វិធីមួយទៀតដើម្បីរៀបចំស្ពៃក្តោបដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល និងសន្លាក់គឺទាក់ទាញភ្នែក និងញៀនខ្លាំង។

GĐXH – ជំនួសឱ្យការស្ងោរស្ពៃក្តោប ឬចម្អិនស៊ុបសាច់ វិធីចម្អិនអាហារនេះនឹងមានភាពទាក់ទាញ ឆ្ងាញ់ខ្លាំង ហើយអ្នកគួរតែសាកល្បងវានៅថ្ងៃដ៏ត្រជាក់នេះ។

ស្ពៃក្តោបគឺជាបន្លែដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសខួរក្បាល។ ដោយសារតែពួកវាមានទង់ដែងដែលស្មើនឹង 11.67% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ការស្រូបទង់ដែងមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនសមត្ថភាពគិតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយពង្រឹងខួរក្បាលឱ្យមានភាពច្បាស់លាស់ផងដែរ។ នេះក៏ជាបន្លែដ៏ល្អសម្រាប់ឆ្អឹង ពង្រឹងភាពស៊ាំ ពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជាមួយនឹងជាតិសរសៃ និងវីតាមីន C ខ្ពស់...

ក្នុងរដូវរងារ ស្ពៃក្តោបច្រើនតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ យើងអាចទាញយកប្រយោជន៍ពីវាដើម្បីធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ និងជីវជាតិជាច្រើនសម្រាប់គ្រួសារ។ នេះបើតាមលោកស្រី Thanh Hue (HCMC) ក្នុងវេទិកាអាហាររបៀបរៀបចំម្ហូបស្ពៃក្តោបប្រាំពណ៌។

ម្ហូបនេះគឺសាមញ្ញក្នុងការរៀបចំ ប៉ុន្តែមើលទៅគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ និងទាក់ទាញជាមួយនឹងរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប្លែកពីគេ។

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ធ្វើស្ពៃក្តោបប្រាំពណ៌៖

+សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំ

+ បន្លែរួមមាន ការ៉ុត ១ ពោត ½ សណ្តែក

+ ផ្សិត Shiitake

+ ខ្ទឹមចិញ្រ្ចាំ និងខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំអោយម៉ត់

+ ខ្ទឹមបារាំងហាន់ល្អិត

+ គ្រឿងទេសរួមមាន ទឹកត្រី ម្សៅស៊ុប ទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកប៉េងប៉ោះ ស្ករស

របៀបធ្វើស្ពៃក្តោបប្រាំពណ៌

ជំហានទី 1: លាងពោតបំបែកខឺណែលចូលទៅក្នុងចានមួយ; ចិតសំបកការ៉ុត លាងទឹកអោយស្អាត រួចកាត់ជាគូបតូចៗ។ បន្ទាប់មកត្រាំផ្សិតក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗប្រហែល១០នាទី សឹមលាងជម្រះជាបន្ទះៗ។

Thêm cách chế biến từ loại rau cải thảo tốt cho não bộ, xương khớp vô cùng bắt mắt, ăn là nghiền- Ảnh 2.

ជំហានទី 2. បំបែកស្លឹកស្ពៃ, លាងនិងបង្ហូរ។ បន្ទាប់មកយកស្ពៃក្តោបចំហុយចោល៥នាទីសឹមយកចេញ។

Thêm cách chế biến từ loại rau cải thảo tốt cho não bộ, xương khớp vô cùng bắt mắt, ăn là nghiền- Ảnh 3.

ជំហានទី 3: លាយសាច់ minced, សាច់ជ្រូករមៀលជាមួយពោត, ការ៉ុត, ផ្សិត shiitake, peas, ខ្ទឹម c hopped និងខ្ទឹម។ ឆាជាមួយ ទឹកស៊ីអ៊ីវ ប្រេងឆា ស្ករស ម្សៅស៊ុប ប្រហែល ១៥នាទី ទុកអោយគ្រឿងទេសចូល។

ជំហានទី៤៖ រៀបចំស្លឹកស្ពៃដាក់ក្នុងចានរាងជារង្វង់ជុំវិញចាន បន្ទាប់មកដាក់សាច់ក្រកចូលកណ្តាល រួចចុចវាឱ្យជិត ប្រមូលស្រទាប់ស្លឹកចូលគ្នាដើម្បីឱ្យសាច់ក្រកពេញ។

Thêm cách chế biến từ loại rau cải thảo tốt cho não bộ, xương khớp vô cùng bắt mắt, ăn là nghiền- Ảnh 4.

ជំហានទី 5: នៅពេលដែលអ្វីៗរួចរាល់ ដាក់វានៅក្នុងឡចំហាយ និងចំហុយប្រហែល 30 នាទី។ ពេលឆ្អិនហើយ យកស្ពៃចេញទុកឱ្យត្រជាក់ រួចបង្វែរចានស្ពៃដែលក្រឡុកដាក់លើចាន។ យកចានចេញ ប្រើកាំបិតកាត់វាជាបំណែកៗ ហើយរីករាយ។

Thêm cách chế biến từ loại rau cải thảo tốt cho não bộ, xương khớp vô cùng bắt mắt, ăn là nghiền- Ảnh 5.

សម្រាប់ទឹកជ្រលក់ អ្នកអាចដាក់ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស បន្ថែមទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកស៊ីអ៊ីវ ម្សៅស៊ុប ស្ករ ទឹកប៉េងប៉ោះ ហើយចម្អិនលើភ្លើងតិចៗ ដើម្បីបង្កើតល្បាយក្រាស់។

ម្ហូបនេះគួរញ៉ាំក្តៅៗ។ អ្នកគ្រាន់តែប្រោះប្រេងឆា និងទឹកជ្រលក់ដែលបានរៀបចំពីលើ ហើយក្រឡុកស្ពៃក្តោបប្រាំពណ៌ដ៏សាមញ្ញនេះជាមួយម្ហូបសាច់គឺឆ្ងាញ់ខ្លាំង អ្នកនឹងញៀនបន្ទាប់ពីខាំតែម្តង។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/them-cach-che-bien-tu-loai-rau-cai-thao-tot-cho-nao-bo-xuong-khop-vo-cung-bat-mat-an-la-nghien-172241228002136413.htm

Etikett: ស្ពៃក្តោប ចានស្ពៃក្តោប ម្ហូប

Kommentar (0)

Top -Interessen

Neueste

No data