ចុះបើអ្នកអង្គុយផ្អៀងខ្នងពេលធ្វើការ ឬរៀនយូរ?

ការអង្គុយឱ្យត្រង់ និងរក្សាឥរិយាបថឱ្យបានល្អ មិនត្រឹមតែជួយសម្រាលការឈឺខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង អស់កម្លាំង និងឈឺក្បាលបានផងដែរ ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ឥរិយាបថល្អក៏ជួយបង្កើនថាមពល និងសមត្ថភាពដកដង្ហើមផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài ? - Ảnh 1. — ការអង្គុយ និងធ្វើការ ឬសិក្សាក្នុងទីតាំងដែលទ្រុឌទ្រោមក្នុងរយៈពេលយូរ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យឈឺខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥរិយាបថល្អមិនមានន័យថារក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ផ្ទុយទៅវិញ ឥរិយាបថល្អពាក់ព័ន្ធនឹងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ ដូចជាចង្កាស្របទៅនឹងដី ត្រគាក និងស្មាស្មើគ្នា ទម្ងន់ខ្លួននៅលើជើង និងឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងទីតាំងធម្មជាតិរបស់វា។ នេះមានន័យថា យើងមិនរក្សាខ្នងរបស់យើងឱ្យត្រង់នោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវរក្សាភាពកោងតាមធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង។ ការព្យាយាមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។

ឥរិយាបថអង្គុយមិនល្អធ្វើឱ្យខ្នងកោងធ្វើឱ្យសរសៃពួរ ភ្លៅ និងសរសៃពួរសាច់ដុំធំដែលរត់តាមឆ្អឹងខ្នងពីកទៅកណ្តាលខ្នង។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់តុល្យភាព ជាពិសេសនៅពេលដើរ។

បន្ថែមពីលើនេះ ការអង្គុយក្នុងទីតាំងដែលញញួរក្នុងរយៈពេលយូរ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺកោងឆ្អឹងខ្នង ដែលបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងខ្នងមានរាងកោងខុសពីធម្មតា។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃឆ្អឹងខ្នងដែលមិនបានព្យាបាលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជា ឌីសរអិល និងបង្កើនហានិភ័យនៃរបួសឆ្អឹងខ្នង។

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài? - Ảnh 2. — អ្នកជំនាញណែនាំថា មនុស្សគួរតែអង្គុយក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវពេលធ្វើការ និងសិក្សា។

ដូច្នេះហើយ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហាខាងលើ អ្នកជំនាញណែនាំឲ្យមនុស្សអង្គុយក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅពេលធ្វើការ និងសិក្សា។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការរក្សាឥរិយាបថឱ្យបានល្អក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលធ្វើចលនាលើកទម្ងន់ ដូចជាការអង្គុយ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវប្រើខ្សែក្រវាត់ដើម្បីចងជុំវិញខ្នងខាងក្រោមពេលក្រោកឈរ។ វានឹងជួយឱ្យខ្នងរបស់អ្នកផ្លាស់ទីក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវជាងមុន។

ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយនឹងការឈឺខ្នងជាប់រហូត អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីខ្លះ អាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការឈឺខ្នង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជា ការព្យាបាលដោយរាងកាយ ឬការពត់ឆ្អឹងខ្នង នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ