គន្លឹះដើម្បីជៀសវាងការហត់នឿយនៅពេលចេញទៅក្រៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យក្តៅ

ការហត់នឿយដោយកំដៅ និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពស្នូលរបស់វា។ តែងតែយកដបទឹកទៅជាមួយពេលចេញក្រៅ ហើយស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ ដើម្បីជៀសវាងការហត់នឿយពីកំដៅ។

Những lưu ý để tránh kiệt sức khi ra ngoài trời nắng nóng ngày Hè

ពាក់មួកមានគែមទូលាយ ពេលចេញក្រៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ (ប្រភព៖ Today)

ការប៉ះពាល់នឹងកំដៅខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងវិលមុខ អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល បែកញើសច្រើន ចង្អោរ និងក្អួត។

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរដែលឈានដល់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខ្លួន អ្នកជំងឺអាចមានការច្របូកច្របល់ និងប្រកាច់។

ស្ថានភាពនេះកើតឡើងដោយសារតែប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងៗត្រូវបានបិទ។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ។

ដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយប្រកបដោយសុវត្ថិភាព អ្នកត្រូវតែកម្ចាត់កំដៅលើស។ នេះគឺជាគន្លឹះ 6 ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អក្នុងរដូវក្តៅ។

រក្សាជាតិសំណើម

ទឹកគឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ អ្នកក៏គួរតែទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី 1,5 ទៅ 2 លីត្រទឹក ឬច្រើនជាងនេះក្នុងរដូវក្តៅ។

ខណៈពេលកំពុងហាត់ប្រាណ សូមរក្សាភេសជ្ជៈដែលមានអំបិល អេឡិចត្រូលីត និងជាតិស្ករតិចតួចនៅលើដៃ ដើម្បីជំនួសអ្វីដែលអ្នកបាត់បង់តាមរយៈញើស។

អ្នកអាចបន្ថែមទឹកផ្លែឈើ ទឹកដូង និងញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិជូរ។

ស៊ាំនឹងកំដៅ

ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើននៅក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ហើយស្រាប់តែព្យាយាមរត់នៅខាងក្រៅរយៈពេលយូរ រាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពបែបនេះទេ។

វាមានសុវត្ថិភាពជាងមុនក្នុងការណែនាំសកម្មភាពក្រៅជាបណ្តើរៗក្នុងកំឡុងរដូវក្តៅ។