តើការហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ដែរឬទេ?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

យោងតាម កាសែត The Jerusalem Post លំហាត់ប្រាណមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ និងជំរុញការលូតលាស់សក់ ខណៈដែលសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀតមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។

ទាំងបុរស និងស្ត្រីអាចជួបប្រទះនឹងការជ្រុះសក់។ ការជ្រុះសក់នាំឱ្យបុរសទំពែក ហើយមនុស្សជាច្រើនជឿថាការទំពែកមិនអាចត្រឡប់វិញបានទេ។

Tập thể dục có giúp giảm rụng tóc? - Ảnh 1. — ការសិក្សាបង្ហាញថា សកម្មភាពរាងកាយដូចជា ការជិះកង់ ការរត់យឺតៗ ការដើរលឿន និងការហែលទឹក អាចបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជ្រុះសក់កើតឡើងញឹកញាប់ជាងចំពោះស្ត្រីដោយសារតែកត្តាជាច្រើនដូចជាការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត របបអាហារ និងជំងឺ។ ខណៈពេលដែលការទំពែកជាធម្មតាលេចឡើងនៅសងខាងថ្ងាស និងនៅចំកណ្តាលក្បាល ការជ្រុះសក់អាចកើតឡើងពាសពេញស្បែកក្បាល។

អ្នកដែលជួបប្រទះបញ្ហាជ្រុះសក់គួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ ថែទាំសុខភាព ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុ និងជម្រើសនៃការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។

កត្តាមួយដែលអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការលូតលាស់សក់គឺការហាត់ប្រាណ។

តើការហាត់ប្រាណប៉ះពាល់ដល់សក់យ៉ាងដូចម្តេច?

សកម្មភាពរាងកាយជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់កោសិកា និងជាលិកានៅក្នុងរាងកាយ។ ការកើនឡើងនៃលំហូរឈាមជួយបើករន្ធញើសនៅលើស្បែកក្បាល ដោយដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ការលូតលាស់សក់។

ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា សកម្មភាពរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនអង់ដូហ្វីន ដែលជាសារធាតុគីមីមួយប្រភេទដែលជំរុញការសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ដោយសារតែភាពតានតឹងច្រើនតែជាមូលហេតុនៃការជ្រុះសក់ ការសម្រាកតាមរយៈការហាត់ប្រាណអាចជួយកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក៏អាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយពីនេះដែរ ព្រោះវារំខានដល់វដ្តលូតលាស់សក់ធម្មជាតិ និងបំផ្លាញឫសសក់ដែលផុយស្រួយ។

នៅពេលអ្នកបែកញើស អំបិលក្នុងញើសនឹងកកកុញនៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក និងបំផ្លាញសុខភាពសក់របស់អ្នកតាមពេលវេលា។

តើលំហាត់ប្រាណប្រភេទណាដែលអាចជំរុញការលូតលាស់សក់?

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ ២០០១ បានរកឃើញថា ការកើនឡើងនៃលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាលអាចធ្វើឱ្យសក់ក្រាស់ និងមានសុខភាពល្អ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ការសិក្សាបន្ថែមបានបង្ហាញថា សកម្មភាពរាងកាយដូចជា ការជិះកង់ ការរត់យឺតៗ ការដើរលឿន និងការហែលទឹក អាចបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះក៏អាចកាត់បន្ថយ cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេសផងដែរ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ (ភ្លាមៗនៅពេលដែលញើសរបស់អ្នកស្ងួត) ដើម្បីលាងសម្អាតអំបិលចេញពីស្បែកក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកគួរតែប្រើទឹកត្រជាក់ជំនួសឱ្យទឹកក្តៅ។ ទឹកក្តៅពេកអាចដកយកប្រេងសំខាន់ៗដែលជួយដល់សុខភាពសក់ និងការលូតលាស់នៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ ទឹកក្តៅពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យស្បែកក្បាលស្ងួត និងរលាក ដែលនាំឱ្យសក់ជ្រុះកាន់តែច្រើន។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព