចនៃការឡើងទម្ងន់បង្កឱ្យមានភាពតានតឹងដល់ទាំងកុមារធាត់ និងឪពុកម្តាយ។ សូមសម្រាក អនុវត្តគោលការណ៍រៀបចំផែនការអាហារខាងលើ ហើយរីករាយជាមួយឆ្នាំថ្មីប្រពៃណីជាមួយកូនៗរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលរក្សាទម្ងន់ និងសុខភាពរបស់ពួកគេ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព