បុរសវ័យ២៦ឆ្នាំរងរបួសដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពេលអង្គុយនៅតុទទួលស្គាល់ថាមានទម្លាប់ក្មេងវៀតណាមជាច្រើនមាន

GĐXH - ភាគច្រើននៃអាហារទាំង 3 របស់យុវជននេះដែលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរួមមានអាហារចៀន។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃខ្លាញ់ trans ខ្លាញ់ឆ្អែត ស្ករ និងសូដ្យូម។ បើញ៉ាំយូរៗទៅ វានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់រាងកាយ ។

បុរសអាយុ 26 ឆ្នាំម្នាក់នៅក្នុងប្រទេសចិនកំពុងអង្គុយធ្វើការ ស្រាប់តែគាត់មានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយនៅដៃស្តាំរបស់គាត់ និងមិនអាចរើបាន ដូច្នេះក្រុមគ្រួសាររបស់គាត់បាននាំគាត់ទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ។

ក្រោយពីពិនិត្យនិងធ្វើតេស្តរួច គ្រូពេទ្យបានសន្និដ្ឋានថា អ្នកជំងឺមាន ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។ គ្រូពេទ្យបានធ្វើការវះកាត់ដុំសាច់ជាបន្ទាន់។ ក្រោយសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យបាន៥ថ្ងៃ អ្នកជំងឺបានចេញពីផ្ទះវិញ។

គ្រូពេទ្យណែនាំថា បន្ទាប់ពីជាសះស្បើយពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល អ្នកជំងឺគួរតែបញ្ចុះទម្ងន់ដើម្បីការពារការកើតឡើងវិញនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដោយសារតែទម្ងន់របស់គាត់លើសពីសន្ទស្សន៍ដែលអាចអនុញ្ញាតបាន (ទម្ងន់ 120 គីឡូក្រាម ទោះបីជាគាត់មានកម្ពស់ត្រឹមតែ 1.65 ម៉ែត្រ BMI គឺ 45.7) សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់... ទាំងនេះគឺជាកត្តាហានិភ័យដែលបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រួចស្រាវ។

ការធ្វើតេស្តឈាមក៏បានបង្ហាញពីការរំលាយអាហារមិនល្អ ស្ទះសរសៃឈាម និងរបបអាហារមិនល្អដែលផលិតជាតិពុល និងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបង្កើនបន្ទុកលើថ្លើម។

Thanh niên 26 tuổi đột quỵ ngay trên bàn làm việc, thừa nhận có thói quen nhiều bạn trẻ Việt mắc phải - Ảnh 2. — រូបភាព

មូលហេតុនៃភាពធាត់ និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត លទ្ធផលតេស្តបានបង្ហាញថា យុវជននោះធាត់ខ្លាំង ដោយសូចនាករទាំងអស់លើសពីបទដ្ឋានដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។ គន្លឹះនៅពីក្រោយលក្ខខណ្ឌនេះគឺថាអាហារបីយ៉ាងរបស់យុវជននេះភាគច្រើនរួមមានអាហារចៀន។ វេជ្ជបណ្ឌិតព្រមានថា អាហារបែបនេះមានផ្ទុកនូវខ្លាញ់ trans ខ្លាញ់ឆ្អែត ស្ករ និងសូដ្យូមយ៉ាងច្រើន ដែលប្រសិនបើបរិភោគក្នុងរយៈពេលយូរនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយយ៉ាងខ្លាំង។

អាហារបំពងមានខ្លាញ់ trans និងខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ ដែលអាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) ដែលនាំឱ្យប្រឈមនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ គ្រឿងផ្សំ និងទឹកជ្រលក់ក្នុងអាហារចៀនមានជាតិស្ករច្រើន ដែលបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការទទួលទានរយៈពេលយូរនាំឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

លើសពីនេះ ការចម្អិនអាហារនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់អាចបង្កើតសារធាតុអុកស៊ីតកម្មដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលនៅពេលប្រើរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ក្នុងអាហារបំពង បង្កើនសម្ពាធឈាម ដោយដាក់បន្ទុកលើបេះដូង និងតម្រងនោម។

របបអាហារជួយឱ្យជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

បង្កើនបន្លែបៃតង

អ្នកជំនាញណែនាំថា អ្នកដែលកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គួរតែញ៉ាំបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន ទំពាំងបារាំង ការ៉ុត… ទន្ទឹមនឹងនោះ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងញ៉ាំអាហារដែលគ្របដណ្តប់បន្លែ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងញ៉ាំសាឡាត់ជាមួយ bacon ឬឈីស វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជំនួសទឹកខ្មេះសម្រាប់សាឡាដ ហើយពិចារណាបន្ថែមគ្រាប់ដើម្បីរក្សាអាហារពណ៌បៃតង និងមានសុខភាពល្អ។

បង្កើនសណ្តែក

បរិភោគសណ្តែកព្រោះវាមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងសម្បូរជាតិហ្វូឡេត (វីតាមីន B9) ប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ពួកគេក៏គ្មានកូលេស្តេរ៉ុល និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ។

Thanh niên 26 tuổi đột quỵ ngay trên bàn làm việc, thừa nhận có thói quen nhiều bạn trẻ Việt mắc phải - Ảnh 3. — រូបភាព

បង្កើនការទទួលទានត្រី និងបសុបក្សីជំនួសឱ្យសាច់ក្រហម

ការសិក្សាបង្ហាញថា របបអាហារសម្បូរផ្លែឈើ និងបន្លែ ឬរបបអាហារដែលរួមបញ្ចូលត្រី និងគ្មានសាច់ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ត្រីមានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ — ខ្លាញ់មិនឆ្អែតរួមមាន monounsaturated និង polyunsaturated fats ដែលទាំងពីរនេះត្រូវបានទទួលស្គាល់សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបេះដូងរបស់ពួកគេ។

ជៀសវាងអាហារកែច្នៃ

អាហារកែច្នៃដែលបានវេចខ្ចប់ ដូចជានំកែកឃឺ នំប៉័ងមួយចំនួន ដំឡូងបារាំងជាដើម ច្រើនតែមានជាតិស្ករ និងអំបិលខ្ពស់ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករមួយ ឬច្រើនដូចជា សូដា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង... មានហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 20% ជាងស្ត្រីដែលកម្រផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។ ជាតិស្ករច្រើនហួសហេតុនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលកត្តាទាំងពីរនេះជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

លើសពីនេះទៀត ចាំបាច់ត្រូវរក្សាលំហាត់ ប្រាណ ដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារ។ រក្សាកាលវិភាគឱ្យបានទៀងទាត់ កុំចូលគេងយឺត និងថែរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះអ្នកអាចជៀសវាងហានិភ័យនៃជំងឺ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-26-tuoi-dot-quy-ngay-tren-ban-lam-viec-thua-nhan-co-thoi-quen-nhieu-ban-tre-viet-mac-phai-172241213104914725.