ការហ្វឹកហ្វឺនទម្ងន់ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការហ្វឹកហ្វឺនធន់ទ្រាំ ធ្លាប់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដែលបម្រុងទុកសម្រាប់បុរស និងអ្នកហាត់ប្រាណ។ នេះមកពីការយល់ខុសដែលថាការលើកទម្ងន់នឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំធំជាងមុន សូម្បីតែស្ត្រីក៏ដោយ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។
ការលើកទម្ងន់ជួយស្ត្រីសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ព្រមទាំងការពារការសម្រកសាច់ដុំ។
ប៉ុន្តែតាមពិត ការលើកទម្ងន់មិនមែនមានន័យថាសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងធំនោះទេ។ ដោយសារតែដើម្បីឱ្យសាច់ដុំរីកធំ អ្នកហាត់ត្រូវតែធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ប្រើទម្ងន់ធ្ងន់ និងញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ការទទួលទានកាឡូរីត្រូវតែមានលើស ហើយត្រូវចំណាយពេលច្រើនខែ រាប់ឆ្នាំដើម្បីឱ្យម៉ាសសាច់ដុំលូតលាស់ដល់ទំហំធំ។
បុរសទទួលបានសាច់ដុំច្រើនជាងស្ត្រី។ នេះគឺដោយសារតែកម្រិតនៃអរម៉ូនបុរស Testosterone និងអ័រម៉ូនលូតលាស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺទាបជាងបុរស។
លើសពីនេះទៀត កម្រិតនៃការឡើងសាច់ដុំក៏អាស្រ័យទៅលើកត្តាហ្សែន ប្រភេទរាងកាយ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ និងអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលស្ត្រីឡើងទម្ងន់ និងញ៉ាំអាហារធម្មជាតិ ពួកគេនឹងមិនអាចមានសាច់ដុំធំៗ និងប៉ោងដូចបុរសនោះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ស្ត្រីដែលលើកទម្ងន់នឹងមិនមានរាងសំពីងសំពោងដូចបុរសឡើយ។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការលើកទម្ងន់គឺជាលំហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អមួយសម្រាប់ស្ត្រី។ គោលការណ៍នៃការសម្រកទម្ងន់គឺត្រូវការឱនភាពកាឡូរី ដូចជាការតមអាហារ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជម្រើសនៃការសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពេលតែមួយ។ បន្ទាប់មក ការលើកទម្ងន់នឹងក្លាយជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
ការលើកទម្ងន់មិនត្រឹមតែជួយបង្កើតឱនភាពកាឡូរី ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំទៀតផង។ ចំពោះស្ត្រី ម៉ាសសាច់ដុំបន្ថែមនេះមិនច្រើនទេ មិនធ្វើឱ្យរាងកាយមានសំពីងសំពោង ប៉ុន្តែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យតួលេខកាន់តែរឹងមាំ។
លើសពីនេះ ការលើកទម្ងន់ក៏បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកផងដែរ ដោយជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររហូតដល់ 72 ម៉ោងក្រោយមក។
ជាការពិត នៅពេលដែលមនុស្សនិយាយថាពួកគេចង់សម្រកទម្ងន់ ពួកគេពិតជាចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់ខណៈពេលដែលរក្សា ឬសូម្បីតែឡើងទម្ងន់។ ម៉ាសសាច់ដុំមានសារៈសំខាន់ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែជួយរក្សាលំនឹងរាងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ចលនាយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។
ការសម្រកទម្ងន់តាមរយៈឱនភាពកាឡូរីអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ទាំងខ្លាញ់ និងសាច់ដុំ។ ការបាត់បង់សាច់ដុំធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកលើកទម្ងន់ អ្នកអាចយកឈ្នះលើដែនកំណត់នេះបើយោងតាម Healthline ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)