តើការហាត់ប្រាណនៅម៉ោង ៩ យប់ មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីទីតាំងគេងល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកស្រស់ស្អាត; ការរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក និងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណពេលរសៀលល្អចំពោះសុខភាពទេ? ; វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យកែតម្រូវការទទួលទានកាហ្វេ បើអ្នកមានអាការដូចខាងក្រោម ...

តើខ្ញុំគួរហាត់ប្រាណនៅម៉ោង 9 យប់ទេ?

ដោយសារតែរវល់ មានមនុស្សជាច្រើនហាត់ប្រាណនៅម៉ោង ៩ យប់។ ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃការអនុវត្តនៅពេលនេះ?

អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃការហាត់ប្រាណនៅម៉ោង 9 យប់ គឺវាជួយមនុស្សកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅចុងថ្ងៃ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tập thể dục lúc 21 giờ có ưu điểm gì?- Ảnh 1. — ការហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពដូចគ្នានឹងការហាត់ប្រាណនៅពេលថ្ងៃដែរ។

ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថានៅម៉ោង 9 យប់ អ្នកហាត់ប្រាណមានទំនោរមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានកម្រិតថាមពលខ្ពស់ជាង។ ដូច្នេះហើយ ពេលវេលានេះគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់ហាត់ប្រាណដើម្បីឡើងសាច់ដុំ និងឡើងទម្ងន់។ ម្យ៉ាងទៀត សម្រាប់អ្នករវល់ច្រើន នេះហាក់ដូចជាពេលវេលាស័ក្តិសមបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណ។

យ៉ាងណាមិញ ការហាត់នៅម៉ោង ៩ យប់ក៏មានគុណវិបត្តិរបស់វាដែរ។ គុណវិបត្តិចម្បងមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលនេះគឺថា វាអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក ប្រសិនបើជិតដល់ម៉ោងចូលគេង។

មូលនិធិជាតិនៃការគេងបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យកំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនៅពេលល្ងាចព្រោះវាអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដើម្បីគេងលក់ សីតុណ្ហភាពរាងកាយត្រូវធ្លាក់ចុះ។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកហាត់ប្រាណអាចនឹងពិបាកក្នុងការងងុយគេង ប្រសិនបើពួកគេគេងលឿនពេកបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។ ពេលវេលាសម្រាប់សីតុណ្ហភាពរាងកាយចុះត្រជាក់ និងស័ក្តិសមសម្រាប់ការគេងគួរមានរយៈពេលយ៉ាងតិច២ម៉ោងក្រោយហាត់ប្រាណ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៤ ខែមករា ។

វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីទីតាំងគេងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកស្អាត

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាពន្លឺព្រះអាទិត្យមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្បែក។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា របៀបដែលអ្នកគេងក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការមានស្បែកស្អាតផងដែរ។

នេះជាវេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីរបៀបដែលអ្នកគួរគេងដើម្បីឲ្យស្បែកភ្លឺរលោង ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tập thể dục lúc 21 giờ có ưu điểm gì?- Ảnh 2. — ថ្វីត្បិតតែមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តគេងចំហៀងក៏ដោយ ទីតាំងដេកនេះអាចមានគុណវិបត្តិរបស់វាចំពោះស្បែក។

ថ្មីៗនេះ វេជ្ជបណ្ឌិត Aanchal Panth ដែលជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនៅ Dermafollix Skin and Hair Transplant Clinic (India) បានចូល Instagram ដើម្បីចែករំលែកដំណេកល្អ និងអាក្រក់សម្រាប់ស្បែក។

ការគេងផ្អៀងគឺអាក្រក់សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ ថ្វីត្បិតតែមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តគេងផ្អៀងខ្លួនក៏ដោយ វាក៏បានមកជាមួយនឹងគុណវិបត្តិរបស់វាផ្ទាល់សម្រាប់ស្បែកផងដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Gitika Sanodia Biyani គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក និងឯកទេសកែសម្ផស្សនៅមន្ទីរពេទ្យ Dr LH Hiranandani, Powai, Mumbai (ប្រទេសឥណ្ឌា) ពន្យល់ថា ការសង្កត់ថ្ពាល់របស់អ្នកទល់នឹងខ្នើយអាចនាំទៅរកការបង្កើតស្នាមជ្រួញនៅពេលកំពុងគេង។ សម្ពាធនៃការគេងចំហៀងរបស់អ្នកក៏អាចបំបែកកូឡាជែនដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលរក្សាស្បែកឱ្យរឹងមាំនិងយឺតដែលនាំឱ្យមានភាពចាស់មុនអាយុនេះបើយោងតាម Indian Express។

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ វេជ្ជបណ្ឌិត Biyani បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើស្រោមខ្នើយសូត្រ ឬ satin ដើម្បីបង្កើតការកកិតតិច និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការភ្ញាក់ពីគេងជាមួយនឹងស្នាមជ្រួញ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 14 ខែមករា។

ការរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក និងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណពេលរសៀលល្អចំពោះសុខភាពទេ?

ដោយហេតុផលផ្សេងៗ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តរត់នៅពេលព្រឹក ហើយទៅហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាច។ លំហាត់ប្រាណនេះមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អសុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រកបរបរត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លះ ដើម្បីជៀសវាងការហ្វឹកហាត់លើសទម្ងន់។

ការរត់ពេលព្រឹកនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតមួយគឺការបង្កើនការរំលាយអាហារ ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងកម្រិតថាមពលប្រសើរឡើងសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tập thể dục lúc 21 giờ có ưu điểm gì?- Ảnh 3. — ការរត់នៅពេលព្រឹកនឹងជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ដោយហេតុនេះជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

សូមអរគុណដល់ការបង្កើនការរំលាយអាហារ ចំនួនកាឡូរីដែលបានដុតពេញមួយថ្ងៃនឹងកើនឡើង។ លើសពីនេះ ការរត់ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកក៏ជួយជំរុញអ័រម៉ូន Endorphin ដែលជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រំភើប និងមានអារម្មណ៍ស្រួលផងដែរ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅពេលរសៀល ឬពេលល្ងាចនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដូចជាការបង្កើនកម្លាំង និងម៉ាសសាច់ដុំ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការលើកទម្ងន់នៅពេលល្ងាចអាចជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ ភាពបត់បែន និងការអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានល្អជាងពេលព្រឹក។ នេះគឺដោយសារតែសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើងមាននិន្នាការខ្ពស់ជាងនៅពេលល្ងាច។ រដ្ឋនេះជួយកែលម្អការអនុវត្តអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ