ពេលវេលាមាសដើម្បីបរិភោគដំឡូងផ្អែម

ញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម

ដំឡូងជ្វាល្អ ប៉ុន្តែមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ ជាពិសេសអ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ។ នេះបើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tran Dang Tai អនុប្រធានសមាគមឱសថបូព៌ា TX។ Thai Hoa (Nghe An) ជាតិសរសៃ និងប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងដំឡូងជ្វា អាចជំរុញការបញ្ចេញទឹកក្រពះ និងបង្កើតឧស្ម័នក្នុងរាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការហើមពោះ ហើមពោះ ក្រហាយទ្រូង និងពិបាករំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ដែលអាចបង្កើនបរិមាណអាស៊ីតក្នុងក្រពះបានយ៉ាងងាយ។

ផ្សំដំឡូងជ្វាជាមួយអាហារផ្សេងទៀត។

សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ថ្វីត្បិតតែការទទួលទានដំឡូងជ្វាអាចជួយរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរក៏ដោយ ពួកវាក៏មានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងនៅពេលទទួលទានច្រើនពេក។

ដូច្នេះអ្នកជំងឺគួរតែគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។ ជ្រើសរើសដំឡូងផ្អែមពណ៌ស ហើយផ្គូផ្គងវាជាមួយបន្លែដែលមិនមានជាតិម្សៅ និងប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អ ដើម្បីបង្កើតអាហារមានតុល្យភាព ដែលនឹងមិនបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

នេះបើយោងតាម BS ។ Doan Thi Tuong Vi - អតីតប្រធាននាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ មន្ទីរពេទ្យ 198 ដំឡូងជ្វានៅតែមានបរិមាណស្ករខ្ពស់គួរសម ជាពិសេសដំឡូងផ្អែម។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចកាត់បន្ថយអង្ករ និងបង្កើនការទទួលទានដំឡូងជ្វាក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ ប៉ុន្តែនៅតែត្រូវញ៉ាំអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែស្រស់ ដើម្បីធានាបាននូវរបបអាហារមានតុល្យភាព។ អ្នកដែលលើសទម្ងន់ ឬមានជំងឺបេះដូង គួររក្សាការទទួលទានឱ្យបានតិចបំផុត ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

គួរញ៉ាំដំឡូងផ្អែមស្ងោរ ឬចំហុយ

ការសិក្សាជាច្រើនបានប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលនៃវិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារផ្សេងៗគ្នាលើលទ្ធភាពនៃជីវគីមីនៃសមាសធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តនៅក្នុងដំឡូងជ្វា ហើយបានរកឃើញថាដំឡូងផ្អែមឆ្អិនរក្សាបាននូវសារធាតុ beta-carotene ច្រើនជាង ហើយធ្វើឱ្យវាអាចស្រូបយកបានច្រើនជាងវិធីចម្អិនផ្សេងទៀតដូចជាការចៀន ឬដុតនំ។ ការចំហុយដំឡូងជ្វារក្សានូវសមាសធាតុ phenolic ផ្សេងទៀតនៅក្នុងដំឡូងជ្វា ជាងវិធីចម្អិនអាហារផ្សេងទៀត។

ពេលវេលាមាសដើម្បីបរិភោគដំឡូងផ្អែម

ញ៉ាំនៅពេលព្រឹក៖ ដំឡូងជ្វាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកព្រោះវាមានកាឡូរីទាប បង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតដោយមិនស្រេកឃ្លាន ជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក និងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការទល់លាមក។ អ្នកអាចញ៉ាំដំឡូងជ្វាជាមួយទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោទាំងមូល ឬសាឡាដ បន្លែបៃតង ... ដើម្បីធានាបាននូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់។

ទទួលទានអាហារពេលថ្ងៃត្រង់៖ ពេលថ្ងៃត្រង់ជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានដំឡូងជ្វា ព្រោះនៅពេលនោះ កាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយអាចស្រូបយកបានក្នុងរយៈពេល ៣ - ៤ ម៉ោង ជាពិសេសនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ដើម្បីជួយឱ្យកាល់ស្យូមស្រូបយកបានល្អបំផុត។

តើអ្នកណាមិនគួរញ៉ាំដំឡូងជ្វា?

អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម៖ ដំឡូងជ្វាផ្ទុកនូវជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន A ច្រើន។ បន្ទាប់ពីទទួលទានដំឡូងជ្វាច្រើនពេក វានឹងនាំអោយមានជាតិប៉ូតាស្យូមលើសក្នុងខ្លួន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកដែលមានមុខងារតម្រងនោមខ្សោយក៏មានការបញ្ចេញប៉ូតាស្យូមមិនល្អ និងលើសផងដែរ។ ដូច្នេះបរិមាណប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សលើសពីកម្រិតដែលអាចអនុញ្ញាតបាន ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាព បង្កជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជា ចង្វាក់បេះដូងលោតខុសប្រក្រតី និងខ្សោយបេះដូង។

ជំងឺក្រពះ៖ ជាតិសរសៃ និងប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងដំឡូងជ្វាអាចជំរុញការបញ្ចេញទឹកក្រពះ និងផលិតឧស្ម័នមួយចំនួនក្នុងរាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ហើមពោះ ហើមពោះ ក្រហាយទ្រូង បណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ហើយងាយនឹងបង្កឲ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ ឬ duodenal មិនគួរបរិភោគដំឡូងផ្អែមឡើយ ។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/thoi-diem-vang-nen-an-khoai-lang.html